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2019年10月20日 · 研究結果顯示，對長者來說，瑜伽不僅改善生理健康，還有心理的健康，對一些運動量不足的老年人，瑜伽是一種溫和的運動，可以對長者或患有疾病的人士，修改瑜伽的練習內容，讓長者也有合適的瑜伽課程，從未嘗試瑜伽的長者，大可考慮去嘗試看看。
瑜伽 （專題） - 明醫網. [2014-02-27] 明醫網 > 健康醫事. 一位西方科學家曾說過：情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘等等，在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質，流進血液循環中。 壓力持續的長久，對重要的髒俯器官組織，會造成相當程度的損失。 由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。 工作壓力、生活忙碌、課業繁重等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放鬆，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不曾傷害到我們的身體。 練瑜伽前的重要提示. 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。 除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1. 對練習者的飲食沒有特別規定。
42歲林韋君近年卸下明星光環改行做瑜伽老師，出席TRUE YOGA 記者會宣布成為品牌代言人，將親身至全台分店教授瑜伽課程，多年練習瑜伽的習慣，讓她即便年齡已經42 歲，身形還相當纖瘦結實，還露出0 贅肉纖腰與馬甲線羨煞眾人，並親自示範2 個瑜伽
瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。 其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助於拉筋。 跳舞和壓腿也有助於拉筋，跳舞是一項全身運動，其更注重于身體的協調和優美。
「亞洲蹲」真的只有亞洲人才能做到？ 該網站上，很多國外網友認為，歐美人普遍身材太壯腿太長，導致他們下蹲不靈活。 不過，經過訓練，大部分人還是能夠很輕松「亞洲蹲」的。 在國外健身論壇上，「亞洲蹲」成為一種能夠舒筋活絡、減肥塑形的潮流方式。 骨科醫生蔣逸秋博士解釋，完成「亞洲蹲」，同時需要腰、髖、膝、踝四個關節協作以及身體多塊肌肉相互配合完成，下蹲動作中被用到的肌肉為：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌。 任何一塊肌肉出現問題，都會導致「亞洲蹲」功能的喪失。 此外，還有一些疾病，比如膝關節、髖關節、踝關節以及腰椎出現一些病理性改變，同樣會導致不能完成「亞洲蹲」。 所以綜上所述，這個姿勢必須是各個關節和肌肉都很協調才能做得起來。 當然，不能完成「亞洲蹲」還很可能是太胖！
「感．創．做」（Learning By Doing，簡稱LBD）課程是素養導向，期望教育不再局限於知識，更涵蓋價值及能力，讓孩子學到的能在生活中實踐，可面對未來的挑戰。 在家種葱 觀察社區 教學不止「知識」 在LBD 下如何學習呢？ 好像二年級「健康的我」這主題，教師與孩子完成各種跟身心靈有關的小任務︰閱讀繪本《神奇的便便工廠》，實驗食物變大便的過程，認識消化系統內的器官及功用；學生透過觀察自己的大便及訪問家人，檢視自己和家人的健康狀况；我們與孩子一起做大笑瑜伽，一起品嘗花茶，又去訪問農夫了解種植的基礎知識、困難與樂趣，從而嘗試於家中種葱，用來烹調美食。 最後，孩子為自己的家庭設計「家庭健康手記」，把所學習到的運用於日常生活中，並與家人、同學分享及交流。
所謂六藝是指六種基本鍛煉技藝。 而十級是指每一種技藝共分十個難度級別的鍛煉方法。 根據Paul Wade 的觀點， 第十級為訓練每一種技藝的終極式。 這六種十級技藝包括：一、鍛煉胸肌及上臂肌肉的單臂合腿俯臥撐；二、鍛煉下半身及腿部肌肉的單腿深蹲；三、鍛煉背肌、臂肌及手腕手掌抓握力的單臂引體向上；四、鍛煉腹肌、肋間肌及髖前肌群的懸垂直舉腿；五、鍛煉所有脊椎肌肉及大部分四肢肌肉的鐵板拱橋；六、鍛煉肩背、臂肌及手部推力的單臂倒立撐。 筆者經過幾年鍛煉，部份技藝已達到或超越第十級，而部份技藝則仍未達到「最高境界」。 雖然未能全部技藝練成第十級，但筆者卻確切體會到身體柔韌性及力量上的轉變，在武術上亦能為自己帶來突破。
