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2024年5月17日 · 營養師林美怡幫大家補充了能幫助鈣質吸收的食物種類，如富含乳酸的發酵奶類，富含維生素D的蛋黃、鮭魚、沙丁魚、牛奶、魚肝油能調節骨與血鈣恆定，有優質蛋白質的雞肉、豆腐、牛肉和含有鎂的綠色蔬菜、堅果類、蛋、魚、燕麥、大麥和豆類都能幫助促進蛋白質吸收。 骨鬆藥物治療不間斷 應遵循醫囑服用. 黃駿豐醫師指出，台灣約有八成骨質疏鬆患者使用Prolia（保骼麗）進行治療，曾有位已經治療兩、三年的個案，因故延後了一個月才去打針劑，結果手就意外骨折了。 特別提醒骨質疏鬆症藥物要持續使用才有治療效果，絕不能延遲用藥與治療，如果有換藥需求也應該和醫師進行討論。 【本文授權轉載自 健康醫療網 】 骨鬆 檢測 咖啡. 想要快速掌握最新時事？
6 天前 · 美聯社. 保健食品種類繁多，各有不同功效，每個人一天服用好幾種是很平常的事。 美國樂齡會（AARP）報導，一項「全國健康與營養調查」發現，超過74%的60歲及以上成年人表示，不論是綜合維生素或巧克力味鈣片，在過去一個月內至少服用過一種保健食品；約25%的人至少服用四種。 多數年長者都能從多樣化的健康飲食中獲取所需的營養，西雅圖華盛頓大學藥學教授尼安德·陳（Lingtak-Neander Chan，音譯）表示，如果擔心自己缺乏營養或經醫生 檢測 需補充營養，鈣、維生素D與B12，這三種是值得考慮的保健食品。 1. 隨著年齡增長，身體對維生素與礦物質的吸收能力減弱，最常見的就是鈣；而缺鈣會導致骨折、甚至跌倒。
2024年5月14日 · 2.均衡飲食：適當攝取六大類食物（包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類），遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原型食物為主，減少過度加工食品。 3.規律運動：結合生活作息，增加自我活動機會，運用逛街購物、上下班通勤時段，由每次10分鐘開始，分段累積身體活動量，每天累積30分鐘運動，每周累積150分鐘以上中度身體活動，搭配肌力和伸展運動，降低心血管疾病風險。 4.放鬆舒緩：透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈，維持愉快心情、多與親人、朋友分享心事，保持良好互動。
2024年5月13日 · 透過飲食、運動、預防跌倒及生活調整等方式多管齊下，提早預防骨質疏鬆，避免因為骨質流失造成骨折及其併發症，以及後續問題造成的身心困擾。 營養師舒宜芳建議飲食部分除了必補合成骨質所需的原料像是鈣、維生素D與鎂。 還要增加促進合成骨質的食物例如：大豆異黃酮、蛋白質與維生素C等。 同時還要減少會促進骨質流失的食物，像是高磷食物、高鹽分食物以及酒精與咖啡因等。 除此之外，建議搭配適當的運動，促進骨質吸收合成，才能達到最好的效果。 【本文授權轉載自 健康醫療網 】 骨鬆 中華民國 檢測. 世界新聞網全新推出「消費頻道」，提供好吃、好玩、好買的實用消費資訊，以及最新個人退休、理財、保險等省錢妙方，還有增進家居生活品質的最新情報。 每天關注「消費頻道」，天天有新鮮事！
6 天前 · 民眾有「長期吃中藥會傷腎」的觀念，甚至造成洗腎傷害，這是真的嗎？台北市中醫師公會為翻轉吃中藥傷腎的惡名，邀請中醫師分享中醫腎病成效的研究、中醫對糖尿病腎病的治療、如何預防腎病的發生，強調「看中醫吃中藥可護腎」，而且洗腎風險 ...
2024年5月2日 · 想要精力充沛？ 營養師建議多吃這4類食物. 編譯周芳苑／即時報導 2024-05-02 09:15 ET. Photo by Anna Pelzer on Unsplash. 專家認為，精力充沛首重充足睡眠，但蓋洛普 (Gallup) 民調 顯示，全美20%成人每晚最多只睡五小時，營養師建議吃提神食物增強能量。 營養專家一致認同以下四大類食物能夠提供最多能量。 第一類：複合醣類. 內科醫生兼臨床營養師拉納瑪 (Nancy Rahnama)說， 單一碳水化合物 (simple carbohydrates)會迅速分解成糖、導致血糖高速飆升，這類食物包括白麵包，血糖快速飆升後又速降，會導致疲勞、煩躁、情緒變化、頭痛、飢渴。
2024年5月15日 · 第一是南瓜籽。 專長為預防 心臟病 的營養師勞森斯坦（Michelle Routhenstein）建議一次吃1盎司，一周可以吃幾次，可以灑在沙拉、優格或麥片上吃，她說南瓜籽是色胺酸的絕佳來源，色胺酸能生成血清素，血清素被普遍認為是幸福和快樂感覺的貢獻者。 第二是包括鯷魚、鯡魚、鯖魚、黑鱈、鮭魚、鮪魚等油性魚類，牠們富含Omega-3脂肪酸，可預防心血管疾病。 伯恩說，近來研究發現Omega-3脂肪酸和改善情緒有強烈連結。 美國心臟科協會建議每周攝取兩份油性魚類。 第三是酪梨；勞森斯坦說，酪梨含有單元不飽和脂肪，對腦部健康和降低 憂鬱症 風險來說很重要，一顆約100公克重酪梨的一半就有約33毫克的色胺酸，營養師則建議一周吃兩份酪梨，一份大約50克。 第四是柳橙。
