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  1. 焦慮症最普遍的治療方法有: 心理治療. 自我幫助. 服用藥物詳細請參閱「有甚麼藥物可以幫助處理焦慮情緒? 」) 你的醫生會根據你的診斷,建議最合適的治療方案,但最理想的方法是先進行語言療法,然後安排藥物(這是英國國家健康與照顧卓越研究院 National Institute for Health and Care Excellence 的指引)。 談話治療會透過你和專業治療師的交流,助你了解自己焦慮的成因和共同擬定應對方案。 語言療法有很多不同種類,最常見的是認知行為療法。 認知行為療法嘗試把你的思緒、感受和行為互相聯繫,從而助你培養更正面的思維方式好好管理你的情緒。 「我被診斷為患有廣泛性焦慮症、抑鬱和強迫症。 我接受了一年的認知行為療法,我認為非常有效。

  2. 2020年2月2日 · 深呼吸是緩和焦慮最簡單有效的方法之一。 它能刺激副交感神經,平撫身體準備「戰鬥或逃跑」的反應,進而消除壓力與焦慮。 心理專家提供一種簡單的「4-7-8」呼吸技巧:完全呼氣後,透過鼻子吸氣4秒,捏住鼻子7秒,然後用嘴巴呼氣8秒,重複約5次,或依 ...

  3. 2022年9月30日 · 焦慮症依照不同的症狀類別著重於不同的治療方式,王淑惠心理師指出可以透過以下6種方式治療焦慮藥物治療: 通常以抗焦慮劑與抗憂鬱劑兩種幫助患者緩解焦慮症狀。

  4. 焦慮症|5大生活習慣助自我治療:不用靠藥物、減低發作機會|附測試. 焦慮症會自己好嗎?. 根據世衞於2016年發表的統計數據顯示,患上抑鬱及焦慮症的人口上升了50%,是接近世界總人口的10%,可見情緒病問題日益嚴重。. 除了抑鬱症之外,其實也有不少名人 ...

  5. 焦慮症的治療方法. 藥物治療及心理治療都是焦慮症有效的治療方法。 藥物方面可選擇性血清素回收抑制劑 (SSRI)、血清素去甲腎上腺素回收抑制劑 (SNRI) 都是有效治療焦慮症的藥物。 另外協助症患者的心理治療,尤其是認知行為治療,是有效的療法,以上兩者合併使用對於不同個案都有顯著的幫助。

  6. 抑鬱症指南:原因、症狀、評估及治療方法. 焦慮症的常見症狀. 你可能會有各種各樣的症狀,包括: 生理感覺: 噁心 (感到不適) 肌肉繃緊和 頭痛. 頭暈. 氣促. 出汗或潮熱. 脈搏不正常跳動. 血壓升高. 睡眠障礙.

  7. 如果你經常感到焦慮或出現「恐慌突襲」,以下各項方法都可以幫你舒緩緊張情緒。 和你信任的人傾訴. 和你信任的人討論你焦慮成因可以平復你緊張的情緒。 在交談當中, 你可能會發現他們也遇過類似的問題。 他們對此問題的應對方法可能會對你有所啟發。 他們的關心也可以成為你克服心理障礙的動力。 「和別人傾訴令我頓時覺得輕鬆不少。 嘗試呼吸練習. 呼吸練習可以幫助你控制焦慮的情緒和平復心情。 嘗試輕輕的從鼻孔吸入空氣,然後緩緩地從嘴巴呼出,注意頻率要緩慢和有規律。 從腳趾到頭頂慢慢收緊和放鬆全身肌肉,再保持身體靜止,留意身體感受到的所有觸覺。 「深呼吸…注意每個吸入呼出的動作。 這是處理焦慮最簡單卻常被忽略的方法。 嘗試轉移焦點. 轉移焦點可以助你減低焦慮。

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