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至醒午餐321 (兒童版) 有營小食. 健康小食多選擇. 有關市民攝取碘質的聯合建議 (單張) 海報 (14) 兒童健康飲食金字塔 2-5 歲. 兒童健康飲食金字塔 6-11 歲. 青少年健康飲食金字塔 12-17歲. 成人健康飲食金字塔 18-64 歲.
健康飲食金字塔. 均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯 ...
2024年5月31日 · 猩紅熱是由甲類鏈球菌引致的細菌感染，主要影響兒童。. 病徵. 早期徵狀包括喉嚨痛、發燒、頭痛、噁心和嘔吐。. 舌頭表面或會出現草莓般（呈紅色和凹凸）的外觀。. 一般在發病首天或翌日，頸部、腋下和腹股溝處會出現砂紙般粗糙的紅疹，其後紅疹會蔓 ...
- 其他引致肥胖的因素
- 肥胖會引致的健康問題？
- 我們的熱量需要取決於哪些因素？
- 買菜時...
- 烹調時...
- 外出進餐時...
年齡：肥胖的風險一般會隨年齡增加遺傳因素：體重不但會受基因影響，也會因其他家庭成員相似的生活模式影響種族：種族也會影響肥胖與相關併發症的風險目前已有廣泛研究探討肥胖對健康的影響，顯示死亡率會隨肥胖程度增加而上升。肥胖亦會增加患上一些慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症和部分癌症(如乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌及子宮內膜癌)。
每人每天所需的熱量取決於不同因素，如： 1. 發育：嬰兒、兒童和青少年發育迅速，所需熱量也因此較多。懷孕或授乳婦女也需要更多熱量來滿足胎兒發育和製造乳汁。 2. 身體結構：肌肉發達和脂肪較少的人士需要較多熱量，因為肌肉比脂肪組織燃燒更多熱量。 3. 年齡：較年長人士因為體內的肌肉與脂肪比例及荷爾蒙分泌有所改變，因此新陳代謝率和熱量所需通常較低。 4. 性別：男性的新陳代謝率和熱量需要通常較女性高，因為大部分男性的肌肉百分比較高，體內脂肪百分比則較低。 5. 工作性質與體能活動量：體能活動量越高，所需的熱量來維持這些活動量便較高。
盡量購買新鮮食物。因為罐頭和加工食物通常在加工過程中添加了大量糖和油分或選用高脂肪高熱量食材。選擇瘦肉，避免購買腩肉、排骨等高脂肪肉類。多購買不同種類的蔬菜。多吃蔬菜能增加食物的體積，增加飽肚感，有助減少進食過量的情況。我們建議每天進食最少三份（約240克或6兩）蔬菜。選購低脂或脫脂奶、低脂奶類產品或沙律醬等。烹調前可先去除肉類中所有可見脂肪或禽肉的皮，並在烹調後丟掉剩餘脂肪。以天然調味料，如蒜、薑、香草或檸檬汁，有助減少使用高糖分或高脂肪醬汁。嘗試以蒸、燉、炆、白焯或少油快炒等低脂肪烹調方法來烹調菜式。用生粉加水或用低脂食材熬製的清湯作汁料，能減少烹調時使用的油分。忌廉湯的脂肪含量較高，餐湯可選擇菜湯或清湯。先喝湯和吃蔬菜，因這會增加飽肚感，減少過量進食肉類和穀物。減少進食含大量脂肪的醬汁，例如肉汁和奶油製成的白汁。減少進食肥肉、家禽的皮和動物內臟等含動物脂肪和膽固醇的食物。月1 日、22 日和24 日的晚上，在尖沙咀、銅鑼灣和旺角三個夜生活熱點設立 推廣街站，除了派發安全套福袋；亦安排了愛滋病非政府組織在現場提供免費、
為鼓勵接種季節性流感疫苗，政府為以下合資格人士提供免費或資助的季節性流感疫苗接種服務： 1 適用於已登記參與「疫苗資助計劃」的家庭醫生。 醫生可能會額外收費，亦有一些醫生不會收費。 如你的 家庭醫生沒有登記參與「疫苗資助計劃」，請於以下網站中選擇一位已登記參與的家庭醫生為你接種流感疫苗 https://apps.hcv.gov.hk/public/tc/SPS/Search 2 在「季節性流感疫苗學校外展計劃」下，所有學童，不論是否擁有香港居民身分，以及18 歲或以上的中學生，均符合資格免費或獲資助接種流感疫苗。 政府的季節性流感疫苗接種計劃亦會為某些高風險群組提供免費或資助的季節性流感疫苗接種。 請按此了解 有關詳情。 查詢.
該網頁提供有關感染控制的指南和須知，幫助市民了解如何預防傳染病。
