瑜珈15式 相關
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2022年11月20日 · 今天分享15個初級瑜珈動作給瑜珈初學者，分享的體式都是屬於基本簡單的基礎瑜珈做，沒學過瑜珈的新手也能練習看看這些基礎瑜珈體式。 也有收錄常見的瑜珈體式，讓還是初學瑜珈練系者的你在上瑜珈課時不再一頭霧水！
2022年6月27日 · 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana），是入門瑜珈的基本動作之一，其名稱取自體式姿勢，在單腳站立時需要像「樹」一樣向下扎根踩穩、直挺向上延伸。 樹式除了可以強化平衡感、提升專注力外，也能伸展脊椎，訓練到腿部肌肉，讓雙腿變得更加有力。 >>點我查看樹式詳細介紹與分解步驟教學. 三角式（英文：Triangle Pose，梵文：Utthita trikonasana）©HELLOYOGIS All Rights Reserved. 三角式 （英文：Triangle Pose，梵文：Utthita trikonasana），同樣屬於站姿的瑜珈動作，僅需一小塊空地就能練習。 三角式可以緩解腿部僵硬、去除腰背緊繃，對於需要長時間站立的工作者來說很有幫助！
- 探索瑜珈的魅力：療癒身心、塑造完美體態的全方位運動！練習瑜珈，不是要你學習完美，而是學會能夠接受現在的自己，並且帶著能量繼續前進。瑜珈不只療癒你的身心，更是一個能夠雕塑全身體態、矯正不良姿勢的運動。
- 9大瑜珈好處看這裡！身心合一跟焦慮說再見！近幾年，瑜珈課程變得越來越搶手，究竟瑜珈的魅力是什麼呢？以下Lotus Fitness要帶著各位一起來看練習瑜珈會獲得的9大好處！
- 瑜珈種類有哪些？找尋最適合你的瑜珈類型！「瑜珈還有分種類？」沒錯！相信剛接觸瑜珈的初學者應該對於瑜珈的種類不太熟悉，以下Lotus Fitness就要來介紹瑜珈的7大種類，看看哪一個是你最有興趣的吧！
- 15 個初級瑜珈動作詳細圖解，讓你在家也能輕鬆練瑜珈！認識完各種瑜珈種類後，接下來我們要來分享8個瑜珈動作圖解，大家常聽到的瑜珈動作名稱中，除了船式與烏鴉式比較困難，其他瑜珈姿勢對於初學者來說都非常好上手。
2023年5月16日 · 這是一套通常在晚上或睡前練習的瑜珈動作，可拉伸和強化手臂、腿部、腹部和背部，舒緩壓力和焦慮，促進睡眠品質。拜月式有許多大同小異的版本，大致步驟如下： 祈禱站姿 從右邊開始做新月式 女神式 五角星式 三角伸展式 頭到膝前屈式 高弓步式 ...
基礎瑜珈招式1:嬰兒式. 動作： 從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。 訓練部位： 背闊肌、臀部、大腿、腳踝. 基礎瑜珈式2:小貓式. 動作： 雙手手掌與膝蓋著地，右手往外、向上伸，上半身跟著朝右邊轉動，回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手，將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上，臀部抬起，平衡後左手抬起向上畫一圈並放到身體後面。 訓練部位： 肩膀、胸部、手臂、上背部、頸部. 基礎瑜珈招式3:眼鏡蛇式. 動作： 身體朝下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、上半身抬起、眼睛注視著鼻尖，並將脊椎維持在正中間。 訓練部位： 胸部、腹肌、髖屈肌. ＞＞從正腹到側腹部都練到！ 3招教你維持少女腰【可彤放鬆自習室】
2021年7月24日 · AsiaVision//Getty Images. 瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。 藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。 初學者在提高柔軟度的同時，記得將重點放在呼吸上。 瑜珈是由「瑜伽是身心的結合」、「身體的感受是真實地體現心靈的所在」這兩個重點連接起來的。 Compass...
