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腰痠背痛是什麼原因?
如何紓緩腰背痛?
為什麼坐久了腰會痛?
2021年7月9日 · 腰痛就是下背痛 肌肉拉傷、慢性病、癌症. 下背痛其實就是腰痛。 民眾喜歡稱為腰痛,但醫療人員偏好稱為下背痛(Low back pain),但其實這兩者意思相同。 下背痛的原因非常多,且較難快速找出成因,也有研究顯示,高達九成患者找不出特定原因,鄭宇劭分享三個常見導致腰痛的原因: 3大常見導致腰痛原因、多久才會好? (點擊圖片看清👇👇👇) + 3. 1. 肌肉骨骼問題,如肌肉拉傷、關節炎、椎間盤突出、腰椎滑脫、坐骨神經痛等。 2. 慢性健康狀況,僵直性脊椎炎、風濕性關節炎、感染等。 3. 其他嚴重疾病,如腫瘤壓迫。 八成的人都曾下背痛 保持活動較快恢復. 根據台灣健保資料庫顯示,下背痛的年盛行率達15%-45%,70%-85%的人在一生中曾有下背痛的困擾。
- 疼痛位置。腎臟疾病引起的痛楚一般在脊柱兩側的肋骨下(即腎臟位置),有些人會只是一側疼痛,取決疾病是影響一個腎臟還是同時影響兩個腎臟。
- 疼痛的類型和嚴重程度。小腎結石可通過泌尿系統排出體外,不會引致劇痛;但是較大的結石則會引起劇烈刺痛,當腎結石從腎臟移動到輸尿管(輸尿管將腎臟連接到膀胱,形成泌尿系統管道)時會加劇疼痛。
- 伴隨症狀。腎病可能引起的其他症狀:(按圖)+5腎臟受損或腎病嚴重可能出現的症狀:1.口臭2.尿液有金屬味3.氣促4.腿、腳踝或足部腫脹。
- 冰敷法。王竣平說明,冰敷是一種緊急降溫和減輕疼痛的方法。將冰袋裹在受傷或疼痛的部位,每次持續約15~20分鐘;這有助於收縮血管、減少組織腫脹和降低疼痛感。
- 使用止痛藥。如果真的疼痛難以忍受,可以考慮適量使用藥局所開的止痛藥,例如撲熱息痛等類型的止痛藥品。這些藥物能有效緩解由中度到劇烈的疼痛,但使用時務必按照藥盒上的指示以及藥劑師的建議進行。
- 輕度運動。王竣平說,雖然這聽起來或許有點違反直覺,但進行輕度運動,有助於釋放身體中的腦內啡,同時促進良好的血液循環。走路、慢跑或進行輕度伸展運動,皆能在短時間內有效緩解疼痛感。
- 適當休息。王竣平表示,在某些情況下,最有效的緊急疼痛控制方式,是給予身體充足的休息時間,讓受傷或不適的部位得到充分休息,有助於減輕組織的壓力,同時促進修復過程。
2024年4月27日 · 但其實這大錯特錯。 嚴可倫表示,雖然趴臥姿勢看似有支撐住身體,但其實大多是使用脊椎、背部肌肉出力,全身的壓力也會集中在腰椎上,長期維持這樣的姿勢,腰痛、脖子僵硬、肩頸緊繃等問題就難以擺脫。 傷腰姿勢5:三七步. 許多人在搭車通勤或久站腳酸時,會用三七步來放鬆一下,但嚴可倫提醒,三七步的姿勢會使髖部歪斜或一高一低,同時讓腰椎、胸椎旋轉,長期下來可能造成髖部肌肉無力,連帶導致其他肌肉過度代償而緊繃、腰酸背痛等負面影響。 緩解腰痛的五大穴位(按圖👇👇👇) + 7. 相關文章:腰痛|腎功能變差易腰痛、膝腿無力? 中醫教5大穴位自救緩解疼痛. 醫師提醒,若發現自己常處於上述5種NG姿勢,且出現疼痛,除了適時調整姿勢外,及早治療改善很重要。 強直性脊椎炎|腰痠背痛超過3個月要小心!
2022年8月6日 · 腰背痛是常見的都市病,成因非常廣泛,當中包括久坐、駝背、腰椎間盤突出等,有機會引致坐骨神經痛、強直性脊椎炎。 想紓緩腰背痛,不妨跟註冊物理治療師蔡永基學做3個簡單動作伸展肌肉,達到改善疼痛情況,更可防止脊柱僵硬! 下背痛(Low back pain)即腰痛,原因非常多,且較難快速找出成因,甚至有研究顯示,高達九成患者找不出特定原因,台灣物理治療師鄭宇劭分享三個常見導致腰痛的原因: 究竟腰痛3大原因有啲乜? (按圖👇👇👇) + 3. 腰痛常見3大原因: 1. 肌肉骨骼問題: 如肌肉拉傷、關節炎、椎間盤突出、腰椎滑脫、坐骨神經痛. 2. 慢性健康狀況: 僵直性脊椎炎、風濕性關節炎、感染等. 3. 其他嚴重疾病: 如腫瘤壓迫. 相關文章:腰痛|彎低易傷腰? 3大原因下背痛可能患癌!
2024年5月3日 · 要預防椎間盤突出,江忠穎建議上班族可以注意3大重點:背肌強壯才能分擔脊椎承受的壓力,延緩退化,江忠穎建議上班族注意坐姿,多做伸展和鍛鍊背部肌肉的運動,例如游泳、深蹲、瑜伽等,將脊椎拉正,每坐著1個小時,建議起身走路、伸懶腰活動筋骨,讓脊椎可以得到短暫的減輕負重。 另一重點是,太軟的床和沙發反而會讓脊椎承受更多壓力,因此腰部已有症狀或感到不舒服的話,建議坐臥軟硬適中的床和座椅,睡覺姿勢也要注意。 江忠穎強調,枕頭太高、太低,對肩頸和脊椎都不好,每個人適合的枕頭高低會隨著年齡和身形改變,睡覺時枕頭應該支撐脖子,而不是只枕到後腦勺,否則脖子懸空會讓身體很累,變成沒睡飽。
2020年12月28日 · 經常腰痛可能是因為坐得太多,特別是彎腰坐,令背後韌帶或肌肉長期受拉扯,令痛覺變得敏感,引起腰痛! 做一些簡單動作有助紓緩痛楚。 註冊物理治療師蔡永基與藝人郭奕芯教你做紓緩腰痛的簡單運動(按圖👇👇👇) 坐直90度是完美坐姿? 看似完美的90度坐姿,似乎可以保護脊骨,但其實並不是一個讓你一整日都不會痛的坐姿。 此坐姿會令臀部肌肉變成一個拉長、伸展的狀態。 另外,大腿前的肌肉呈縮短,繃緊的狀態。 長時間以90度坐姿無伸展,臀部反而會無力,肌肉經常受拉扯,都會容易產生痛症。 臀大肌(屁股最大的肌肉)在坐的狀態,是一個被伸展的狀態,不能發力,。 維持這個坐姿一段長時間後,這肌肉的發力會被抑制,變得不易發力,當臀部無力,站立時,身體就會自動借助腰部肌肉去支撐身體,造成腰痠背痛的情況 。