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2018年3月26日 · 男性一般脂肪最容易囤积在腹部，女性最容易囤积在臀部，所以男生有啤酒肚非常正常。 随着年纪上升和运动减少，脂肪基本都会囤积在腹部。 想要看起来获得一个比较好的身材，方法一是减脂，让肚子看起来更小，二是增肌，让胸背看起来更大，显得 ...
男性的啤酒肚减掉的方法有：1、戒酒、戒高糖；2、改善饮食结构；3、适当运动。 1、戒酒，戒高糖食物，如各种奶茶饮料和甜食：酒精和糖是啤酒肚形成的关键。
一、每天至少 运动 30分钟. 保持正常的运动量，在生活的小细节中减掉啤酒肚。 平时站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯等。 一些可以站立完成的事尽量站立完成，站立时可以稍微踮起脚尖。 有专家指出，要加强 全身运动 才能有效减掉肚子上的脂肪。 二、在 办公桌 上放瓶水. 经常喝水有助于身体肠道的畅通，也能缓解你想吃东西的现象。 想吃东西的时候喝点水来缓解，不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中，时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。 含糖量高的 碳酸饮料 也要少喝。 三、不要在外面吃饭. 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 留意你单位附近提供 低脂饭菜 的餐馆。 不要去快餐 连锁店 ，因为那里可供选择的 低脂肪食物 很少。 四、注意酒量.
2022年11月15日 · 男生减啤酒肚应该怎么做，饮食方面应该吃什么？. 身高178~180cm，体重已经从85KG瘦到73~75KG了。. 目前的状况是还是有啤酒肚，双下巴。. 肌肉不明显，大概节食+运动有一个月了。. 主要是想瘦肚…. 显示全部 .
1,070. 1 个回答. 默认排序. 比利哥. 自由职业者. 1 人赞同了该回答. 平时多站少坐，抽时间去运动。 知道自己的基础代谢还有TDEE。 吃得多过基础代谢但少于TEDD就起到减肥效果了，反之就是增胖啦。 发布于 2017-09-03 02:35. 1 个回答被折叠. （ 为什么？ 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
然后啤酒肚是很硬的肚子 还是肚子上的赘肉比较软？ 最后回答一下，减肥都是全身减的，脂肪堆积多的地方会更明显，但没有办法局部减脂， PS，94年的还年轻 ，要多注意身体了。
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
