搜尋結果
2020年5月29日 · 29 May 2020. 不少上班一族或是家庭主婦都有腰背痛的問題，這可能是由於長時間坐著看電腦，又或是因為做完家務或運動後所引致。. 今次COSMO就為大家請來星級瑜伽導師Coffee林芊妤為大家分享四個有助紓緩腰背痛的式子，過程只需四分鐘，十分簡單有效 ...
2021年12月29日 · 腰痛可分為上背及下背；上背痛可能是女性經常面對的問題，那是可能你選擇了不合適的內衣。Alycia指出胸圍能為胸部提供支撐，減低脊柱所承受的壓力。如果長期配戴不合身或承托力不足的內衣，會導致上背部疼痛。
- 床褥下陷。人體大部份重量集中在臀部，所以這部份床褥的損耗亦是最高。當床褥下陷時，仰睡會增加椎間盤前方壓力，側睡時又會增加腰部扭曲度，造成腰痛。
- 睡姿不當。一般來說仰睡最好，因為能把身體重量平均地分配在床褥，提供最高承托力。至於側睡，只要配合適當的枕頭高度，讓頭及頸部有足夠的承托也是可以的；但俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方過度受壓，日積月累下造成腰痛。
- 坐姿不當。即使坐下時伸直腰，但椅子和桌子的高度不當，也是勞損肌肉的因素。如長始下去，會令脊椎周圍肌肉帶來負擔，繼而發炎，引起腰痛問題。ADVERTISEMENT。
- 習慣使用一邊腳。我們的用腳方式有分主次，最常用的稱為慣用腳，另一邊則稱為軸心腳。當站立或走路時，慣用腳和軸心腳的差異過大便會導致腰痛；如突發腰痛，可嘗試把毛巾墊在軸心腳的臀部底下，讓雙腳血液循環回復平衡。
2021年12月13日 · 拉筋動作可以幫助伸展肌肉，改善身體各大痛症問題如肩頸痛、腰背痛等！Cosmo特意請來了人氣健身女神Emi Wong來教大家做7日改善痛症拉筋挑戰，包括紓緩富貴包、膊頭痛、手腕痛、腰痛、膝頭痛和小腿痛問題。
- Cherry Lau
2019年12月2日 · Lillian Leung. 02 Dec 2019. 不少女士每個月都要面對經期所帶來的痛楚，不但小腹感到腫脹痛楚，嚴重者更會腰背疼痛，一整天躺在床上輾轉反則都未能舒緩經痛。. 今次CosmoBody找來瑜珈導師Erika示範7個有助解決經期身體及情緒不適的瑜珈式子，女士們必定要 ...
2020年12月10日 · 平時工作時長時間坐著，久而久之便出現腰背痛，甚至會有坐骨神經痛的問題，嚴重影響日常生活。 除了確保良好坐勢、不要長期坐著並不時做一些運動伸展一下外，也可以考慮網購以下好用坐墊，幫助紓緩腰背痛問題！
2023年5月23日 · cosmobody Slimming. 骨盆前傾｜原是肚腩大假肥胖成因！ 日本大師推介3款矯正骨盆運動. Vienne Lee edited by Venus Law. 23 May 2023. 骨盆前傾是假肥胖成因之一，如果你容易腰背痛，明明身形不胖，常做腹部運動但小腹總是瘦不下來，就有機會是骨盆前傾一群。 IG人氣日本骨格矯正Pilates導師Miey教大家如何分別骨盆移位和傳授「骨盆矯正操」，有助改善假肚腩、寒背、粗大腿和腰痛問題。 Vienne Lee. Contributor. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
