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2019年12月20日 · 小編的親身經驗是：剛踏進健身房，先重訓再有氧的話，比較有餘力來集中注意在每個重訓動作上；大約20分鐘後，就可以帶點疲累、無腦地跨上慢跑機，進行持續噴汗的有氧運動。 也或者是根據個人習慣和喜好，一天重訓、一天有氧也比較不會倦怠。 重訓的好處. 重訓可以籠統地解釋為「鍛鍊肌肉」，但是提高肌肉量，對人體有什麼好處呢？ 提高肌肉量，我們女生在意的＂基礎代謝量＂也會隨之提升。 如果每天身體消耗的熱量增加了，想瘦就也更加容易，身體會形成「易瘦循環」。 雖然短時間內，會因脂肪和肌肉的重量差異，導致「體重上升了」的錯覺，但是體態卻會變得更好，所以不需要太在意這個過渡時期。
- 背部長痘痘的原因
- 改善背部痘痘的優點
- 目標成為美背尤物吧！
說明解決方法及美背養成法之前，讓我們先來瞭解背後痘痘形成的原因吧！痘痘在醫學上正確的稱呼是毛囊炎，顧名思義就是毛囊發炎了，而引起發炎的原因，主要是細菌和黴菌感染，通常好發於潮濕悶熱的夏季，汗水、油脂分泌旺盛，又悶在衣物裡面，就開始孳生細菌，進而引起毛囊炎！ 圖片來源 一旦發現背部長痘痘以後，最好還是先去皮膚科給醫生診斷一下，醫生會先判斷是細菌或黴菌感染，再針對症狀開立不同的藥膏塗抹，假如症狀非一般嚴重的話，還會開立口服消炎藥配合治療。 除了細菌黴菌感染之外，不乾淨的衣物或盥洗用具、過度清潔與除毛，也有可能會引發毛囊炎，飲食攝取失衡、作息不正常火氣大也容易引發痘痘產生、破壞美背，小編看醫生看到醫生的台詞都會背了，飲食要清淡，不要吃辣的炸的甜食並且多喝水，洗澡水切忌過熱也不能過冷，作息要正常，最...
圖片來源 雖然痘痘長在背上，不像長在臉上那麼麻煩，衣服一穿就看不到了，但也因此照護起來特別麻煩，想擦藥也不好擦，不小心壓到還特別痛，睡床太硬的話更是不好處理，就像前面說的是個地雷，假如不幸長了很多顆痘痘在背後，那就是地雷陣了，不只雷自己也雷人，冬天不好去泡溫泉，夏天不好去海邊，各種不方便，總不能都在家當個不耐碰撞的脆弱阿宅吧！ 有另一半的話除了不能讓對方幫忙擦潤膚乳、防曬乳，連一起洗澡都不好意思，更遑論讓對方幫忙抹肥皂了，衣服一脫地雷遍布，不知道誰先雷死，光想就覺得可怕，為了自己的皮膚健康，也為了愛情著想，還是努力抗痘，早日恢復美背吧！
看完以上的文章之後，水水們對於美背的養成，有沒有多一點概念跟信心了呢？假如皮膚科醫生看了、中醫也看了，飲食也盡量清淡、作息正常早睡早起、規律運動定時曬太陽，試過各種方法還是不見改善的話，還可以試試多食用益生菌、多除溼，使用被褥吸塵器、烘被機等方法。 圖片來源 假如這樣還是不行的話，或許換個環境生活就會有所改善了，小編親身經歷，在台灣常常過敏、鼻塞、噴嚏打不停、鼻水流不停的鼻子，去到乾燥的澳洲不藥而癒；在台灣痘痘長不停的皮膚、看醫生看到醫生開的藥都會背，最後乾脆直接去藥房買醫生開的藥，來到日本後不藥而癒。 有時候可能是每個人的體質適合生活的環境不同，假如真的怎麼也無法改善，可以考慮換個環境生活看看，假如沒辦法換環境的話，也不用給自己太多壓力，畢竟壓力也會直接導致身體狀況的變化，試著接受這樣的自...
2019年12月20日 · 腿要抬得高、步伐要穩健，有效的有氧跑步必須要持續一定的公里數與時間，就像龜兔賽跑，比得不是誰可以瞬間加速，而是可以默默揮汗～跑到終點的人，特別適合設定了既定目標後，會自發性努力達成的人，急驚風的人也可以透過這個運動來培養 ...
2020年2月6日 · 使用壺鈴健身時，身體自然會產生一種不平衡，有助於啟動穩定肌群，不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧通通都能練到，非常適合熱愛挑戰、追求快速見效的運動者，用在全身體能的訓練計劃中，能夠提升爆發力、肌力、核心力量，並強化背部肌群。
2020年3月19日 · 6招改善駝背的瑜珈姿勢！. 初學者在家也能輕鬆做. 駝背變嚴重可能導致？. 正確進行瑜珈伸展，改善駝背變身姿勢美人！. 大家有沒有不經意在鏡中看到自己的姿勢後，發現又不小心駝背的經驗呢？. 駝背可能有各種原因，目前影響最大的不外乎就是現今 ...
2020年2月21日 · Photo by mr lee on Unsplash. 訓練體態. 圖片來源. 利用充氣球體的不穩定特性，能夠讓身體在控制肌肉時更專注，通常大家會使用抗力球來加強訓練大腿、腹肌等部位，使用抗力球運動時，過程不需快速，只要將專注力放在核心腹部與臀部上面，利用更多肌群與肌肉力量來完成動作與穩定姿勢，持之以恆下來，就可以訓練出好看的體態。 脊柱循環. 圖片來源. 當坐在球上時，身體並未放鬆，你的背部、臀部、膝部等仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。 這些細微的調整有助於脊柱中椎間盤的血液循環。 舒緩痠痛. 圖片來源.
2020年12月16日 · 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 減肥秘訣 #減少攝取卡路里. 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal 。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取 。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！ 減肥秘訣 #增加消耗卡路里.
