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下面就要來和大家介紹一下，牛油果的 5 個益處！ 1、膽固醇殺手 富含高熱量和脂肪，是許多人拒絕牛油果於千裡之外的原因；但其實，牛油果的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸對人體好處多多，有效降低壞膽固醇，有益心臟健康。 2、不必擔心殺蟲劑
2021年11月9日 · 1. 支持心臟健康. 牛油果脂肪含量高，其中 60% 是單不飽和脂肪，研究表明單不飽和脂肪有助於預防心臟病，有助降低血壓 [1]。 牛油果也是鉀、葉酸和纖維的極好來源，所有這些都有益於心臟和心血管系統。 2. 有助降低膽固醇和三酸甘油酯水平. 心臟病是世界上最常見的死因之一 [2]。 眾所周知，膽固醇、三酸甘油酯、炎症因子、血壓水平和其他各種指標與增加心臟病的風險有關。 這些研究表明，牛油果可以 [3、4]： 顯著降低總膽固醇水平. 降低血液甘油三酯高達 20% 將低密度脂蛋白膽固醇降低多達 22% 將高密度脂蛋白（有益的）膽固醇增加多達 11% 其中一項研究發現，在低脂素食中加入牛油果，可顯著改善膽固醇水平.
2024年6月12日 · 近年來隨着流行低碳水化合物和生酮飲食的飲食方法，被譽為「超級食物」的牛油果（牛油果英文avocado，又名酪梨、油梨或樟梨）變得非常受歡迎！
2024年1月12日 · 過去十年中，牛油果的受歡迎程度一直穩步上升，需求還在不斷增長。. 墨西哥、拉丁美洲及加洲是最大的牛油果供應商。. 牛油果實際上有超過一千種不同類型，在香港，我們大部分時間主要看到流行的「哈斯」牛油果（Hass avocado）。. 在香港主要看到「哈斯 ...
2022年8月28日 · 牛油果有不少好處，其中較為人所知的就有3大功效。 一是美白抗衰老，絕對是女生恩物；牛油果有豐富葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素、維他命C及E，有助延緩衰老、去水腫、美白。 二是維持心臟健康，減低患心血管病的風險；牛油果有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助降低身體壞膽固醇，減低患心血管疾病的風險。
2023年4月18日 · 綜合上述營養資料，牛油果有以下好處： 增加熱量攝取，有助預防及改善體重過輕； 含有單元不飽和脂肪酸，有助降低血液壞膽固醇； 含有膳食纖維，有助維持腸道健康； 含有豐富鉀質，可助改善高血壓情況； 含有抗氧化劑如維他命E、隱黃素和胡蘿蔔素，可減低體內游離基活躍度，減慢老化過程。 牛油果（酪梨）對皮膚的好處. 除了健康之外，牛油果對皮膚亦非常有益。...
2024年4月19日 · 牛油果油雖然相比其他食油健康，但畢竟同屬油類，根據香港衛生防護中心建議，油的每日攝取量每天不宜超過25克至30克（約6至7茶匙）。 牛油果油不適合人士. 腸胃不佳人士： 牛油果油含豐富的蛋白質和脂肪酸，腸胃欠佳者可能難以消化及吸收。
2023年7月9日 · 而牛油果的熱量比一般的水果較高，究竟每日應該食幾多，才可以獲得健康效益又不致肥？ 註冊營養師 Gloria Tse介紹牛油果好處和分享4個簡單零失敗食譜。
2024年2月11日 · 揀牛油果方法｜近年牛油果被追捧成最強superfood，不少女生更視牛油果為減肥恩物。 最近網上瘋傳不少人購買牛油果之後，切開驚現黑色果肉，而且幾乎買親都黑，睇見都怕，甚至以為光顧的水果店是黑店。
2022年5月14日 · 牛油果營養及功效1. 減低食慾. 牛油果是一種飽肚生果，含有豐富的水溶性膳食纖維，容易令人產生飽腹感。 每半個就含有6.7g纖維。 我們每日需要25克纖維，單是半個牛油果便可提供每日所需27%，加上纖維有飽肚感，有效減低食量與熱量攝取！ 牛油果營養及功效2.保護眼睛. 牛油果含有葉黃體素 (Lutein) 及玉米黃質 (Zeaxanthin)，它們是有益眼睛健康的類胡蘿蔔素。 可以保護眼睛，大大減低患上眼疾的機會。 牛油果營養及功效3. 含豐富鉀. 牛油果含豐富鉀，可調節神經功能，有助營養送往細胞，促進細胞新陳代謝。 根據美國心臟協會，鉀同是時也有助抗高血壓。 由於高量的鈉會令血壓變高，鉀可令更多鈉透過小便排出體外，這幫助降低血壓。 牛油果營養及功效4. 降低膽固醇.
