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2024年4月25日 · 跳繩是一項瘦身有感、減肥高效又對空間沒限制的運動。 日本最近超流行的「空氣跳繩」法，只需做出跳繩動作每天20分鐘就能快速瘦5kg！ 推薦5個高效跳繩減肥方法，不用實際拿著繩子也能進行。
2024年1月22日 · 「跳繩減肥」對於想要減脂或是快速瘦身的人來說可能會是一個絕佳的方法！ 根據英國學者研究，持續跳繩10分鐘，就等同跳有氧舞蹈30分鐘，每跳10分鐘跳繩約可以燃燒200大卡熱量。 跳繩能夠引發後燃效應使得燃脂效果延長到六小時！ 教你掌握正確的跳繩姿勢、技巧、跳多久、多變化性的跳繩運動菜單.
2024年5月13日 · By Sophie Ku and WORLDGYM BLOG Published: 2024/05/13. wundervisuals // Getty Images. 跳繩減肥很適合想要燃脂又沒有時間的族群，輕便、易上手，還很適合運用在空擋時間，讓你再也沒有藉口偷懶！ 不過要有效又安全的燃燒熱量，用跳繩減肥有以下幾件事要提醒大家～
2023年4月6日 · 跳繩減肥功效：10分鐘=跑步半小時. 跳繩是帶氧同時也是運用全身肌肉的運動，所以對減肥修身有絕大幫助。 以連續跳10分鐘來說，只要你的強度為每分鐘60至80次， 跳繩卡路里 和熱量已經相等於跑步半小時！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 即是說，如果你以這個速度跳繩，不足半個鐘就已經相等於跑步1小時！ 這樣看起來透過跳繩減肥好像很輕鬆吧？ 所以透過跳繩修身，不但可以幫你減肥去除多餘脂肪，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力。 跳繩減肥可改善下半身肥胖. 久坐少運動會令女生下半身容易水腫，香港潮濕的天氣令問題更為嚴重，長期不改善的話更會令下半身血氣循環不佳，引起經痛等婦科問題。 半年減20磅再曬泳照瘦身成果 ！
比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房，只要一塊空地和一條賣場就買的到的基本跳繩，就可以開始運動減脂！ 跳繩這項看似簡單的有氧運動其實好處多多，不只能幫助減脂、加強心肺功能，研究顯示還能改善憂鬱現象。 但你的跳繩動作正確嗎？...
2021年7月21日 · 跳繩真的能減肥嗎？ 運動減肥的原理無疑不是透過消耗卡路里達到減重的效果，當然了屬於輕有氧運動的跳繩，也有一定的瘦身效果！ 不過由於每個人的體重、體脂數值不同，因此透過跳繩繩消耗的卡路里、減肥效果也有所不同，若你發現雙腳跳繩的燃脂效果不顯著，體重重的女孩可以試試「單腳跳繩」加強運動的強度、拉長時間，且搭配重訓、慢跑，更能提升減重的效果。 2.新手入門跳繩怎麼選？ 健身專家也提醒，若你是剛接觸跳繩運動的初學者， 在跳繩的選擇上建議挑選「份量較重」的繩子 ，原因在於有重量的繩子能訓練你在過程中更快適應跳繩的旋轉、速度，也能讓你更快上手。
2022年2月9日 · 跳繩不僅操作簡單，燃脂效果更可媲美慢跑，因此被許多人當作是減肥最愛工具之一，但你真的知道該如何跳繩嗎? 本篇將介紹跳繩的正確姿勢、優點以及能夠替減脂帶來最大效益的方式。 在這篇文章中，你可以學到： 減脂的基本重要原則. 跳繩的四大優點. 跳繩的適合繩長與正確姿勢. 跳繩如何融合間歇性訓練，達到最佳化成效. 跳繩後的拉伸動作推薦. 跳繩使用前後之注意事項. 減脂首要原則－達到每日的熱量赤字. 身體的運作機制來自於「能量平衡」。 一天中，當我們攝取的熱量＞消耗之熱量，會產生 熱量盈餘 ；當攝取的熱量＜消耗之熱量，則會產生 熱量赤字 。 無論是 提高運動量 或是 減少飲食的攝取量 都能幫助我們的身體達到「熱量赤字」。
