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2022年7月22日 · 瞓捩頸症狀包括頸部僵硬及痛楚、活動困難及手臂麻痺，嚴重者更會演變成慢性項椎毛病如頸椎錯位、椎間隙變窄和頸椎正常弧度改變等。 瞓捩頸原因大致上可分為： A. 睡姿不當，枕頭過高或過低. 頸部過於伸展或屈曲，令頸部肌肉緊張、拉傷或血氣不通。 B. 睡眠時頸背著涼. 令肩頸背部血氣凝滯、筋絡麻痺和僵硬痛楚，冬天較易出現瞓捩頸問題。 資料來源： 盈康醫療. 返回目錄. 瞓捩頸點算好？ 五招預防及舒緩瞓捩頸. 瞓捩頸對日常生活形成極大困擾，要預防及舒緩瞓捩頸，以下五個方法幫到你！ A. 兩大容易瞓捩頸睡姿要小心. 瞓捩頸其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。 以下三組圖片，讓你了解正確和錯誤的睡眠姿勢。 返回目錄. B. 預防瞓捩頸枕頭要識揀.
- 「瞓矮頸/落枕」是甚麼？ 有什麼原因？
- 2大「瞓捩頸/落枕」解決方法
- 「瞓捩頸/落枕」的日常護理
- 擺脫頸痛方法： 「Rds＋極速去痛技術」療程
起床後，頸部向左右轉動時，都有僵硬疼痛感覺，不少人都會上網以「訓矮頸」、「瞓矮頸」、「瞓黎頸」等關鍵字搜尋舒緩方法。 ANKH機能再生運動科學顧問表示，此症狀應寫作「瞓捩頸」，即是中醫所說的「落枕」，西醫則稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute cervical fibrositis）。 「瞓捩頸」通常在睡覺前沒事，但瞓醒後即時感到頸痛，活動受限： -仰起頭、耷低頭、轉向左、右兩邊及頭部打側， 都會感到疼痛及肌肉腫脹 -頭要側向一邊以減輕痛楚，頭部難以回到正中間 -嚴重者更會伴隨頭痛，部分人更需服用止痛藥 正常情況下，瞓捩頸約一兩天就會自然消退。 常見原因是長期低頭、睡姿不良、過度疲勞、枕頭不適合、頸部受涼等， 但頻密出現「瞓捩頸」的原因可能由不同的頸椎痛問題所致。 ANKH機能再生在15年間為...
1.熱敷及冷敷
熱敷及冷敷是舒緩瞓捩頸或肩頸痛的常用方法。 熱敷可以令肌肉放鬆，同時舒緩頸痛及提升頸部活動能力。 用熱毛巾、熱敷墊敷在疼痛位置，或者簡單沖熱水浴均可改善瞓捩頸帶來的不適。 冰敷可減輕頸部腫脹，但不建議長時間冰敷，怕刺激肌肉收緊，令頸部更僵硬。
2.頸部拉筋或按摩
此外，少量頸部拉筋伸展或按摩有助舒緩肌肉緊張和肌肉痙攣，提高頸部靈活性。
• 經常保持良好姿勢，避免「烏龜頸」 • 久坐或坐車太久後，要稍作休息 • 駕車時維持坐姿挺直和頭部靠著頭枕 • 避免長期低頭姿勢，儘量將電子產品提升至視線水平 • 不要長時間單邊背過重的背包或袋子 • 選用高低、軟硬適中的枕頭 • 定期做運動，多作頸部拉筋伸展，有效預防或舒緩落枕 • 適時做放鬆身心的活動，如浸熱水浴、深呼吸 如果做了以上的舒緩方法一段時間，包括冷熱敷、穴位按摩、運動拉筋等， 仍時常落枕，建議儘快接受詳盡評估， 有需要時應進行全面、綜合的治療方法。
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果 首先，使用專業、高端儀器輔助，檢測受頸痛困擾人士體內經絡氣血、淋巴循環。 根據有頸痛人士的狀況，視情況安排進一步的骨密度檢測、心血管檢查、身體組成分析等。 再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。 因應受肩頸痛困擾人士的個人身體狀況，度身定製最適合的去痛方案。 「RDS＋極速去痛技術」的去痛方案，分為「RDS」三步曲，分別是「R-Restore＋」針對肩碰痛頸復痛楚、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固頸部關節，增加活動能力。 根據個別獨特狀況，制定出個人化的去痛方案，整個過程會當中使用國際高端儀器及專利技術，包括獲歐盟CE認證儀器、專業...
瞓捩頸，書面語「落枕」，英文學名為 Torticollis，又可稱為 Wry Neck 或 Stiff Neck。 西醫上稱作急性頸椎關節周圍炎（ Acute fibrositis ）或頸部肌肉扭傷 。 最常見的情況沒有明顯的原因，即使沒有治療，幾天后疼痛和旋轉頭部的困難通常也會消失。 另外，瞓捩頸也是 頸源性頭痛 成因之一。 內容目錄. 瞓捩頸症狀. 瞓捩頸成因. 瞓捩頸舒緩方法. 診斷及治療. 預防方法. 瞓捩頸症狀. 瞓捩頸常見於剛睡醒時或於急速頸部活動後，有時候會感覺到關節活動的聲響，並突然感覺到頸部活動困難，不能轉動、側屈、抬頭或低頭並伴隨劇痛，頸部肌肉僵硬痙攣，頭部被拉向橫則並轉向反方向，痛楚通常限於局部，少有廷伸至手臂，引起 手麻痺 。 瞓捩頸成因.
3 天前 · 熱敷是舒緩瞓捩頸或肩頸痛的常用方法。 使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛位置10至20分鐘，可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，緩解疼痛。 頸部拉伸和按摩. 進行一些輕度的頸部和肩部伸展運動，慢慢地側向肩膊轉動頭部，用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭和低頭伸展頸部，重複動作3至5次。 亦可以輕輕按摩肩頸肌肉，每邊持續30秒，有助放鬆緊張的肌肉，改善血液循環，促進康復。 請注意不要過度伸展或突然轉動頭部，以免加重症狀。 保持正確的睡眠姿勢和使用適合的枕頭，平日多做運動和伸展，以及坐著和站立時保持良好的姿勢，均可預防「瞓捩頸」的發生。 保護頸部和肩部對於維持身體的整體健康和舒適至關重要，因此要密切關注並採取預防措施，避免經常被「瞓捩頸」困擾日常生活。 一般情況下，輕度「瞓捩頸」一至兩日便會自然消退。
2020年12月16日 · 一般瞓捩頸情況下，大概一至兩天時間便會自己康復，但若果是肩頸痛還是會影響到平日的生活作息，中醫師張乃文便提供以下方法，快速舒緩瞓捩頸不適： 用熱毛巾熱敷患部10至20分鐘，放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。 快速舒緩落枕貼士2：做頸部伸長運動. 慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。 等待疼痛緩和後，再繼續轉到最大幅度。 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。 再進行以上伸展脖子的動作時，一定要緩慢、漸進的進行，不要勉強也不要操之過急，以免加重患部症狀。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 伸延閱讀.
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2023年7月28日 · 台灣新北板橋骨科陳鈺泓醫生在Facebook發文表示，「落枕」是指在睡覺時頸部或肩膀受到不適，而產生疼痛或僵硬的現象，通常是因為睡姿不當或枕頭不適當所引起，對於長期坐在電腦前工作的人或低頭族來說尤為常見。 瞓捩頸常於冬季發作，但近日天氣酷熱，慣常開冷氣才瞓的人亦應小心！ （按圖了解） + 11. 要預防落枕，可以從4方面來進行： 1. 選擇適合的枕頭. 陳鈺泓指出，太高或太低的枕頭都可能使頸部承受不適當的壓力，建議選擇高度與肩膀寬度相當的枕頭，躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。 還有一些專門設計的枕頭，例如記憶枕、側睡枕和頸枕，可以提供更好的支撐和保護。 2. 調整睡姿. 睡覺時保持正確姿勢，也可以減少落枕的風險。
落枕俗稱「瞓捩頸」、「瞓矮頸」，西醫說法是急性頸關節周圍炎（Acute fibrositis），大多數源於頸部長時間處於不當位置引起，例如頸部受壓的睡姿或錯誤拉筋，會引致頸部的肌肉和肌腱進行異常拉伸，令頸部後部的神經造成壓力，最終導致頸部感覺僵硬，難以伸展和彎曲。 落枕的成因. 睡眠時姿勢不當. 枕頭過軟過硬，或不能承受頸椎重量，引致 瞓捩頸. 錯誤 拉筋. 經常低頭. 長時間抬頭. 落枕的症狀. 頸部疼痛繃緊，一側疼痛或頭部向一邊傾斜. 移動頸部有卡住的感覺. 劇痛伴隨動作出現，疼痛可能會蔓延至頭部或上肢. 落枕的診斷方法. X 光片或磁力共振成像MRI. 以作詳細檢查頸脊情況. 肌電圖 (EMG) 檢查是否有神經受到壓迫的情況. 抽血. 確認是否有可能涉及發炎或感染導致疼痛.
