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2024年3月27日 · 膝蓋結構複雜，牽涉許多不同的軟組織如韌帶、筋腱、半月板等，一般人不但難以辨清痛楚源頭，也容易與其他痛症混淆。 Melody指鵝掌滑囊炎初期，病人或於運動後一兩日方感疼痛，並只在劇烈運動時才感不適。 若忽視徵狀不求醫，病情惡化後有機會影響日常生活，例如上下樓梯、曲膝半蹲，甚至坐下站起都會感到劇痛。 Melody亦指痛感因人而異，急性創傷時患處會紅腫發熱，只有觸碰患處或運動時才有痛楚。 但若久久不處理，痛症演變成慢性肌腱病變，雖然不再發熱，但間歇痛症會變成揮之不去的「冤冤痛」，嚴重影響心情，甚至難以運動。 假如滑囊愈來愈腫，更有機會壓住附近的隱神經綫，誘發麻痺徵狀。 冰敷或減慢修復速度. 面對急性創傷，部分人或會立即冰敷或服止痛藥急救。
2016年11月15日 · 膝關節正位於股骨的終端和脛骨的頂部，膝蓋骨後則被軟骨包圍，目的是避震及保護關節（猶如波鞋中的氣墊），它不但充當着潤滑劑的作用，還協助膝關節活動及減少因活動而產生的磨擦機會。 除了以上提及的軟骨，其實整個關節亦被滑膜包着，滑膜負責產生潤滑液，提供營養給關節和軟骨，所以有些膝痛的人會形容關節出現「啪啪」聲，便有機會是潤滑不夠，骨與骨之間產生碰撞，日積月累有可能引致骨質增生，即是骨刺。 貼布無礙活動. 膝痛不少人會戴上護膝，但畢竟護膝有一定體積，戴上後或多或少影響膝蓋活動，天熱時更覺翳焗。 Sonia建議使用活動性大兼輕巧的貼布，貼上後無礙活動，同時支援膝蓋傷處復元。 貼布於1982年由日本筋膜學者Kenzo Kase發明，這種零藥性的貼布，有效輔助肌肉活動，產生支撑力。
2022年10月18日 · 骨科專科醫生洪煜華表示，退化性關節炎是膝關節長期在受力下，關節軟骨出現退化及磨損，或是膝關節的滑液分泌發生異常，以致關節活動受到影響。 ²「除了身型肥胖，或職業需要長期負重或持續長時間站立，加重關節負擔，加速退化及勞損外，基因遺傳也是膝蓋痛原因的風險因素。 」³. 體型及體質往往涉及遺傳因子，骨科專科醫生洪煜華表示，基因遺傳及天生結構性問題，使關節活動時特別容易磨損，例如一家人均有O型腿，以致膝關節內側容易受力較大。 然後再配合一起生活時，有不少相似的生活習慣下，連帶膝蓋關節痛的情況也一併出現。 時興運動可導致運動後膝蓋痛. 在疫情的新常態下，不少人更關注健康，眼看甚少運動人士，都突然買運動衫，決心成為運動愛好者。
2018年3月6日 · 膝蓋的關節結構只是讓人彎曲及伸直，而絕不是旋轉的關節。 這個錯誤的動作有機會弄傷半月板，甚至造成韌帶撕裂，一定要避免。 【延伸閱讀】脊醫教1分鐘紓緩臀部肌肉減腰痛【有片】 去片示範. 把膝蓋360度轉動，誤以為可以令膝頭放鬆。 其實這是一個極為容易弄傷膝蓋的動作。 (陳智良攝) 另一個常見的錯誤動作是：站着並把上身及雙手一拼向下彎，再把彎下的身子不斷地用力（稍為上下的）向下壓，並有愈做愈快的傾向。 這又是損害腰部健康的動作，原因是動作進行得太快太用力，大大影響椎間盤、腰椎，容易造成肌肉扭傷、椎間盤突出、惡化了退化性關節炎、骨刺甚至韌帶撕裂。 即使本身腰部沒有問題的人，也容易急性弄傷。 把彎下的身子不斷地用力（稍為上下的）向下壓，這又是損害腰部健康的動作。 （陳智良攝）
2017年10月10日 · 步驟1：躺下，把腿及膝蓋用力伸直。 （陳智良攝） 步驟2：腿抬高至45度，保持5至10秒，重複5至10次，再做另一隻腳；每天做兩組。 （陳智良攝） 【延伸閱讀】 簡易動作紓緩膝關節退化 1分鐘K.O.膝痛【有片】 【延伸閱讀】 上班族手部易患肌腱炎 2招伸展運動KO「鍵盤手」【有片】 【延伸閱讀】 寒背加速頸椎退化 脊醫教睇站姿檢測寒背【有片】 【延伸閱讀】 高跟鞋的美麗代價 中醫教按足三里穴減膝痛. 撰文 : Mui TOPick記者. 膝痛原因很多，如何分辨屬於肌肉痠痛或要求醫的膝痛？ 註冊脊醫王漢榮提醒，如當運動後，有機會引致肌肉痠痛或勞損，而這情況普遍過2、3天便會自然好轉。 相反，如果發現膝痛持續3、4天，便要有所警覺，應正視問.
2024年4月17日 · 膝關節炎又稱退化性關節炎，成因與年齡增長有關，由於膝蓋內的軟骨隨着年齡增長逐漸退化和磨損，出現慢性膝蓋痛、發炎、紅腫的疾狀，嚴重甚至會導致關節變形，影響日常生活 1,2 。 此外，職業勞損、膝蓋曾受創傷或身體過重等因素，也會加速膝蓋內的軟骨結構退化，增加患上退化性膝關節炎的風險 1 。 陳醫生指，本港的膝關節炎近年有年輕化趨勢，患者不再只局限於長者，部分患者更低見40多歲，因此應及早關注膝關節問題，勿諱疾忌醫，錯過治療黃金期 3 。 治療方面，醫生會根據患者的臨床徵狀去釐定適合的治療方案。
2017年10月9日 · 膝痛原因. 運動意外受傷、發炎等也會引致膝關節痛，不過最普遍的，莫過於因退化所致的膝痛。 註冊脊醫王漢榮解釋，日常生活中，過分使用膝蓋、勞損、運動受傷等也會引致膝痛。 而較普遍的則是稍為年長的人，因膝關節退化而出現的膝痛， 一般由40多歲開始出現。 患者會感到膝蓋痛痛脹脹的，有人會不能把腿伸直，蹲下、上落樓梯、走斜路等也感到痛，更甚者就連步行於平坦的路上也痛。 膝痛成因很多，針對退化性膝關節炎可以適量運動紓緩及改善。 （thinkstock圖片） 註冊物理治療師伍潔珩表示，很多人感到膝蓋痛，便避免去活動它，愈是不理會，關節就變得愈繃緊、愈痛。 其實透過適當的活動，關節內的潤滑劑才會均勻地分布於關節表面，令活動時變得暢順。 以一些基本的保健動作把問題紓緩，有望改善問題。
