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營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！ 太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！
mypaper.pchome.com.tw【推薦文】 使用心得開箱文【recolte 日本麗克特】Healthy CotoCoto微電鍋(台灣公司貨-典雅白)＠眼前飛逝.｜PChome Online 個人新聞台
2017年2月2日
1用「全榖食物」取代精緻麵粉. 2用「天然甜味劑」取代一般砂糖. 3用「植物油及堅果」取代動物油. 熱量低、營養價值高，美味與健康更加倍！ ★高營養+低熱量+飽足感，55道健康烘焙自己做！ 善用減醣美味法則，烘焙甜點不再是高糖高油的代名詞！ 麵包蛋糕、奶酪餅乾、饅頭飯糰、年節糕點，都能吃得健康又美味！ 本書獻給： 1.想控制體重或有血糖問題的人，吃甜食也能吃得毫無罪惡感！ 2.想讓挑食小孩吃進營養的父母，將蔬菜不知不覺融入烘焙裡！ 3.想學習健康烘焙的新手或老手，用簡單步驟學到美味與創意！ 本書特色. ★拋開精緻化食物，傳授現代人必學的減醣飲食觀念. 拋開精製化食物吧！ 你知道常使用的砂糖、白麵粉，都是僅有熱量、健康價值低的食材嗎？
減醣便當 洋蔥紅蘿蔔燉棒棒腿 低卡便當 減油料理 便當食譜 作法 1. 將棒棒腿用米酒醃製去腥 2. 熱鍋加入少許橄欖油，先將洋蔥炒軟，依序加入紅蘿蔔、小番茄、棒棒腿跟蔥段，加水淹過食材，中火燉煮半小時就大功告成啦 ...
