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2020年5月15日 · 「調氣、放鬆，可讓我們呼吸均勻順暢，血管自然也跟着放鬆。 更重要的是，放鬆心情，可消除壓力，避免引發肝火而使血壓升高。 」此外，練習靜、慢、細、長的「腹式呼吸」，將意念集中在腹部，亦即是中醫所謂「氣沉丹田」，把氣引到下半身，以此慢慢調降血壓。 她教授，按摩頭部、耳朵、腳底及數個特定穴位，均有助引導氣往下半身行走，藉此緩解高血壓的不適症狀。 世界高血壓日及健康生活特輯. 留言 專區. 新聞. 每年5月17日被定為世界高血壓日，旨在喚醒都市人對防治高血壓的重視。 據世界衞生組織統計，高血壓每年引致逾700萬人死亡，誘發各種併發症如：冠心病、中風等，故有「無聲殺手」之稱。
2024年3月11日 · 健康. 2024-03-11 17:08:00. 血壓｜一個簡單運動 每星期3次效果比帶氧運動佳. 分享： 血壓｜一個簡單運動 每星期3次可以幫手降血壓. 你或以為運動強度愈高，效果便愈好，但有研究就發現，靠牆深蹲居然是降血壓的最佳運動之一，帶來的降血壓效果甚至比帶氧運動、阻力運動及高強度間歇訓練更佳！ +7. 降血壓效果最佳. 一項刊載在《British Journal of Sports Medicine》的綜合分析，涉及270份文獻共逾1.5萬人，以檢視運動與血壓之間的關係。 一如所料，各種運動如跑步、步行、踏單車、力量訓練和高強度間歇訓練等都有助於降低血壓。 但令人意外的是，對於降血壓最有效的運動，是靠牆深蹲這種在不移動下收縮肌肉訓練的等長運動。
2023年6月24日 · 先了解低舒張壓9原因 | am730. 返回. 健康. 2023-06-24 18:30:02. 舒張壓太低會有甚麼問題？ 需要接受治療嗎？ 先了解低舒張壓9原因. 分享： 許多人都會對自己的血壓問題感到警覺，但很多人都不了解舒張壓的數值會有哪些影響。 血壓有收縮壓、舒張壓，一般民眾常會注意血壓不能太高，尤其是收縮壓的數值一旦上升，許多人都會對自己的血壓問題感到警覺，但很多人都不了解舒張壓的數值會有哪些影響。 舒張壓正常值應在多少？ 低舒張壓會有哪些症狀？ 對健康會產生哪些影響？ 需要做哪些治療？ 國泰綜合醫院心血管中心郭志東醫師醫解答！ 舒張壓、收縮壓都很重要 9原因造成低舒張壓.
2024年5月17日 · 有研究便發現，所有運動都能幫助降低血壓，當中以等長收縮訓練，例如常見的平板支撐 (Plank)或靠牆深蹲，是降低血壓的最佳運動選擇之一。 所有運動均可降血壓. 該項研究分析了1990年至2023年間發表的270項臨床測驗，涵蓋近1.6萬人的運動習慣及健康數據。 結果顯示，所有運動都能降低血壓，但不同運動對降低上下壓的效果稍有不同： 等長收縮運動訓練 8.24/4mmHg. 綜合訓練6.04/2.54mmHg. 帶氧運動訓練4.49/2.53mmHg. 阻力運動或重量訓練4.55/3.04mm Hg. 高強度間歇運動4.08/2.50mmHg.
2024年4月16日 · 1. 後面頭痛 (包含後腦、頸等)： 風池穴： 與風證有關的頭痛大部分都會選擇風池穴來做治療，不過風池穴基本上是頭痛萬用穴，肩膀、頸上的肌肉很多會經過此處，同時它也是某些肌肉的起始點，所以按壓此處也可以舒緩平時肩頸痠痛的問題。 建議可用兩側大拇指往對側眼睛方向按摩。 肩井穴. 完骨穴：位在耳後骨頭下方凹陷處，與胸鎖乳突肌相關，若感到頸部緊繃時也可以按摩此處。 翳風穴：位在耳後骨頭到耳朵中間的凹窩處，可以和完骨穴一起按摩。 健康. 頭痛原因｜一凍一熱易攝親 4種體質較易受風邪影響. 健康. 中西醫「頭痛」觀點比一比！ 中醫依證型可分5大類 快看看你是哪種痛？ 2. 側邊頭痛： 率谷穴：耳朵上方2根手指頭處. 太陽穴：在率谷穴前面，兩個穴位可以一起推，緩解側邊頭痛.
2021年9月14日 · 6大降血壓穴位 紓緩頭暈疲倦壓力. 胃功能失調的病因可與壓力、情緒和飲食習慣有關。 頭暈｜壓力大、血糖低為最常見原因. 頭暈 姜濤 胃痛 壓力 昏倒 暈眩 不平衡感 非特異性頭暈 胃功能失調. 姜濤今日出席活動時突然暈倒，之後還出現作嘔和無力的徵狀；而從他及花姐的IG亦得知，姜濤有感壓力大和胃痛，原來三者有所關連！ 而這一類暈倒多屬「非特異性頭暈」，較常出現於過度疲勞、壓力大、脫水、血糖低、抑鬱人士。 頭暈｜分4大種類 頭暈一般分四類，分別是昏倒、暈眩、不平衡感和非特異性頭暈。 非特異性頭暈代表不屬於前三者的.
2024年3月11日 · 有研究發現，只要每天攝取約3克Omega-3脂肪酸，就可以幫助降低血壓，上壓及下壓均下降約2mmHg，高血壓患者的上壓更平均降低多達4.5mmHg。 綜合分析71項研究. 該該項刊登在《Journal of the American Heart Association》的研究，綜合分析71項在1987年至2020年間發表的臨床研究數據，涵蓋逾5,000名、年齡介乎22至86歲，患有或未患高血壓或膽固醇相關疾病的成年人，對兩種Omega-3脂肪酸 (DHA和EPA)攝取量與血壓的關係。 +7. 並非愈多愈好. 結果分析發現，持續10星期透過食物或補充劑攝取2至3克Omega-3後，上壓及下壓都平均降低2mmHg；對高血壓患者而言，攝取3克Omega-3更可令上壓平均下降4.5mmHg。
