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2021年5月15日 · 鵝掌肌腱炎是膝蓋內側痛的一個特別的存在。 通常是跑步、爬山 過度使用所引起，容易反覆發作。 治療方式要特別注意內側筋膜—深前線 的放鬆，才能長久不痛喔。
By Avis Wu, Morgan Fargo and Bridie Wilkins (WH UK) 膝蓋痛還能運動嗎？ 尤其是跑步時引發的膝蓋痛更不能容忍！ 跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋都會引發膝蓋痛！ 本篇將由專家膝蓋痛如和處理與建議膝蓋疼痛時的伸展運動。
2024年4月22日 · 跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計，跑步下肢受傷機率分別膝蓋為50%, 下肢為39%, 腳踝為32%，而最常見為下列幾種。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。...
5種下肢痛的常見原因. 1.髕骨股骨症候群 (跑者膝) 造成原因. 造成跑者膝的原因為臏骨在股骨滑動的軌跡不正確、股內斜肌以及股外側肌徵招活化比例失衡以及股內斜肌啟動時間延遲。 而對於跑者膝來說， 訓練股四頭肌 、 臀肌 來增加膝關節穩定是非常重要的。 疼痛位置與症狀. 疼痛的位置會出現在膝蓋前側並無法直接確認疼痛的地方，運動過程會有軟腳疼痛、使不上力、痠痛感。 延伸閱讀. 膝蓋好痛！ 可能是跑者膝在作怪，學會3方法助改善. 2.髂脛束症候群. 造成原因. 原因為髕骨外側上方的脂肪墊受到壓力壓迫而產生疼痛，可能原因為髂脛束太緊、髖內收腳度過大、髖外展肌與髖內收肌貢獻比例失衡，導致控制不穩定。 對於髂脛束症候群除了適當放鬆緊繃肌群外，也要找出失衡的肌群來加強訓練。 疼痛位置與症狀.
2022年12月15日 · 2024-04-22. |. 作者. 機能再生 團隊. 膝蓋痛. 【膝蓋痛？ 】內外、前後側痛位置分別全面睇，了解自我檢測方法。 了解膝蓋痛前後、內外側痛分別. 造成膝蓋痛的原因很多，無論是生活習慣、運動創傷，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶。 以下由ANKH機能再生運動科學顧問講解不同位置膝蓋痛的成因與痛症： 膝蓋內側痛 、 外側痛 、後側痛及前側痛。 部份受 膝頭痛 困擾人士四處尋求醫療協助，甚至採用各類偏方，卻仍找不到緩解的方法。 膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，建議到ANKH機能再生由跨領域專業團隊進行詳細評估，再度身定製「 RDS＋極速去痛技術 」方案。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！ 及早解決，享受健康人生. 免費去痛體驗. 只尚餘少量名額.
2019年4月1日 · 症狀： 膝蓋內側疼痛，但又指不出、摸不到確切位置。 初期時有時無，隨著時間慢慢變嚴重，不只在跑步時疼痛，走路時也會痛。 主因： 髕骨軌跡滑動異常，使髕骨與髕骨溝相互摩擦造成發炎、疼痛。 改善方法： 握住左大腿靠近膝蓋部位，往膝蓋方向按壓；伸展大腿前側的股四頭肌。 3. 鵝足肌腱炎. 症狀： 突出於膝蓋內側的肌腱疼痛，尤其常見於左腳。 因為患部接近，常被誤認為內側韌帶炎或半月板損傷。 主因： 左腳踢蹬之後，讓鵝足部的肌肉在放鬆狀態下甩向空中，拉扯肌肉與肌腱；尤其在腳懸空時不是前後擺動，膝蓋下方出現扭轉動作，就容易產生此問題。 改善方法： 伸展放鬆臀部肌肉，藉此改善左腳與身體連接處的緊繃狀況。 4.
2022年11月23日 · 有膝頭痛可以做甚麼運動？ 腿部肌力不足、運動創傷等都是 膝頭痛 的常見原因，進行適當的運動可有效護膝。 想避免膝頭受傷的情況下做運動，游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，走路時會遇到水的阻力，能訓練大腿肌肉。 而且水的浮力能承托身體部分重量，減慢膝頭勞損和退化。 游泳相對走路對膝蓋負荷較低。 踏單車可強化膝蓋和大腿及小腿肌肉，對膝蓋負荷亦較低，也是一個不錯的運動，但切記不要太激烈，時間不要太長。
（2024年專家意見） 聽過不少受膝蓋痛困擾人士的苦況：關節腫脹疼痛，活動不順暢，什麼也不敢做。 很怕上落樓梯，行一層停一層； 很怕跑步途中，突然酸軟傳來刺痛； 很怕蹲下來，綁鞋帶或拾起物件都是一種折磨。 看清膝蓋痛的原因、舒緩及治療方法. 膝蓋痛嚴重影響生活質素，近年更有年輕化的趨勢。 到底膝蓋痛有甚麼症狀及 原因 ？ 如何 治療 ？ 下文將一一拆解，並推介 運動 、 食療 等方法，幫助大家 舒緩 膝頭痛。 目錄. 膝關節結構. 膝蓋痛位置. 8大膝關節痛症狀. 9個膝蓋痛原因或風險. 膝蓋痛怎麼舒緩？ 如何治療膝頭痛？ 膝蓋痛於香港十分普遍，是常見都市痛症。
2021年9月4日 · 許多有跑步習慣的人經常有膝蓋疼痛的症狀，因為跑步時髂脛束會在膝蓋和骨頭產生磨擦，長期下若是休息不足，就容易髂脛束發炎，SMIT超微創治療能有效治療跑者膝的疼痛。 「跑者膝」顧名思義就是跟跑步有關，許多人都有每天跑步的運動習慣，但若是跑步的時間太長超出身體的負荷，就可能出現膝蓋痛的跑者膝相關症狀。 跑者膝有哪些症狀？ 膝蓋外側有灼熱的疼痛感。 伸直或彎曲都會感到疼痛。 上樓梯或跑步時疼痛感會更加明顯。 活動膝蓋時會出現聲響或腫脹的現象。 跑步後膝蓋痛是受傷了嗎？ 正解：「髂脛束」這個筋膜組織受傷了！ 當我們在跑步的時候，髂脛束會在膝蓋處和骨頭產生磨擦，長期下來髂脛束會非常緊繃，若是沒有讓緊繃的髂脛束好好休息喘口氣，就容易導致髂脛束發炎而產生疼痛。
髕股疼痛症候群（PFPS），通常稱為「跑步膝」，是一種常見的骨科疾病，其特徵是在涉及膝蓋彎曲的活動例如跑步、蹲下、上下樓梯、久坐時出現前膝疼痛，尤其是在髕骨周圍或後面。 髕股關節是髕骨和股骨之間的關節。 髕骨充當股四頭肌腱內的籽骨，並在膝關節屈曲和伸展時在股骨溝中滑動。 如果髕骨軌跡異常或關節壓力過大，便有可能導致軟骨下骨應力增加或髕骨或股骨遠端的軟骨病變引起痛症。 髕股疼痛綜合症是一種非常常見的病症。 據研究指出，每四個人就有一個人曾患有髕股疼痛症候群。 跑步人士尤其容易受到髕股疼痛症候群的影響。 除了跑步人士之外，髕股疼痛症候群還發生在不同領域的運動員身上，例如足球、曲棍球和排球運動員。 以下我們邀請了運動治療師Milo講解一下跑者膝的成因和運動治療方針： 跑者膝成因. 一 髖關節無力.
