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2022年11月29日 · 勞損、運動過勞或創傷會增加形成膝頭痛的風險,不論上落樓梯、蹲下時都會膝頭痛,膝蓋出現疼痛、乏力、腫脹、僵硬、發熱等症狀,令人難以忍受。 更多膝頭痛的成因與症狀,請參閱「 【膝蓋痛】如何解決? 了解原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。 」文章。 至於想想於進一步認識膝蓋痛位置,則可閱讀「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇,了解自我檢測方法 。 膝頭痛原因簡介. 以下由ANKH機能再生營養師及運動科學顧問分享6種方法減低膝關節勞損的機會及避免運動時受傷,從而預防及緩解膝頭痛。 6大方法舒緩膝頭痛你懂嗎? 1.做好體重管理. 膝蓋痛如何處理? 膝關節是人體主要的承重關節,減輕體重避免吃太肥或太甜的食物, 可減低膝關節負荷,以免膝蓋關節痛。
關節炎令人關節和肌肉疼痛、僵硬,很多簡單動作如站立、走路、行樓梯,甚至是開罐頭都有困難。除了服藥外,調節日常飲食都有助改善症狀及控制疼痛。BBC GoodFood網站介紹了5大助紓緩關節炎症狀的飲食。 多吃水果蔬菜 水果及蔬菜中的抗氧化劑有助清除一些會引起發炎的化學物質,從而保護關節 ...
2022年12月15日 · 如果沒有休息或治療,不單影響做運動的表現,站起身或上下樓梯都會感到膝頭痛。 ANKH機能再生運動科學顧問表示,以上膝頭痛位置,包括膝蓋內側痛、外側痛、後側痛及前側痛,只是以常見的膝蓋痛原因作簡單分類。
2021年10月8日 · 專家示範上落樓梯正確姿勢 減輕膝蓋痛. 落樓梯的正確姿勢: 長者部分稍為側著身子落樓梯,將重心腳在後方位置放下來,這樣做另一邊的膝蓋就不會傾前,膝關節所受的壓力相對會減少。 (圖片來源:TVB節目《快樂長門人》) 如果不太習慣上述動作亦不要緊,可以考慮借用樓梯扶手,落樓梯時借用扶手就可以幫助卸除壓力。 上樓梯的正確姿勢: 上樓梯時可以稍為斜著走,避免膝關節同一位置承受壓力太大。 (圖片來源:TVB節目《快樂長門人》) 因為上樓梯時重覆同一個角度往上踏,同一個關節承受很大壓力。 所以,行山遠足可以改善膝關節情況,因為遠足時的步幅大小不一,上下的高度不同。 (圖片來源:TVB節目《快樂長門人》) 不過,要注意斜著樓梯時,佔用的空間會增加,所以不趕時間的話可先讓人通過。
2020年5月22日 · 上落樓梯膝蓋痛? 3個動作即可保護膝蓋. 髕股關節疼痛症候群的成因. 導致髕股關節出現問題的因素有很多,可分為動態和靜態兩種。 一、動態因素:運動量過大,缺少煅煉而突然進行高強度的行山運動,不正確的健身姿勢 (深蹲、弓步)等. 二、靜態因素:扁平足、膝關節周圍肌肉無力、女性盆骨過寬、膝外翻等. 中醫對膝痛的辨証. 中醫稱膝關節痛為「膝痹」、「鶴膝風」。 本病証的內因是關節長期勞損,機能退化,外因是風寒濕邪痹阻經絡,治療以補肝腎、強筋骨、活血化瘀為原則。 中醫分膝關節痛為以下証型。 一、肝腎不足証. 雙膝腫大疼痛、下肢乏力麻木、伴腰酸腰痛、怕冷、勞累後加重、頭暈耳鳴。 舌淡苔薄白,脈沉細。 二、風寒濕痹証.
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2021年8月18日 · 坐低起身痛、上落樓梯痛、行完山之後……前膝頭痛! 4 髕骨筋腱炎運動 [Eng Subtitles] 4 Exercises for the Patellar Tendonitis. Dr. Joe Wong. 258K subscribers. 2.2K. 73K views 1 year ago #汪家智 #chiropractor #伸展. 你有沒有上落樓梯痛?...
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- Dr. Joe Wong