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2021年9月18日 · 因為人的氣血跟太陽同步，太陽升起，氣血也上升，保持頭腦清醒及身體活動。 隨着太陽上到中天，氣血也升發到極點，所以中午應是最活躍、工作效率最高。 太陽西降，氣血被太陽所牽引向下，活動性減低，腦轉數減慢，普遍感到較疲乏睏倦。 到晚上9至11點之間，最理想是順着身體的意思就寢，也是最易睡着的時間。 他不諱言，早睡自然醒是知易行難，即使本身很有規律，但上班族一旦要與外國客戶開視像會議、有緊急電郵要處理，就很難早睡了。 這時候就會欠下睡眠債。 睡得不夠，翌日仍可維持很好的學習能力或工作效率。 但這些精力是透支而來的，代表身體少了儲備（腎精），偶然透支腎精不要緊，但就像存款儲蓄般，透支了戶口便要填補回去。 因此偶然睡少了，則要盡快補償少睡了的時間。 睡前看電子產品難以入睡.
2021年3月20日 · 中醫師有三大建議. 個人增值. 發布時間： 2021/03/20 13:00. 分享： 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足導致腎精虧損，因身體虛弱而易累、無神，另一種則因脾胃吸收功能差，導致精的生成不足，因而體虛及氣血不夠，常常疲累想睡。 飲食與情緒也可致嗜睡. 除了上述因素，飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。 若常常過於勞累，即使獲得充足的腎精，又會因消耗過度而致虧損不足，常常都想睡。 若再加上精神壓力大，工作常常用腦費神，也會加劇消耗；患慢性病，經歷大病或產後的人士，身體需消耗更多腎精去恢復體力，也會導致嗜睡。
2023年8月7日 · CNBC引述2021年哈佛醫學院的一項 研究 指，每晚睡眠不足5小時的65歲及以上老年人，5年內患癡呆症或死亡的可能性是每晚睡6至8小時的老年人的兩倍。 不單是老年人，睡眠對年輕人也很重要。 美國睡眠醫學會在2016年的 共識聲明 中稱，每晚睡眠8至10小時可以幫助青少年實現最佳的智力發育、心理健康和記憶力。 根據美國疾控中心的數據，對於20至64歲的人來說，每晚睡7至9個小時有助於保持最佳身心健康。 每晚至少睡7小時 爭取「高分睡眠」 蓋茨在Podcast中表示，阿兹海默症治療方法不多，他希望未來十年能看到抗擊這種病的藥物問世，但同時應鼓勵各年齡段的人探索鍛煉大腦健康。 為預防阿兹海默症，蓋茨已從主動減少睡眠轉向監督自己的休息。 他現在每晚至少睡7小時，並且每天檢查自己的「睡眠分數」。
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為什麼一直想睡覺?
為什麼要睡8小時?
中午睡覺好嗎?
2023年7月11日 · 當你半夜不睡覺、在滑手機的時候，微軟（Microsoft）創辦人比爾蓋茨（Bill Gates）凌晨2時還在給下屬發電郵！ 根據美媒CNBC報道，比爾蓋茨早年曾把日程排得很滿，直至看過「股神」巴菲特（Warren Buffett）的日程表後，他才學會對自己和員工放鬆一些。
2023年2月28日 · 選擇副業時，要擅用自己的「沉睡技能」，其實細想會發現，自己很多技能其實在正職中沒有用到，例如，一位很擅長煮飯的教師，可以在工作空閑時間在網絡上教大家煮飯，煮飯這種特長加上作為老師獨特的教學技能，副業的發展可能更順暢。 4.做好 ...
2024年1月6日 · 1. 做運動、鍛練身體. Tesla創辦人馬斯克（Elon Musk）曾說過，他戒掉了起床後必定拿起電話的壞習慣，現在起床後至少首20分鐘，他是在鍛練、做運動，不管有多少人在「轟炸」他的電話。 Ariel Investments總裁Mellody Hobson將各種運動融入她的早晨，包括跑步、舉重、游泳或騎自行車，然後就是期待已久的洗澡。 「我的洗澡時間是重要的個人時間，」她告訴CNBC，「我每天早上都會 洗澡，利用這段時間來減壓和放鬆。 當我在芝加哥寒冷的日子裡跑步時，回程時我會跑得更快，同時想著洗澡。 事實上，對大多數人來說，在一天的責任開始之前，清晨是運動的最佳時間。
2023年12月19日 · 美國國家睡眠基金會稱，下午下半段時間感到嗜睡，是人體正常生物鐘的一部分，即晝夜節律。 晝夜節律在下午2點~5點之間對人的影響尤為明顯。 Slack研究與分析高級副總裁Christina Janzer說，企業文化傾向於將生產力視作綫性的。 她表示：「我們很容易認為，就算你每天工作8小時，你在上午8點和下午3點的工作效率都是一樣高的，但事實並非如此。 3招克服低迷期 提高工作效率. 如果不想被老闆抓到下午打瞌睡，不妨考慮一下這3種經驗證有效的方法，不用狂灌咖啡，也能克服下午3點的低迷狀態︰. 小憩片刻. Slack發現，在工作日安排休息時間，哪怕只有5分鐘，也能提高員工的工作效率和幸福感。
