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2023年1月19日 · 腿圍狂減13cm！日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿運動」，還能矯正假胯寬、消除水腫虛胖
- 瘦大腿運動推薦１：相撲式深蹲。相撲式 深蹲 與一般 深蹲不同，雙腳的距離跨得更開，但對於有膝蓋問題的人較友善，而且更可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的肌肉，能幫助練出大腿縫。
- 瘦大腿運動推薦２：側邊抬腿。側躺在 瑜伽墊 上以單邊手肘撐地，進行單腳抬腿運動，加強版則可以改為單腳彎曲在上，下方另一腳抬腿進行，可以同時鍛鍊大腿外側與臀部肌肉。
- 瘦大腿運動推薦３：分腿蹲。分腿蹲看起來像弓箭步但其實比較像是深蹲 ，雙腳分別往前往後跨 ，雙腿都屈膝呈90 度，後腳腳跟離地 ，將重心放到前腿上，接著保持直立向下蹲後抬起，左右各一次向下蹲到抬起為一下。
- 瘦大腿運動推薦４：反向抬腿。雙腳跪在 瑜伽墊 上雙手伸直撐地，臀部和背部呈一直線，接著單腳屈膝向後方反向抬腿伸展，可以鍛鍊臀肌與大腿前側贅肉。＊一組約做 10～20 下，一天建議做 2～3 組，組間可休息一分鐘。
2021年4月27日 · 公認最快速瘦腿動作1：下壓腿. J小文子經常在小紅書上分享瘦腿、練腹肌的居家招式，這個動作是以臀肌出力，帶動大腿左右換邊彎曲。 每組25-30下，一次5組，初嘗試的人可以先慢慢來，動作確實即可。 步驟： 1.蹲下，雙手扶地呈預備姿勢。 2.一腳彎曲，另一腳打直腳跟貼地。 3.感受到髖骨打開、大腿肌肉延伸。 10組躺著「瘦大腿運動」矯正假胯寬、消除水腫虛胖. 公認最快速瘦腿動作2：側壓腿....
瘦大腿必練8款高燃脂訓練！. 脂肪型、肌肉型大腿該這樣練，快速剷除大腿內側脂肪，7天有感緊致腿部線條、翹臀跟著來. 你是屬於哪一類型的大腿 ...
想瘦大腿但是又必須久坐，該怎麼辦？ 沒關係，來來來，看這篇就對了！ 想要瘦大腿？先來看看你的腿屬於甚麼型 ！ 你知道嗎？原來大、小腿變胖是有分不同類型的，而不一樣的類型就會有截然不同的原因，同時也會有其應對的方法。
水腫型大腿粗，主要成因與患者體內的下肢血液循環有關（與生活作息、久坐、腿部運動量、懷孕、藥物等因素有關），水腫型大腿粗在觸感上缺乏彈性（但又沒有肌肉型的大腿粗這麼硬），且經常會伴隨著痠、痛等不適感。
2020年5月8日 · 一天見效瘦腿？行路瘦腿？到底怎樣瘦腿最快？何謂最有效的瘦腿方法？推薦以下來自日本的瘦腿操，需每天10分鐘的超強瘦腿操！讓大腿激減13cm，重現大腿隙！
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怎麼瘦大腿?
怎麼讓大腿變細?
坐著可以瘦小腿嗎?
大腿粗怎麼辦?
