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27 个回答. 默认排序. 明威老师运动康复. 这篇文章包括以下几个方面： 1 腰痛的现状和原因. 2 日常生活导致腰痛的不良习惯. 3 腰椎的自我评估（你的腰椎还好吗？ 4 一般性腰痛的运动康复方案。 5 大道至简：椎间盘病人的麦肯基疗法。 一 腰痛的现状和原因 ： 腰痛的人群越来越多，甚至大概有60％的人遭受过下腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化。 腰痛是和损伤有关的、不愉快的体验，也是机体多我们的一个警示，该要引起重视了。 在我接触的患者中，有四分之一的患者主诉都是腰痛，所以我觉得有必要把腰痛的运动康复方案和我的经验和大家分享，以引起重视和让自己能够很好地康复自己。 本文提供的康复方案主要针对共性的肌肉紧张僵硬、稳定和关节灵活性不足，适用于大多数的腰痛患者。
首先大部分患者都会出现腰痛症状； 下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛； 从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等情况下疼痛会加剧；
治疗慢性腰痛，是腰部经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎间盘及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。
治疗方法要根据病症的原因来选择，不是同一个治疗方式适合所有的病症。. 腰痛只是一个病的结果表现，要找到导致腰部出现疼痛的根本原因才能选择治疗手段。. 发布于 2018-06-02 10:03. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 ...
世界上80%的人，在人生的某个阶段，都会经历腰痛，腰痛的原因有很多，但有一种腰痛很难诊断，这就是纤维肌痛综合征，它可以模仿大量的腰部疾病，根据一项实验，123名有纤维肌痛的患者中，超过90%被误诊或者漏诊了。
如果你经常性腰疼，建议尝试以下7个动作，可以改善关节活动度，释放肌肉筋膜代谢压力，帮助你快速缓解腰痛。 今天的训练适用于久坐导致的慢性腰痛，也适用于腰肌劳损疼痛缓解。
其实，引起腰痛的原因千千万：腰部肌肉骨骼功能障碍（如腰间盘突出、腰肌劳损、脊柱侧弯、骨折等）；泌尿系统疾病（如肾结石、肾盂肾炎等）；生殖系统疾病（如盆腔肿瘤、子宫肌瘤等）等都会引起腰痛。
