空中瑜珈課程要先修嗎? 相關
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2023年10月12日 · 空中瑜珈需要在掛布上進行各種動作和變化姿勢，透過長期練習，您可以鍛鍊身體的協調性與柔軟度，亦可拉伸、放鬆僵硬的肌肉。 3.促進血液與淋巴循環. 許多空中瑜珈動作都會使用掛布纏繞身體，亦有不少倒掛、翻身的動作，這些動作可以幫助身體促進血液與淋巴的循環，有效消除水腫，並排除體內的毒素。 4.改善體態. 空中瑜珈可以透過各種拉筋、伸展的動作來糾正姿勢，改善您的體態，解決駝背、小腿外翻、頸肩酸痛...等體態問題。 5.釋放身心壓力. 瑜珈本身就是一種很好的壓力緩解方式，空中瑜珈在此基礎上提供更多的樂趣和挑戰，透過在吊床上進行多變化的練習，您可以放鬆肌肉，並達到釋放壓力的效果。 空中瑜珈適合新手嗎？ 適合，即使是初學者也可以輕鬆駕馭空中瑜珈。
2022年10月25日 · 空中瑜珈的英文是 Aerial Yoga，顧名思義，就是「在空中進行的瑜伽」，透過從天花板垂吊的掛布吊床將你的身體懸吊起來，利用地心引力讓你在空中進行瑜珈體位，進而訓練到核心、柔軟度及全身協調性，因為在空中進行，所以會比傳統瑜珈更不受地心引力
2024年4月25日 · 簡單而言，空中瑜珈可以分成3種，分別是：空中瑜珈(Aerial Yoga Hammock)、舞綢(Aerial Slik)、空中瑜珈環(Aerial Hoop)，當中空中瑜珈(Aerial Yoga Hammock)建議初學者練習，待掌握基本技巧後可以再挑戰舞綢和空中瑜珈環。
- 我適合空中瑜珈嗎？
- 空中瑜珈危險性高嗎？
- 空中瑜珈會頭暈嗎？
- 空中瑜珈新手注意事項
- 空中瑜珈好處有哪些？
- 空中瑜珈適合新手嗎？
其實，空中瑜珈並沒有太多的練習門檻，只是對於初學者來說，需要運用到很多手部肌力與全身力量，再加上和地面瑜珈不太一樣，初期除了會有點不適應外，也會覺得纏繞在大腿的掛布有點不舒服，但隨著練習次數增加，就能慢慢克服入門了！ 唯一需要留意的是，空中瑜珈的練習過程中會出現許多吊掛性的動作，因此患有高血壓、心臟病、懷孕的人並不建議練習空中瑜珈，如果有懼高症、容易頭暈、正值生理期的話，也要再衡量自身能力。>>推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！ 了解空中瑜珈好處與原理，輕鬆學會 3 招空中瑜珈基本動作
在社群上，我們經常看到高難度的空中瑜珈動作， 會產生「空中瑜珈」很危險的錯覺。但只要在符合規定的練習場所，有專業的瑜珈老師指導，空中瑜珈是安全無虞的。而且掛布反而可以有效支撐身體的脊椎、頸椎，達到保護作用。
空中瑜珈在空中運動裡頭屬於較容易入門的種類，在上幾堂課後暈眩的症狀就會趨緩，因此通常會建議想要嘗試舞綢、綢吊等更高階的空中運動前，先學習空中瑜珈作為基礎。若在練習空中瑜珈幾次後，還是覺得頭暈不適的話，也可以考慮改上「低空瑜珈」讓身體循序漸進適應喔！想知道更多避免空中瑜珈頭暈的方法，可以參考心心老師分享的這篇文章：如何避免空中瑜珈頭暈？空中運動老師貼心來解答，讓你輕鬆起飛當仙女！
1. 挑選適合的衣物
空中瑜珈需要讓身體纏繞在掛布或掛環上，推薦大家可以選擇緊身但有彈性的衣物，否則寬鬆的衣物會對練習造成較多的阻力，或是在倒掛動作時容易走光、絆倒自己。此外，也會建議衣物的包覆面積盡可能多一些，如著有衣袖的瑜珈服、長褲 legging 等，避免在練習的過程因為掛布摩擦而產生皮膚紅腫不適。
2. 取下身上所有的飾品
進行空中瑜珈之前，要記得先取下身上的飾品，因為在空中瑜珈的動作中，設計有許多吊掛、旋轉、翻轉等姿勢，飾品容易在運動時勾到掛布或是劃傷皮膚，影響運動時的安全性。
3. 運動前一小時減少進食
核心肌力的訓練以及考驗身體延展性是空中瑜珈的特色，加上許多纏繞、吊掛的動作，若吃太飽很容易導致胃食道逆流、過度壓迫腸胃造成身體不適，建議大家在進行空中瑜珈的課程前，提早一小時用餐或可以減少飲食。
1. 工具輔助性強，降低運動傷害
空中瑜珈看似困難，但其實利用掛布可以有效支撐脊椎、頸椎，降低運動傷害發生，同時也可以柔和地輔助拉伸，即使是柔軟度不好的人也可以得到伸展。
2. 消除水腫、身材雕塑效果好
空中瑜珈姿勢多數以強化核心肌群的訓練為主，並且搭配腿部吊掛、拉伸延展筋骨的動作，讓你在雕塑身材之餘，還能透過各個體式來提升血液循環、消除水腫喔！
空中瑜珈適合新手嗎？答案絕對是肯定的。雖然空中瑜珈的確有許多高難度動作需要透過長時間練習才能達成，但新手也可以依自己的狀況與老師討論課程的難易度，就算只是做簡單的動作，也可以幫助我們放鬆身心，在運動期間靜下心來好好與自己的身體對話，達到運動與放鬆的效果。>>推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！詳細圖解＋影片教學，帶你輕鬆學會 3 招空中瑜珈入門動作 主圖來源：janet.a.y@Instagram 推薦閱讀：空中瑜珈會頭暈嗎？空中運動老師貼心來解答，讓你輕鬆起飛當仙女！ 推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！ 了解空中瑜珈好處與原理，輕鬆學會 3 招空中瑜珈基本動作
首先建議先去看一次復健科，先確認自己的身體沒有嚴重問題、可以透過運動改善 透過課程中、老師指導用正確的發力肌群、調整正確的身體位置，培養固定的運動習慣，不良的姿勢是可以慢慢改善的 (快速改善不太可能～畢竟身體用了至少20年養成壞姿勢的 ...
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如何找專業的教練進行空中瑜珈課程?
初學者可以輕鬆駕馭空中瑜珈嗎?
初學空中瑜伽有什麼注意事項?
空中瑜珈怎麼做?
空中瑜伽課程適合哪些人參與?
台灣瑜珈教室最常見的課程有哪些?
2024年4月23日 · 在Fly High Yoga，有10多種空中瑜珈課程，無論是尋求放鬆還是想挑戰自我，都可以在Fly High Yoga找到適合自己的課程，以下就推薦3門適合初學者的基礎空中瑜珈課程：
進行空中 瑜珈 課程前，建議在2小時內避免進食或大量飲水。空中瑜伽包含很多翻轉和倒立動作，如果肚子過飽或者飲水過多，容易在運動過程中引起不適感，甚至可能導致胃部不適或反胃！
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