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2022年8月24日 · 運動的選擇，應考量自身退化性關節炎的嚴重程度，症狀較輕微者，建議選擇可以幫助【 增強肌力 】的運動，如深蹲、起立蹲下；而症狀較嚴重的患者，建議選擇【 低衝擊有氧運動 】，如游泳、飛輪，避免再給膝蓋造成太多的負擔。
2021年12月30日 · 退化性關節炎患者可選擇低衝擊的 有氧運動，例如游泳、水中走路等。 另外也相當推薦「北歐式健走」，也就是拄著兩支登山杖健走，其不僅可以防範跌倒，兩支登山杖也分散了身體對膝蓋的壓力。 而飛輪也是個相當不錯的選擇，其因為是坐姿進行，膝蓋在活動之間不會承受身體壓力，可在無壓力的狀態下作足有氧運動達到保健目的。 除了有氧運動避免退化，也可以作肌力訓練，讓身體的肌肉也能承擔身體的壓力。...
2023年12月4日 · 退化性關節炎是常見的慢性關節疾病，好發於長者。許多人好奇退化性關節炎還能運動嗎？運動會不會讓症狀更加嚴重？醫師表示：「不動會更慘」。 退化性關
2023年8月25日 · （2024專家意見） 剖析退化性關節炎症狀、運動及治療方法. 您有沒有試過以下情況： 1.無法久站，或關節時常感覺僵硬且不能伸直. 2.走路或活動時甚至會出現不正常的磨擦聲響. 有這些症狀，就有可能是退化性膝關節炎或膝部骨關節炎。 此症可發生在不同的部位： -膝蓋. – 手肘 、手臂、 手腕 、 手指. -腳踝、腳踭、腳指、腳板底. – 頸 、 肩膀. – 髖關節 、 腰椎. 5個退化性關節炎位置，最常見的是膝蓋及手指。 根據統計，年齡是 50 歲以上人士，每 4 人就有 3 人受退化性關節炎困擾。 退化性關節炎深深困擾著中老年人、更年期後婦女、運動愛好者、曾經經常勞動人士。 有退化性關節炎的女性比例較男性高（2：1），主因是女性於更年期後，容易骨質疏鬆，令骨頭變得脆弱。
如果你因為膝蓋痛就診，要知道退化性膝關節炎不能靠抽血、驗尿這些方式了解關節狀況，通常醫師會安排影像，而最常被用到的就是X光攝影，我們可以去看看膝關節部分是否長有骨刺，找找看軟骨下方是否有硬化，或觀察關節空間，看兩邊是否有不對稱或窄縮
2023年11月8日 · 退化性關節炎如何運動？ 膝關節是退化性關節炎最好發的部位，建議生活上要注意「少彎、慢慢彎、不要彎太久」，並且選擇合適的運動增強肌力，有助預防避免關節僵硬、疼痛及惡化。運動前可以先用毛巾溫敷，幫助血液循環、肌肉放鬆，比較不容易受傷。
本文介紹6大退化性關節炎治療方式，以及有助退化性關節炎舒緩的飲食、運動建議。 退化性關節炎的成因與部位為何？ 不同等級的退化性關節炎症狀有哪些？
2024年1月10日 · 膝蓋骨關節炎即為退化性膝關節炎，患有膝蓋骨關節炎的人經常抱怨關節疼痛、僵硬及運動困難。 美國骨科醫學會指出，自述患有骨關節炎的年長者比同年齡層的其他人更頻繁地去就醫，並且經歷了更多的行動功能限制，因此列出一套指引來協助退化性 ...
2021年3月15日 · 什麼是退化性關節炎？. 退化性關節炎主要是關節部位因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常，讓關節活動受到影響，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形影響活動能力。. 全身上下的關節都有可能會發生，最 ...
2023年12月29日 · 想要運動舒緩退化性關節炎症狀，可以試試 游泳、散步、瑜珈，但在做任何運動之前，最好 先和醫生或物理治療師詢問，確保這些運動適合你的狀況。
