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2023年8月4日 · 點擊睇12大補血食物排行榜（按每100克所含鐵質計算）： 點擊圖片放大. +3. 3大補鐵飲食貼士. 英國註冊營養師黃蘊芝曾表示，鐵質有助身體造血，若發現血紅素不足，應首先了解是否患病。 若只是因平日吸收鐵質不足所致，則可透過改變飲食習慣作出改善。 但鐵質並非即食即吸收，一般最少需時1個月才會有改善。 1. 瘦紅肉. 黃蘊芝指，動物性紅肉具高鐵質，人體較易吸收和利用，當中以牛肉的鐵質含量在紅肉中最高。 每次進食紅肉時宜挑選5至6両重的瘦紅肉，避免同時攝居取過多的脂肪。 2. 深綠色蔬菜和果乾都含有鐵質，但在人體吸收的過程中需時較紅肉長，而進食果乾時也要避免吸入過多糖分。 3. 水果.
2023年4月17日 · 若要從植物食物中，更有效吸收鐵質，也有方法的，只需要在進食高鐵植物性食物時，同時吃多點維他命C豐富的食物，便可提升吸收率。 除了黑木耳外，西蘭花、菠菜、黃豆等豆類，都是植物鐵的來源。 Bonnie聽罷大喜：「我想到了，現在先去吃牛扒餐，今晚可以去法國餐廳吃生蠔！ 節目多充實啊！ 」我無奈地說：「今回是我大出血吧！ HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 撰文 : 黃凱詩. 養生 紅肉 菠菜 魚 生蠔 貧血 維他命. 自從愛貓米路離世後，Bonnie會代我每隔三個月捐血一次。 這天，我們約好在捐血中心等候。 她說：「你負責一會兒的午餐啊！ 」我說：「沒問題！ 你發辦。
2016年12月5日 · 懷疑自己有血虛，應先調整生活習慣，改善不良飲食，如情況無改善，應盡快求醫。 補鐵健康產品不能亂服，要經西醫檢查為缺鐵性貧血才有需要補鐵。
2017年3月1日 · 紅十字會推介黑木耳是補血之王，含最豐富鐵質，有助製造血紅素。 吃半杯黑木耳所得的鐵質，足足要食40粒紅棗。 不過黑木
2021年9月24日 · 100克蜆已有達28毫克鐵質，屬各款中最能補血的食物，其次為豬潤，100克含17.9毫克鐵質。 根據衛生署資料，女士一天宜攝取18毫克鐵質，男士則宜攝取8毫克鐵質。
2021年3月11日 · 1.螺頭及瘦肉可先清洗，再汆水備用. 2.將紅棗、紅蓮子、龍眼肉、粟米、淮山清洗乾淨備用。 3.將所有材料放入煲中，大約加2公升水，先用大火煲滾。 水滾後調細火，煲約2小時即成。 食用宜忌. 每星期飲用1至2次即可. 腸胃欠佳、容易消化不良的人士不宜多喝。 感冒、痰多、舌苔厚膩者不宜飲用。 孕婦請先諮詢註冊中醫師. 內容獲 註冊中醫師黃頴芝 授權轉載. 【同場加映】紓緩經痛不適、保養子宮卵巢的食物. 點擊圖片放大. +7. 【同場加映】陽虛陽鬱體質易手冰腳凍 中醫推介茶療湯療提升陽氣. 活得健康啲. 【活得健康啲】陽虛陽鬱體質易手冰腳凍 中醫推介茶療湯療提升陽氣. 如你有保健美顏減肥心得、抗病經歷想分享，或對都市病症存疑，立即向TOPick 【投稿】 ，被刊登後更有機會獲得精選禮品！
2020年12月24日 · 懷疑自己有血虛，應先調整生活習慣，改善不良飲食，如情況無改善，應盡快求醫。 補鐵健康產品不能亂服，要經西醫檢查為缺鐵性貧血才有需要補鐵。
