足底筋膜炎 運動 相關
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骨折，韌帶，半月板撕裂及一般筋鍵，肌肉勞損等問題. 運動創傷諮詢
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2020年9月26日 · 熱敷的方式有兩種，包括泡熱水和使用吹風機，泡熱水建議可將腳浸泡在40度以下的熱水裡約20分鐘，而使用吹風機則建議將吹風機和距離腳底疼痛處保持5-10公分的距離，吹個10分鐘便能獲得緩解。 另外，適當的伸展也對於改善足底筋膜炎很有幫助，且活動位置也較不受限，平常在辦公室、學校等場所就可以做。...
- 請民眾坐著，將球放置在腳底，利用腳底前後滾動球，達到按摩的效果。此招式可藉由球的滾動，紓解足底筋膜的緊繃感，民眾在過程中可以將時間分成一半，一半時間注重在痛的位置，另一半時間按摩腳底其他位置。
- 請民眾坐著，將毛巾（可用彈力帶替換）用成條狀，雙手拉著2端，把毛巾繞過足底，雙手拉緊，腳掌上下踩動，藉此伸展足底及小腿肌肉。此招式可伸展足底及小腿肌肉。
- 請民眾坐著，將毛巾放在地板上，用腳趾頭去把毛巾抓起來，以此訓練足底肌肉。此招式利用腳趾頭抓的動作，可以強化足底肌肉，避免身體因足底肌肉不強壯，只依靠筋膜支撐而造成發炎。
- 請民眾站起來，將腳尖踩在小方塊上，一半的腳懸空，腳後跟上下踩，訓練足踝的肌肉。此招式可以訓練足踝的肌肉，若家中沒有小方塊，可以用樓梯代替，請民眾踩在樓梯最下面一階，復健起來較為安全。
2019年7月3日 · 1踮腳尖運動。2抓毛巾運動。3腳踝運動。4小腿後側肌肉訓練。5足底筋膜牽拉運動。6足底筋膜按摩。 歐陽進翰醫師親自示範讓身體放鬆的方法。
2020年5月24日 · 2020/05/24 11:09:00. 記者蔡依芳／綜合報導. 腳是人的第二心臟！...
2022年2月14日 · 日常生活中除了足底筋膜炎，也常見阿基里斯腱發炎的情況，而當阿基里斯腱發炎時，往往患者不論怎麼按摩都未見效果，對此恆新復健科診所院長史考特 (王思恒)醫師指出，阿基里斯腱發炎時確實可透過按摩改善，但並非按摩阿基里斯腱，簡單4種方法有助舒緩，可適度嘗試幫助緩解。 阿基里斯腱為何會發炎？ 醫指常見3大原因！...
2021年2月27日 · 2021/02/27 10:15:00. 生活中心／陳佳鈴報導. 香蕉可說是平日最常見、又最常吃的水果之一，吃香蕉有很多好處，像是補充體力、降血壓、甚至能讓心情變好，受到許多民眾喜愛，不過自阿公阿嬤老一代流傳「筋骨痠痛不能吃香蕉」，真的不能吃嗎？ 醫師表示這觀念「大錯特錯！ 」這說法真是讓香蕉「受委屈了！ 筋骨痠痛不能吃香蕉，醫師表示：這觀念大錯特錯！ （圖／Pixbay）...
2022年1月14日 · 三立新聞網. 94要客訴. 記者許書維、潘俐雯／彰化報導. 知名大廠「正新」輪胎，家族捐逾26億遺產稅給造福大村鄉民引發熱議，卻有一名女員工爆料，因腳痛就醫確診足底筋膜炎，醫師診斷並勘查工作場域，評估她每日總累積步數超過2萬步建議認定為職業病個案；女員工申請職業傷病給付，卻遭勞保局駁回，正新更據此認定腳傷與工作無關，在走投無路下她決定提告。...
