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2023年3月3日 · 踩單車減肥十分有效，踩單車每個小時可以消耗大量卡路里，燒脂效果極佳。而且踩單車屬於低衝擊力活動，適合大部分人。踩單車更加可以帶來其他意想不到的好處，一起來看看踩單車減肥攻略，包括黃金踩單車時間，讓效果2倍，以及踩單車的5大好處 ...
2021年6月29日 · 騎腳踏車欲達到減肥效果，心跳率建議介於自身最大心跳率的70％-75%左右，此區間能夠燃燒脂肪，達到減肥較果。 若手邊沒有心率計能夠計算心跳的話，可使用簡單的公式算法：
2022年3月29日 · 踩健身單車減肥10大好處：燃燒卡路里只是其中之一. 無論是在家居踩健身單車，還是外出踩單車，呼吸新鮮空氣，踩單車都是能維持身體健康，保持心境愉悅的健康運動。. 當說到踩單車，很多人只會以為踩單車純粹是能燃燒卡路里和減肥的休閒帶氧 ...
健身單車減肥前先的了解健身單車的種類. 想到瘦身，很多人自然聯想到 跑步機減肥 ，認為跑步大量流汗可以消耗更多熱量，達至 快速減肥 的作用，但跑步不是人人適合，特別對於一些膝蓋已經勞損的人士而言，跑步只會讓肌肉造成更大痛楚。 而在健身器材的選擇上，用健身單車減肥也是另一個方法，而想運用健身單車減肥，就要先了解健身單車有何種類！ 健身單車減肥法！ 健身單車種類 1.直立式. 健身單車減肥法！ 健身單車種類 2.臥式. 另一個較常見的健身單車種類是臥式，這種健身單車有靠墊支撐腰部，使用者可以靠著背墊一邊踩，對腰的負擔比較少，特別適合腰部曾受傷或中老年人使用，不會令腰背舊患的人士復發。 另外體力較弱的婦女也可以使用臥式健身單車減肥，消脂同時還能夠改善血液循環。 健身單車減肥法！
2024年6月11日 · 騎腳踏車方便、簡單，突破減肥最難關卡. 根據國民健康署的資料，70公斤的人以一般速度（10公里／小時）騎30分鐘的腳踏車，大約可消耗140大卡的熱量；如果提升到時速30公里，30分鐘就可消耗441大卡。 雖然這個數字在有氧運動中不算特別突出，但腳踏車有三大優勢，讓它從眾多有氧運動中脫穎而出： 所有人都可以騎：騎腳踏車沒有年齡、肌力等限制條件，只要你會騎腳踏車，隨時就可以跨上腳踏車出發。...
騎腳踏車熱量消耗公開！解析不同體重與騎乘速度的騎腳踏車熱量消耗值，讓您輕鬆對照、安排運動計畫。想騎腳踏車減肥還需搭配飲食控制，讓燃脂事半功倍
踏健身單車絕對是一個「平易近人」的減肥方法，因為大部份人都適合以健身單車瘦身，特別是日常缺乏運動，或嚴重超重人士，因為踏單車的動作有助她們先提高新陳代謝、養成持之以恆的運動習慣，再去做其他更激烈的運動。
騎腳踏車減肥除了能快速燃脂之外，還能幫助提升心律、訓練身體耐力，進而達到促進機能健康、提升心肺功能的好處。 如何正確地騎腳踏車減肥？ 從建立觀念、擬定運動計畫開始. 選擇騎腳踏車減肥好處多，但在進行腳踏車運動前，還是要先建立正確觀念與訓練計畫，例如騎乘姿勢、速度路線與時間長度等，都是選擇騎腳踏車減肥時，必須事先了解的重點。 在騎乘前．記得先調整座墊、把手及踏板位置，並保持肩膀放鬆、兩臂微彎的姿勢，這將有助於減緩衝擊力、避免傷害，此外，也要評估自身能力安排運動強度，建議可從平穩順暢的基礎路線，搭配中等速度開始進行訓練。
2022年8月30日 · 跑步與騎腳踏車是許多人減肥的運動好選擇，方便簡單且容易執行，但只要一直跑一直騎就能瘦嗎？ 在想用跑步或騎車減肥的同時，需要知道幾個有關於有氧運動與減肥之間的關係，才能使減肥的過程順利不卡關！
2023年1月6日 · 騎車瘦身3法則. 室內騎車的選擇. 相較於在跑步機上跑步，能坐著踩著踏板騎車輕鬆許多，這也是為甚麼許多人希望在家裡放上一台飛輪機，為的就是隨時能坐上去騎車，不僅可以消耗熱量，只要放在電視前，就能同時追著自己喜歡的劇，但會想在家騎車的族群，還是有不同的需求，有些想建立運動習慣、有些想提升騎車的肌力，那該如何因應需求選擇適合自己在家騎車的工具呢？ 一起來看看有那些選項吧！ 1.飛輪&健身車. 臥式健身車. 在健身房常見的機型，舒適的斜躺椅背設計，機身重心低，減輕運動時對心臟的負擔，較適合長輩在家邊看電視輕鬆的踩踏。 直立式健身車. 直立式的坐姿設計能讓身體呈現穩定狀態踩踏，適合久坐騎乘。 有氧飛輪車.
