跑步機減肥 相關
廣告
搜尋結果
2024年5月10日 · 衛生署所歸類的六大營養素都要攝取，而且一天當中要完全不吃到脂肪，也相當困難，炒菜用料會用油，堅果餅乾也會有脂肪成分，因此，健康的減重觀念重點，應該是「減少降低」脂肪攝取量，而非一味的禁止脂肪吸收。 很多人利用少吃一點來體重控制，所以，不吃早餐，只吃午餐？ 根據醫學研究顯示，吃兩餐的民眾比正常攝取三餐的人，胖的機率更高。 這當中絕大多數是因為早餐不吃的人，起床時往往都感到一定程度的飢餓，所以，很容易就掉入大吃大喝的陷阱，加上身體的飽食中樞感應到飽的訊息，通常必須半個小時以上。 因過度飢餓時吃得快，往往意識到飽的時候，飲食皆已過量，因此，規律三餐、不過量攝取，才是健康維持體態的好方法。 澱粉被認為是增加體重的主因，所以，體重控制時不能吃澱粉？
2022年8月14日 · 由於基礎代謝率有一個複雜的計算公式，大家也不用特意記，目前很多網站有計算公式，幫你算基礎代謝率所需的熱量，我自己約163公分、減肥之前約89公斤，因此一般減重時，每日基礎代謝的熱量約在1600～1800大卡之間，認真減重時期大概是1200～1400大卡。 開始減重後，攝取熱量會逐漸下降，減重後的維持時期，就大約在2000大卡左右。 另外，我也將每日基礎代謝熱量依三餐大約估算分配，並以此原則管理每日所攝取的熱量。 或許有人認為，那就直接攝取低於基礎代謝率的熱量不就好了，但實際上極低熱量的過度節食，會讓身體啟動保命機制，減少身體耗能，導致基礎代謝逐漸降低。 減重時期因為熱量降低，本來就會降低基礎代謝率，且過度節食也會造成肌肉流失，導致脂肪囤積。
2023年10月2日 · 台視樂活. 透視疾病. 少吃、運動都做了，體重就是不降，可能是「1疾病」惹禍，嚴重也會導致不孕，5典型症狀，來看看你中幾個. 列印. 90%多囊性卵巢症候群患者會有月經不規則. 你有沒有試過，怎樣少吃、運動，體重就是降不下來，或是拼了命的減肥，體重卻只下降一點點，真的好慘。 這有可能不是你不夠努力，而是因為得了多囊性卵巢症，以下幾個都是常見的症狀，看看你中的幾個。 肥胖、瘦不下來： 肥胖患者容易因多囊性卵巢症候群，導致月經不規則及不孕症所苦，有個病患就是月經不來時就胖5公斤，等到服藥幫助月經週期規律之後，就瘦回原來的體重。 而肥胖又與代謝症候群相關，日後糖尿病及心血管疾病等慢性病罹患率都會增加。 不孕症、流產：
2024年3月16日 · 網路流傳的減肥方法不見得可靠，找大醫院的減肥食譜總安全吧？ 目前在上班族群及網路族群流傳著許多大醫院減肥食譜，有「三總減肥食譜」、「榮總減肥食譜」、「醫師娘減肥食譜」⋯⋯，版本還不只一種，彷彿掛上醫院出品就有安全保障。 但是你是否想過，這些所謂的「大醫院食譜」真的來自這些醫院嗎？ 查看各大網站，流傳率最高的一種版本，「三總減肥食譜」居然跟「榮總減肥食譜」是同一份，有可能是網友轉貼過程中，把「三總」跟「榮總」給弄混了本刊再進一步向這兩家醫院查證，並沒有發表過這個減肥食譜，那麼這份減肥食譜到底是怎麼來的？ 就不可考了。
2023年3月20日 · 根據國健署資料顯示，國人健康成年人體重的BMI範圍為18.5～23.9 kg／m²，BMI小於18.5kg／m²者為過瘦，BMI超過於24～27.9kg／m²者為超重，大於等於28kg／m²者則為肥胖。 對於大多數人而言，BMI的增加可以視為體內脂肪重量的增加。 快速減重，當心溜溜球效應. 進食量及運動是保持健康體重的兩大主要因素，食物提供人體能量，而運動則是消耗能量。 洪若樸說明，如果進食量大而運動量不足，多餘的能量就會在體內，以脂肪的形式儲存下來，造成體重增加，甚至是超重或肥胖；反之，若是進食量不足，則可能因為身體的能量不足，而引起體重過輕或消瘦等狀況。 維持健康的體重，可增強人體免疫功能，同時預防疾病。
2024年5月18日 · 美國佛羅里達大學獲刊在新的《美國醫學會期刊》的研究則發現，幫糖尿病患者每週設計超過150分鐘的健身或運動計畫，將有助患者的病情控制。 研究人員表示，與其只「建議」患者運動，不如替糖尿病患設計一套運動計畫，因幫助患者每週運動超過150分鐘，即使補助運動教練費用，也比付出治療患者因糖尿病發生併發症的成本低。 美國德州科技大學健康科學中心的研究則發現，更年期婦女打太極拳加上喝綠茶，3個月內不僅能強化骨質、預防骨質疏鬆症，還能保護心血管若持續超過6個月，還能有助提升肌肉力量，研究報告已在「實驗生物活學術研討會」中發表。 而在「英國心理醫學會學術研究會」中，英國曼徹斯特都會大學發表的最新研究則表示，劇烈運動能促進大腦腦內啡分泌，運動20分鐘後心情變好，而且觀念也更積極及正面。
2024年5月22日 · 從坐到走路，要歷經站、跨步，然後才能走路。 由坐到站，病患可使用被動式坐姿腳踏車，這項機器可避免下肢關節孿縮，但對走路的助益效果有限。 陳老先生在使用健走機前，在家也會不定期使用被動式的坐姿腳踏車運動，但仍無法站立，直到使用健走機訓練走路，才可以真的行走。 站起來到會走路，好長一段距離. 在醫院內，常用的站姿訓練，是傾斜床或懸吊式器械，傾斜床是病患躺在傾斜床上，然後床會慢慢地豎立起來，讓病患體驗站立的感覺，並讓下肢肌肉、神經、關節，去習慣身體承受力量及站立時，神經肌肉的運作模式。 懸吊器械則是類似高空彈跳的裝置，用皮帶或繩索綁住病人的胯下，利用電動系統輔助站立。
