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2024年5月13日 · 蛋白粉製作過程是從食物中萃取出蛋白質，並製成粉狀，可以幫助補足日常不夠的蛋白質攝取量。 而有健身、運動習慣的人，想要每日攝取足夠的蛋白質，也可以透過食用蛋白粉來補足，搭配重訓有增肌的功效。 蛋白粉功效1.增加肌肉量. 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 蛋白粉功效2.提高基礎代謝率. 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀： 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？ 蛋白粉功效3.緩解運動疲累感.
2023年11月8日 · 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。到底蛋白粉食法如何才算正確？蛋白粉副作用又有什麼呢？以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法，看完就知道要如何揀蛋白粉了。
- mars 全新水解牛奶三合一 (水解蛋白)Mars蛋白粉是台灣的產品，它是一個非常受健身族歡迎的品牌。它的這款水解蛋白質非常好吸收，并且少乳糖、易消化，適合乳糖不耐受者食用。
- allin 牛奶四合一口味—ALLIN 100%分離式乳清蛋白粉。allin的這款蛋白質是一款低卡低脂低碳低糖產品，不僅適合健身的人，也適合上班族作爲日常飲品。
- On Optimum Nutrition, 金標準全乳清蛋白。On的這款乳清蛋白粉一共有18種口味可供你進行選擇，巧克力、香草、咖啡和水果味等多種口味可以讓你選擇到最適合自己的口味。
- 康寶萊佳能蛋白質粉。康寶萊的這款蛋白質并不是純粹乳漿製成，它還混合有大豆蛋白，因此適合混合在冷飲或者熱飲中而不需要擔心它會被破壞掉營養成分。優質的大豆和乳清蛋白可以爲你提供能量，緩解飢餓感，所以它除了適合健身族使用之外，也適合其他人飲用。
蛋白粉（Protein powder）是一種食品補充劑，通常由牛奶提取物製成，並常以粉末形式提供。 這些蛋白粉通常來自不同的來源，包括動物和植物，最常見的是乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白、米蛋白等。 蛋白粉 Source:Envato Elements. 蛋白粉的功效和益處？ 蛋白粉可以預防哪些疾病？ 增加肌肉質量. 蛋白粉是一種優質的蛋白質來源，有助於支持肌肉生長和修復。 它們富含必要的胺基酸，特別是支鏈胺基酸（BCAA），這些有助於提高蛋白合成，減少肌肉分解。 提高體能表現. 運動員和健身愛好者可以使用蛋白粉來增加能量和促進肌肉疲勞恢復，改善運動表現。 這對於高強度和長時間的運動特別有益。 飽足感. 蛋白質是一種令人感到飽足的營養素，攝取足夠的蛋白質可以幫助減少食慾，有助於體重管理和減肥。
2020年4月6日 · 含豐富蛋白質的食物 VS 蛋白粉. 事實上，多種食物都含有豐富的蛋白質，因此Jan認為，女生不一定要進食蛋白粉才能攝取足夠蛋白質。 不過使用蛋白粉較於進食含豐富蛋白質食物的好處是較為方便、身體吸收快，和胰島素上升效果快。 而進食含豐富蛋白質食物的話，除了能補充蛋白質外，食物當中還有很多微量營養元素，例如維他命和礦物質等。 肌肉槍有用嗎？ 肌肉發炎可以用筋膜槍嗎？ 肌肉按摩槍可以日日用？ 瘦肌肉型小腿方法｜學識6個瘦腿伸展運動＋瘦腿習慣，每日十分鐘讓你小腿激減3cm! ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 因此，健身教練並不建議女士用蛋白粉完全取代蛋白質食物，蛋白粉可作為攝取足夠蛋白質的其中一種途徑。
- Cassie Hou
2021年6月18日 · health. 20 Feb 2024. by Park Chan. 健身增肌可以透過食用蛋白粉（Whey protein）來幫手， 蛋白粉作用 主要是協助運動後補充蛋白質， 無論你是打算轉轉口味的用家，抑或有興趣入手人生第一罐蛋白粉的新朋友，不妨參考下列為你精選的12款蛋白粉，從口味、價錢、用法等 ...
2021年9月20日 · 蛋白粉其實就是從食物當中的蛋白質提取或分離出來製成的粉劑，它主要的作用是為身體提供蛋白質的來源。 最常見的乳清蛋白，就是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物，成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等而成。 其實乳清是牛奶製作芝士的過程中的一個副產品，曾經它被認為是沒有用的東西，但後來被發現其含有豐富的蛋白質後，慢慢就成為熱賣的蛋白質補充品。 當然，市面上也有一些植物蛋白粉，例如大豆蛋白、豌豆蛋白等等。 都市人忙到連三餐都沒法好好的吃，所以蛋白粉可以作為一個高蛋白含量的食物，來補充足夠的營養所需。 蛋白質是肌肉組織一個很重要的成分，如果長期蛋白質攝取不足，很容易會導致肌肉的流失。 蛋白粉的種類. 1.乳清蛋白 (Whey Protein) 乳清蛋白是市面上很常見的蛋白粉。
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