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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly到底如何減肚腩？每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩 | ELLE HK

    如何輕鬆減肚腩？瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercise-to-reduce-lower5個瘦下腹運動！硬實肚腩、鬆馳肚腩也可成功消除下腹脂肪 | ELLE HK

    • 瘦下腹運動-凌空踏單車踢腿。這個動作能一次瘦下腹和減大腿！預備動作為坐在瑜珈墊上，微微向後挨，利用雙手手肘向後撐地保持平衡，維耛身體水平與地面在45度位置。
    • 瘦下腹運動-單腿捲腹。保持躺在瑜珈墊上戈進行這個結合了捲腹和轉體的動作，先將雙手自然抱頭，由右邊開始先用右手肘輕碰左膝蓋，連續捲腹5次後換左邊，每組為左右各5次，每天做4組。
    • 瘦下腹運動-L型抬腿。先平躺在瑜珈墊上作預備動作，留意肩、腰及臀要自然貼平地面。開始時先腹部核心出力，雙腳保持併攏抬升到與地面垂直、形成L型後再放下，但要留意腳跟不要碰觸到地面。
    • 瘦下腹運動-撐地滑腿。開始動作可以先企好，然後們雙手撐地作支撐整個人，兩腳分別站好（可先以赤腳在瑜珈墊），然後來回踩也再踢腿，這個動作有助訓練腹部肌肉，有如跑步的動作一樣，建議連續做10次為一組，每天進行2組 。

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercises-for-fat-belly5大高效減肚腩運動｜分清三類肚腩類型：瘦小腹／減啤酒肚必試普 ...

    2023年3月1日 · 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法. 沒錯！. 只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！. 由健美運動員Dr. Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。. Step 1. 先 ...

  4. 其他人也問了

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › fast-waist-up-and-down快速瘦腰只需一星期？日本減腰大法每日2分鐘 Up & Down瘦下 ...

    到底如何成功成功減肚腩？. 想瘦月要又想練腹肌，不妨試試來自日本「瘦腰操」！. 每日2分鐘，透過簡單的姿勢去減腰。. 在日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）中，健身教練示範一個叫「アップダウン體操」的瘦腰操，又名為「Up & Down瘦腰操」只要 ...

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › long-breath-exercises-tips腹式呼吸減肥法｜懶人必學「真空收腹法」兩星期減肚腩瘦小腹 | ...

    2021年8月3日 · 不少上班族都很難找時間健身，既然如此不少學會隨時隨地都可以做的「真空收腹減肥法」，只要學會幾個簡單步驟再加上「呼吸減肥法」就可以輕鬆練出腹肌，立即看看健美運動員Dr. Stephanie Buttermore的實證減肥案例吧！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 何謂「真空收腹法」（Stomach Vaccums）？ 這個減肚腩方法在歐美十分流行，不需使用任何輔助工具、隨時隨地都可以在不影響工作、不被發現的情況下進行，而且也不會額外花太多時間，只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。 Q : 深呼吸會瘦嗎？ A : 深呼吸——深度的呼吸，需要比一般呼吸更用力，在過程中讓深層肌肉收縮。

    • Cassie Hou

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › professional-suggestion瘦小腹減肚腩瘦腰飲食！營養師推薦瘦腰瘦肚腩5款減肚腩食物 | ELLE HK

    1. 減肚腩飲食法-以大豆取代肉類. 大豆類製品如豆漿、豆乾及豆腐等，均含有豐富的植物性蛋白質及大豆纖維。 而豆腐雖屬固體食物但當中所含的水份佔大多數，與其他肉食和粉麵相比，豆腐的熱量相對較少，因此作為瘦身的主糧也相當不錯。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 減肚腩飲食法-彩虹蔬果飲食法則. 顏色豐富的蔬果不但可以增強食慾，當中所含的營養價值亦更加高。 營養師建議每日可吃七至九份蔬果，最好挑選色彩豐富的蔬果，如蕃茄、海帶、木耳、三色椒和蘋果等，都含豐富膳食纖維，有助促進腸道蠕動，排清宿便同時減肚腩。

  8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › easy-way-to-keep-fit-and【簡易毛巾減肥法】減5cm肚腩瘦3kg！5個「Zero Training」快速減 ...

    2020年8月4日 · 這個快速減肚腩「Zero Training」，在美國引起很大迴響，不少荷里活女星、模特兒、運動員等等因此而請石村友見為私人健身教練。. 除了於日本及紐約開始學校教班之外，早前更推出了《Zero Training》的書，短短一個月已經賣出10萬本！. 日本電視節目為了 ...