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2024年4月30日 · 1.合掌在胸前：可迅速地凝聚更多的能量，並且能幫助穩定及平衡左右頭腦的系統，自動整理錯綜複雜的思潮，舒壓解鬱。 2.盤坐：可以只用雙腿交叉自然盤坐，或單腳盤坐，或以雙腿盤坐。 3.面向「東方」而坐：此乃東方為太陽升起大地生氣之所，能提供你在靜坐時所需要之源源不絕的能量。 4.舌頭必須輕輕頂在上牙齒的後面：此舉乃是溝通「任督二脈」，使身體的前正中線（任脈）及後正中線連成一氣（督脈），組成一個小宇宙圈，因它們所經之處皆是身體最重要的器官、脊椎及中樞神經系統。 5.心靜：心要寧靜實屬不易，但隨著每天靜坐慢慢就會做得到。 6.全身每一寸都放鬆，專心而緩慢的一呼一吸：體內真氣自然會流動。
當然，每個人因生活習性、興趣、文化背景的不同，也會影響到個人對靜坐的接受或適應，因此每個人適合的靜坐方式都不會相同。 但是重要的是，找到一種適合自己的方法，並且持之以恆去做，一定可以從中體會到它對健康改善不可思議的效果。 方法1：數息. 首先，我們介紹的第一個方法稱為「數息」，也就是數自己的呼吸。 輕輕鬆鬆的感覺自己的呼吸，吸氣時不理會它，只在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10之後，再回到1數到10，如此反覆的數。 吐氣的時候，尤其注意到吐氣快要停的那個剎那，把注意力集中在上面。 數息的時候如果有任何的雜念、妄想或甚至忘記數到哪裡，都不必在意，就回到1重新數數。 週圍環境的聲音、動作也不要管它。 不斷的回到方法，回到數吐氣的方法上。
2024年5月22日 · 在各式各樣治療方法愈來愈發達的現在，要治療心律不整，改善生活習慣是基礎，生活習慣改善了，就會明顯影響治療效果。有效獲得高品質的睡眠 ...
2020年8月2日 · 專家指出，久坐的人，最好每小時起來走動2分鐘。 美國猶他大學的研究人員利用2003～2004年間，接受「美國健康與營養檢驗調查」的3626位受試者的資料進行分析，了解一般人和慢性腎臟疾病患者進行低度和輕度活動的重要性。 結果顯示，每週至少進行150分鐘中等強度活動，或是75分鐘的高強度活動是最好的，而久坐的人，只要每小時起來走動2分鐘，就能降低死亡率達33％，慢性腎臟疾病患者每小時走動2分鐘更可降低41％的死亡率。 這些受試者大部分每天超過一半的時間坐著，而患慢性腎臟疾病的人，更有超過23的時間坐著。 【完整內容請見常春月刊 388期】 推薦閱讀： (1)生活中如何保養關節？ (2)愛吃肉恐加速腎臟衰退？ 醫點名「1族群=吃毒」：這樣吃減負擔 (3)透析病友「礦物質－骨病變」問題.
2024年5月16日 · 你知道自己屬於哪種體質嗎？ 虛寒虛胖易中風，體質是虛、還是寒？ 冬天一到，老是聽到很多中風，甚至猝死的案例；或者只要身邊有人感冒，下 ...
6 天前 · 時間長短跟姿勢都要注意 睡午覺 10分鐘效果最好 您有睡午覺的習慣嗎？國際醫學研究發現，午睡10分鐘，提振精神的效果最好睡太久不但容易昏沉沉 ...
6 天前 · 許堯欽-從先人智慧，汲取養生精髓。應付繁忙醫務，維持身心平衡有一套。順應大自然、調和剛柔、適當活動，養生必備要件。 奇美醫院中醫部許 ...
