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2021年4月17日 · 不少日常坐勢都會影響膝關節，而Jacky說蹺腳是最常見的一種，蹺腳會旋轉膝關節，增加膝退化及受傷風險。此外，坐的時候，長時間屈膝向後也會加重膝關節壓力，從而增加膝痛風險。 不良姿勢都有機會導致髖關節痛！立即看：物理治療師講解髖 ...
2021年4月30日 · cosmobody Food Body Care. 膝蓋痛吃什麼｜行山、跑步易令關節發炎｜中醫、營養師推介8大食物助你護膝. Kio edited by Zooey Choi. 30 Apr 2021. 為甚麼健康的運動如行山、長跑，甚至連靜態的瑜伽都有機會成為 膝蓋痛 的元兇之一？ Cosmo請來註冊中醫師陳俊傑和註冊營養師 Annie Lee為大家解說，以及吃甚麼食療、食物可助預防膝痛、加速復元！ Kio edited by Zooey Choi. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 週末運動族易傷膝？
08 Apr 2021. 日行千里路，你以為每日行路跑步只屬等閒事，其實已經會磨損到膝蓋，導致膝頭痛。 然而膝蓋是人體最大的關節，用作支撐整個身體重量，一旦膝蓋出現問題，可牽連身體各種問題，影響深遠。 瑜伽導師Coffee林芊妤則特別為此拍片教大家非常簡單的膝蓋拉筋運動，每日6分鐘，有助預防及紓緩膝蓋痛！ Lillian Leung edited by Zooey Choi. 膝蓋痛原因. 很多人以為膝蓋痛是長者的專利，其實除了年齡增長，長期勞損或因意外創傷等情況也有機會做成膝蓋痛，當中以長期缺乏運動、經常跳舞、愛行山或運動量大的人較常有膝蓋痛問題。 ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. CONTINUE READING BELOW.
2021年12月13日 · 拉筋動作可以幫助伸展肌肉，改善身體各大痛症問題如肩頸痛、腰背痛等！Cosmo特意請來了人氣健身女神Emi Wong來教大家做7日改善痛症拉筋挑戰，包括紓緩富貴包、膊頭痛、手腕痛、腰痛、膝頭痛和小腿痛問題。
- Cherry Lau
2023年8月1日 · cosmobody Shopping Body Care. 筋膜刀｜公開治療原理及用法：幫助紓緩肌肉酸痛+5款筋膜刀推介. Cherry Lau & Eely Li. 01 Aug 2023. 筋膜刀要怎麼用？ 運動後不少人都會感到肌肉酸痛，因此在事後做拉筋和肌肉放鬆尤其重要。 除了使用按摩槍外，其實都可以使用筋膜刀來進行肌肉放鬆，以下即參考筋膜刀治療原理和用法，還有編輯精選出的CP值高筋膜刀網購推介。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 運動後肌肉疼痛成因.
1. 準備姿勢：抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手垂下放在身體兩側。 2. 起跳：上跳時，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。 雙手雙腳打直，膝蓋不應彎曲。 3. 回到原位：落地時，從腳尖落地，膝蓋微彎，減少衝擊力。 雙腳和雙手回到原位。 4. 跳30秒，休息15秒，每日10分鐘。 真人實試：開合跳1個月有效減去4公斤. 小紅書一位網紅「艾童小姐姐」曾分享與網友的心得，有人曾試過各種減肥方法，發現開合跳最有用：「我感覺到臀部腹部深層肌肉得到鍛煉，有收緊的感覺，不是疼，就是收緊的感覺。 」跳了150下左右就會開始冒汗，跳了一個月，有效減去4公斤。 波比跳｜瘦全身超有效！ 4大Burpee好處公開 ：日男狂減11kg練出腹肌. 這些習慣令你變成虎背熊腰！ 8招減走虎背 養成骨感美背.
2021年10月29日 · 新月式有助伸展髖屈肌、大腿以及肚皮，紓緩大腿肌肉繃緊。在床上做新月式更可以避免膝蓋痛，可以的話將hip位置往下壓，加強髖屈肌和大腿的拉伸。
