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  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜 ...

    2024年10月4日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？

    • 營養師減肥1
    • 營養師減肥2
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  4. www.weekendhk.com › dining › 減肥餐單-外食-自煮-三餐營養師減肥餐單！超完整推介一日三餐＋11款外食/自 ...

    2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！

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  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！

    • 波比跳（Burpee）
    • 登山者（Mountain Climber）
    • 開合跳（Jumping Jack）
    • 深蹲跳（Squat JUMP）
    • 曲膝橋式（Glute BRIDGE）
    雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。
    吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。
    雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。
    雙腿往回跳至深蹲姿。

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    雙手撐地，與雙肩齊寬
    身體由膊頭至腳踭，維持成一直線
    右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部
    左右腳交替重覆

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    身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。
    跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。
    再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）

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    雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展
    夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起
    落地時保持深蹲姿勢

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    背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下
    提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。
    靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。

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  7. blog.beauty-place.com.hk › 營養師減肥營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty ...

    2023年6月17日 · 想知道營養師減肥具體要怎樣做？如何不運動就可以健康減肥？想知道營養師自己都在用的減肥餐單、營養師減肥的價錢、如何揀低卡減肥小食.....所有關於營養師減肥的一切，只看這一篇就夠了！

  8. www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低 ...

    2020年12月23日 · 減肥是每位女生的人生必做事項，不過有不少人以為吃得少就等於減到肥。. 其實吃得對才是最有效，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒 食譜， 自煮帶飯都無問題，可以額外做多份，晚上及翌日再吃都得，省時方便。. 每個食譜熱量 ...

    • 營養師減肥1
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  9. www.ladysfitness.com.hk › lose-weight-diet-receipes營養師減肥餐單推介一星期7日：一個月快速減肥(男女 ...

    減肥餐需要注意攝入充足的營養素，如：蛋白質、維生素和礦物質等，避免過度限制某些營養素的攝入，身體會出狀況，影響正常代謝和健康狀態，也避免太過低卡飲食使攝取量達不到基礎代謝率（BMR）而傷害身體基本運作。 此外，控制餐飲中的碳水化合物和脂肪攝入量也是減肥餐的重要原則。 減肥餐的重點.

  10. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods【營養師減肥全攻略】收費、流程、事前準備事項 ...

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    • 「12種減肥早餐」一圖看！美女營養師激推：隨便搭又飽又會瘦 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲
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    • 營養師知多啲｜營養師減肥攻略 ️‍🔥及營養師推薦🥸 - Fit Fit Food 營盈樂一站式健康管理中心

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