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因為跑步能簡單開始，必須知道有效的跑步方法。 跑步前的肌肉訓練！ 為了提升瘦身效果，一定要在跑步前進行肌肉訓練。 透過肌肉訓練，提升脂肪燃燒效果。 積極瘦身中的女生們都希望僅靠有氧運動，達到瘦身效果。 其實肌肉訓練也非常重要哦！ 好好做，才能提高瘦身效果，先深蹲，再跑步的話，腿部也會跟著瘦下來哦！ 跑步時間放在早上或餐前. 最適合跑步的時間是早上和就餐前！ 早上跑和晚上跑比較的話，就算早上跑步的時間短也能有效燃燒脂肪。 早上起床時，體溫是一天中最低的，此時跑步的話，體內代謝率也會提高。 早上醒來時，身體比較僵硬，跑步前一定要做些暖身動作喲！ 餐前跑步也能有效燃燒脂肪。 有的女生會覺得“難道不是餐後運動才能消耗剛攝取的能量嗎？ ”（迷思）其實，空腹時才能將囤積在體內的脂肪轉化為能量來消耗喲！
大家睇比卡超都一定會見到「喵喵怪」，幾乎集集都出現一次！. 大家又有冇諗過，點解「喵喵怪」佢會識得講人話呢？. 原來佢有以下一段經歷： sponsored係寵物小精靈第71話喵喵怪因為鐘意左一另一隻俾人馴養左嘅喵女，而個隻喵女拒絕喵喵怪嘅原因係因為佢唔 ...
九龍城寨一戰成名 相信大家對陳軍堡這個名字比較陌生，當年九龍城寨有四大「粉檔」，分別是潮州幫、勝和水房、14K與「四大」。 其中潮州幫所指「敬義」，因為該幫會成員大多是「撈粉」的，陳軍堡則是「敬義」創辦人之一的「老虎仔」的大弟子兼貼身保鏢。 陳軍堡. 1969年，敬義與水房發生沖突，雙方大打出手。 由于14K與水房兩大社團里的眾多大佬級人物，都是白眉派的弟子，于是兩大社團聯手對抗敬義。 原型：老虎仔. 在這種情況下，身為敬義創辦人的「老虎仔」派出二十多歲的陳軍堡做先鋒，召集潮系各路人馬，雙方在九龍城寨里「曬馬」。 但由于各位大佬擔心事情鬧得太大，經過談判之后，決定用「單挑」的方式定勝負。 14K與水房派出三位最能打的「紅棍」出戰，敬義這方自然也是三位悍將出馬，陳軍堡便是其中之一。
女子背痛求助醫生，沒想到醫生竟然準確道出：「她曾到過墓地進行激烈運動」？ 原來背痛藏著這麼陰森的理由...。 她被醫生懷疑左下肺有2x2公分的陰影，照完X光後真相讓網友崩潰：笑到一個歪掉XD
跑個步而已，識別證一直掉，今天掉寶率加倍是不是啊？ 剛剛問都沒人舉手，現在一堆人舉手是怎樣？ 你們是春筍是不是，下一場雨全部跑出來了！
到了晚上8點，余文樂載著王棠雲到跑馬地吃海鮮，約莫2個多小時才離開，似乎是因為外頭天氣有點冷，一上車女友便很自然地窩著他取暖，準備開車離去時就發現站在車頭前方的狗仔，小倆口一臉錯愕，不過他隨即保持鎮定，留著鬍子的他瞪大雙眼似乎在暗示
極限體能王 (SASUKE)呢個節目相信大家都知咩來，參賽者要於限時完成挑戰，考驗佢地既耐力、體能、勇氣去闖關。. 最近2月就有女性版極限體能王SASUKE，淨係睇參賽者名單都知夠重量級，有岸明日香、今野杏南、稲村亜美、SKE48二村春香等等，一睇就知好吸引 ...
&ck=94721AE49D8114F052AA3586BC96EA1E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "背著善宰跑1")
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&ck=8C899B23066D50E012979FEB54B96E63&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "背著善宰跑3")
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