雅虎香港 搜尋

登入

搜尋結果

  1. 其他人也問了

  2. fitz.hk › sports › fitness[Stay Fit with Mi] 終於卸貨了! 產後可以做運動嗎? (上) | Fitz ...

    有研究調查17個產後媽媽們，發現產後「六周後恢復正常」的時間幾乎是一個幻想，大部分的媽媽們在產後六周仍然沒有感覺自己的身體已經恢復正常了；另一項發表在Archives of Family Medicine的研究顯示，有25%的媽媽們並不覺得在產後六周就已經恢復正常

  3. fitz.hk › sports › fitness[Stay Fit with Mi] 終於卸貨了! 產後可以做運動嗎? (下) | Fitz ...

    在產後的前三週，運動的目的絕對不會是瘦身、練肌肉，而是循序漸進的找回身體的活力，身體經歷了懷胎10個月與辛苦的產程，我們的核心肌群力量會逐漸削弱，並且骨盆底肌也會容易無力，因此在這個階段，運動的重點會是一些躺著的運動，以少量的 ...

  4. fitz.hk › sports › fitness[Stay Fit with Mi] 懷孕了以後還可以運動嗎? | Fitz 運動平台

    2016年8月20日 · 其實美國婦產科醫師學會 (American Congress of Obstetricians and Gynecologists)早在1985年，就有針對孕產婦的運動健康做指引，該指引有詳細的建議孕婦運動的種類限制、運動時間長度、運動強度等，當時ACOG建議孕婦運動不要超過15分鐘，並且心跳率不要超過每分鐘 ...

  5. fitz.hk › life › 運動治療系列-做運動要有feel-康復[運動治療系列] 做運動要有feel 康復性治療的4項原則 | Fitz 運動平台

    2018年12月25日 · Fitz 生活 Life. 操腳除了要有「Feel 」之外，有科學研究的數據支持定能事半功倍! 若你是我的長期讀者，你必定記得我所提倡處理痛症的「鬆筋、復位、穏固」。 假設你的痛症不是因斷骨或裂骨導致，大多數關節痛症也可透過上述三大方向得以改善，甚至根治。 無奈，治療進度有多快和效果有多穩定，是取決於你對自己身體受傷的狀況及復康訓練的了解和持續性。 簡單來說，便是你有多勤力做合適且針對性的自我鬆筋、復位手法和運動治療! 任何復康性的治療和運動，你必須了解以下四項: 骨架結構 (structural alignment) 是否完整並在中立位置; 肌筋膜的彈性和伸延度是否足夠.

  6. fitz.hk › sports › 8種運動令人更快樂-想開心要結8種運動令人更快樂 想開心要結伴同玩 | Fitz 運動平台

    2018年10月19日 · 集體做運動有助改善情緒. 做運動可以改善情緒，這基本上已是生活中的常識。. 運動所製造的安多酚 (endorphin)，可紓緩精神上壓力，刺激大腦，令人感到喜悅。. 此外，運動能促進新陳代謝，令身體更快排走過多的壓力荷爾蒙，刺激腦內褪黑激素的分泌 ...

  7. fitz.hk › sports › running妳不可不知! 女性常見運動症狀 | Fitz 運動平台

    2015年7月22日 · 更年期後的女性更容易缺少鈣質，因為雌激素下降，無法繼續保護骨頭避免鈣質流失。. 根據建議飲食攝取量（recommended dietary allowance, RDA），19至50歲女性每日應攝取1千毫克鈣質；51歲以上女性，則增加到1千2百毫克。. 好的鈣質來源包括奶類食品，例如 ...

  8. fitz.hk › life › push-up-challenge_不如mental-health-challengePush Up Challenge? 不如 Mental Health Challenge! | Fitz 運動平台

    2020年8月22日 · 要關注問題，首先了解自己或留意家人朋友最近身體有否出變化，例如頭痛、失眠、疲勞、食慾不振 (或暴飲暴食)、身體出現疼痛 (例如頸痛、胃痛、胸口不適) 等等；在情緒上特別波動，容易因小事而不安、煩躁、憂鬱或低落、對喜歡的事或物失去興趣 ...