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你又適合嗎？ 超聲波、干擾波、衝擊波治療的分別. 這三種電療都是非入侵性療法，主要目的是 放鬆繃緊的肌肉 及控制發炎的情況。 但三者的原理、用途及對應症狀都有所不同，下表為你作出比較。 如何進行超聲波、干擾波、衝擊波治療？ 進行超聲波、衝擊波及干擾波治療時，治療師都會用上不同的儀器，患者一般只會有輕微的感覺。 超聲波、干擾波、衝擊波治療有沒有副作用？ 在受訓的專業人員使用下，基本上不會有嚴重或長遠的副作用。 以衝擊波治療時，患處或會出現酸軟或紅腫情況，但僅屬輕微或暫時性，會自然消去。 甚麼情況不適合超聲波、干擾波、衝擊波治療？ 已經正在急性發炎的部位、痛症位置附近有感染、腫瘤或傷口，孕婦、使用心臟起搏器的病人、出血性疾病患者等都不適合上述療法。 超聲波、干擾波、衝擊波療程收費約多少？
目錄. 如何加強深層睡眠？ 香港人生活忙碌， 壓力無可避免。 2019年信諾「360°健康指數」指出，91%的香港人覺得生活有壓力，而香港亦成為全球最高壓的城市之一。 壓力令人身心俱疲，不少人都意識到慢性壓力會增加患上如 抑鬱症 、 焦慮症 等精神病症的風險。 與此同時，壓力也會引致身體不適，包括： 胸痛. 腸胃問題. 肌肉骨骼疼痛. 女性健康問題. 過分憂慮於工作壓力、人際關係和 財務狀況 等問題，會令身體長期受壓。 睡眠質素欠佳，有機會對記憶力、學習能力、新陳代謝及內分泌腺功能造成不良影響，嚴重者更會陷 失眠之苦。 如何加強深層睡眠？ 由生活著手 增進睡眠質素. 確保日間多接觸陽光或燈光，對於失眠者來說，亦可以有效延長深層睡眠時間、提升睡眠質素。
信諾Smart Health和你一起了解五十肩症狀、怎麼簡單自我檢測、如何就醫與治療，同時提供三個五十肩運動動作，助患者舒緩痛楚。.
香港攀岩歷奇飛索活動. 活動地點：東龍島. 年齡限制：6歲或以上. 費用：$580起. 費用包括：4-5次飛索體驗，教練指導及安全裝備. 溪降 (Canyoning) 比較適合夏天的濕身活動，冬天玩刺激感倍增。 教練會引領學員由斷崖瀑布游繩到下游，在水流衝擊之中下降，極為醒神。 活動包括攀岩及跳湖環節，需要一定膽量。 香港攀岩歷奇屏南石澗溪降活動. 活動地點：八仙嶺南涌屏南石澗. 年齡限制：6歲或以上. 費用：$680起. 費用包括：兩次瀑布滑行、跳躍及繩降，教練指導及安全裝備. 香港攀岩歷奇馬大石澗溪降活動. 活動地點：馬鞍山馬大石澗. 報名限制：有至少一次溪降經驗. 費用：$780起. 費用包括：兩次瀑布滑行、跳躍、飛索及繩降，教練指導及安全裝備.
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這兩種攀岩運動的動作和技術都很相似，目標也一致 - 就是登頂，又或盡你所能攀到最高點 。 一般來說，抱石更適合新手；抱石牆較矮，而且所需費用也相對低; 新手的抱石課程收費由$150 - $380不等，而戶外攀石課程收費則由$450起。
由於攀岩的運動量很大，亦要有一定程度的技巧，所以很容易會造成運動傷害，以下是幾個在攀岩中較容易發生的手部運動傷害，大家記得要注意安全！ 1. 佔最大部份的是手指側副韌帶傷害，其次是肩膀拉傷、手腕韌帶拉傷、板機指等，肩部傷害通常是因為錯誤用力和發力導致拉傷。 2. 手指側副韌帶傷害是指，手指側副韌帶之扭傷或斷裂，其中以中指、食指或無名指的「近端指骨間關節」和姆指的 「掌骨與指骨間關節」損傷為主。最常見的症狀是關節腫漲、僵硬、慢性疼痛。 3. 板機指是一種手指屈肌腱鞘發炎的情況，較常發生於中指、無名指或姆指內。嚴重時，手指可能會卡在彎曲處動彈不得。
做足熱身動作：當中包括動態熱身和伸展動作等，提升肌肉溫度和令身體開始適應及後的高強度的運動多加鍛練攀岩的技巧：攀岩除了講求力量，亦要靠身體的柔軟度、控制身體的平衡從而通過不同程度的攀岩，因此需要多加練習協調自己的身體想親身體驗攀高峰的驚險刺激，不妨到訪以下幾個本地攀石及抱石場。 1. Hong Kong Climbing Park- 全城最大的室內攀石和抱石體育館。 2. Verm City- 色彩繽紛，設備齊全，有如一個遊樂場，適合所有年齡人士初嘗攀石或抱石。 3. Hong Kong Rock Climbing- 跟隨經驗豐富的攀石教練，探索香港的天然山脈和懸崖。 4. GoNature- 提供各種攀岩課程及活動，包括生日派對、社交聚會及企業培訓等。
十字韌帶斷裂的症狀. 十字韌帶撕裂的治療方法. 甚麼情況需要做手術？. 康復及護理方法. 十字韌帶撕裂是常見的運動創傷﹐運動時膝關節過度旋轉或彎曲便有機會令十字韌帶受傷，甚至斷裂。. 香港中文大學的一項統計顯示，香港平均每年有超過2,000宗前十字 ...
開聲方法. 患者如出現咽喉或聲帶發炎，醫生在臨床上較常會處方消腫、消炎藥，幫助改善病情，也有機會處方短暫的 類固醇 療程。. 聲沙期間患者要多飲水滋潤咽喉，令聲帶補充水份，才可加快康復。. 不宜吃辛辣等刺激性食物，以防加劇發炎情況。. 同時，應 ...
