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2020年8月18日 · 頸緊膊痛、腰背痛困擾不少人。為什麼有些人即使站直、坐直、保持著良好坐姿及常做運動也覺全身痠痛？ViuTV外購節目《健康日記》其中一集提到，筋膜
2023年8月23日 · 腰痠腰痛可以做什麼運動緩解？ 在急性期可以透過做一些等長的核心肌群運動，例如棒式；等狀況好一些後，可以嘗試貓牛式伸展、橋式，或者透過重訓來訓練背部肌肉，例如......
2020年6月7日 · 長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。 介紹4個強背運動，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部
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為什麼坐久了腰會痛?
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2022年2月25日 · Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》中的一集就提及，不明腰痛的原因可能與大腿肌肉有關，並教大家一個簡單方法自我測試，還可靠一套簡單的「拉筋操」，每日練習不用3分鐘6天便可解決三十年的腰痛！腰痛纏繞不少人，甚至做盡各種檢查都可能找不到
2020年10月6日 · 1. 呈跪姿做準備動作。 2. 雙手與腳用力將身體撐起。 3. 頸部放鬆，讓頭部自然垂下。 維持30至60秒，做3~4組。 橋式：訓練臀大肌. 1. 平躺屈膝腳掌踩地，雙手放鬆，腳與肩同寬。 2. 手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 3. 臀部抬起，此時大腿要用力，使身體呈一直線。 4. 撐住約2秒，再慢慢放下回到上個動作，共做8~12次。 屈膝伸展：放鬆髂腰肌. 1. 採前弓後箭的姿勢，腰部挺直。 2.
2023年12月15日 · 最近氣溫驟降，不少人常覺得腰痠背痛，所以天氣冷真的會增加腰痛風險嗎？ 醫師表示，研究指出，溫度跟腰痛其實並無關係，但長期在低溫環境工作，還是會有下背痛產生，日常可用4動作多伸展腰部，減少腰背痛機會。 4動作幫你伸展腰部（按圖看清👇👇👇） + 2. 「天氣冷」跟「腰痛」其實無關. 台灣復健科醫師李炎諭指出，從過往研究看來，「天氣冷跟腰痛有關」這說法並沒有定論。 澳洲在2014與2017的病例交叉研究顯示，氣溫跟腰痛並沒有顯著關聯性，同一團隊在2016年的研究也呈現出，氣溫跟腰痛無顯著關聯的結果，但在長期在低溫環境下工作，如冷凍櫃等，卻會跟下背痛產生關連性。 若反覆腰痛 更建議尋求專業協助. 李炎諭認為，溫度與腰痛的關聯，還是看腰部的暴露時間長短、溫差多寡以及自身有無宿疾等三者有關。
2020年12月28日 · 經常腰痛可能是因為坐得太多，特別是彎腰坐，令背後韌帶或肌肉長期受拉扯，令痛覺變得敏感，引起腰痛！ 做一些簡單動作有助紓緩痛楚。 註冊物理治療師蔡永基與藝人郭奕芯教你做紓緩腰痛的簡單運動（按圖👇👇👇） 坐直90度是完美坐姿？ 看似完美的90度坐姿，似乎可以保護脊骨，但其實並不是一個讓你一整日都不會痛的坐姿。 此坐姿會令臀部肌肉變成一個拉長、伸展的狀態。 另外，大腿前的肌肉呈縮短，繃緊的狀態。 長時間以90度坐姿無伸展，臀部反而會無力，肌肉經常受拉扯，都會容易產生痛症。 臀大肌（屁股最大的肌肉）在坐的狀態，是一個被伸展的狀態，不能發力，。 維持這個坐姿一段長時間後，這肌肉的發力會被抑制，變得不易發力，當臀部無力，站立時，身體就會自動借助腰部肌肉去支撐身體，造成腰痠背痛的情況 。
