糖尿病飲食貼士 相關
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想預防或治療妊娠糖尿病﹐除了控制自身體重及血糖﹐同時要配合飲食運動。下面是其中 4 個預防及治療的小貼士﹕ 1. 控制血糖 孕婦想有效地控制血糖，可以先學習自我血糖檢測，並按情況調整生活習慣。
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糖尿病飲食建議 糖尿患者的飲食要求均衡，注意飲食的均衡才能有效的控制血糖，以下 Toby 會為你分享一下糖尿病人的一些飲食建議： 糖尿病患者可遵從以下的飲食原則： 按照「健康飲食金字塔」的建議比例進食。多吃高纖維食物，例如蔬菜、糙米、水果等。
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- 減醣飲食減肥法：減少醣類攝取。攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。
- 適量攝取碳水化合物有助減肥。有些人以為減肥一定要少吃澱粉，於是三餐完全不吃含碳水化合物（Carbohydrate）的食物，但其實這是錯誤的。就算在進行減醣飲食時，都需要每隔一段時間挑選一日進行「補碳日」，當天會提高攝取碳水化合物的份量，原因是人體燃燒脂肪需要能量，而適量的碳水化合物可以提供身體所需能量，令人體正常運作。
- 減肥必需吃早餐，午餐要充足。不要跳過早餐，不吃早餐無助減肥！不要以為少吃一餐，就有助減肥！其實早餐對身體非常重要，不但可以提供足夠能量，應付接下來的各種活動，還可以提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
- 熱門減肥餐單：減肥食品不要人試你又試。每年總會有人大談新款減肥食品、減肥餐單，但減肥食品並不是人人適合，有些減肥食品只適合某種體質和生活習慣的人士，而且人人身體反應不一樣，例如過量或過於突然的節食或低醣飲食，有機會令身體血糖過低。
新手健身飲食貼士：如何調配健身餐單？ 坊間有不同 健身餐單 ，重點一般在於攝取足夠的蛋白質和碳水化合物。 適量的碳水化合物，可以幫肋肌肉糖原恢復，以應付之後的訓練；而蛋白質可以分解成胺基酸，進而轉化成葡萄糖，製造肌肉，同時緩解肌肉酸痛。
以下係Toby 畀各位嘅10項貼士，等你喺工作同創業路上更易行。. 【Toby x 門路】自僱攻略系列 (1)：你適唔適合做自僱？. 8大問題自我測試. 香港嘅打工一族工時長、壓力又大，加上近年全球經濟下滑及受到呢幾個月嘅疫情影響，好多人都被逼冇咗份工，亦變相令到 ...
Raymond Chu. 5.0. 2023年12月15日. 多謝sarah營養師的幫助和指導，協助我短短三個月共減掉20磅體重，體脂肪降了39％，內脂從12.5減到6.5度，整個人都輕鬆了。. 其次濕疹皮膚得到改善，尿酸也降了，健康得以大大改善，多謝sarah營養師的悉心指導。. 閱讀詳情. 查看204個 ...
無論是為了婚前快速修身、產後坐月餐單、健身餐單、減肥餐單、專為長者設計的營養餐單、糖尿病患者的飲食、增重餐單、素食者的飲食建議，還是針對運動員的飲食，營養師都能提供專業的建議。
