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2023年11月10日 · 如何在不用藥或不控鹽的情況下自然降低血壓，以下建議至關重要。遵循這些飲食和生活方式建議，便可改善高血壓。 1.減少加工碳水化合物或糖的攝入 血糖水平升高和胰島素抵抗會導致高血壓。
2023年2月13日 · 我國居民膳食中，75%以上的鈉來自家庭烹調鹽，其次為高鹽調味品，鈉鹽攝入過多可增加高血壓患病風險。 《指南》建議高血壓患者“減鈉增鉀，飲食清淡”。 每人每日食鹽攝入量逐步降至5克以下，增加膳食中富鉀食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類等的攝入量，同時適當選擇富含鈣、鎂的食物起到血管擴張作用。 限制膳食脂肪和膽固醇攝入量，包括油炸食品和動物內臟，少吃加工紅肉製品，如培根、香腸、臘腸等。 現在，方仲永的飲食非常清淡，堅持少鹽、少油、少肉。 “突然換口味確實挺痛苦的，但咬咬牙還是堅持下來了，畢竟為了孩子、為了家庭也得照顧好自己的身體。 可想要起到“膳食干預”的效果，僅僅做到飲食清淡是遠遠不夠的，還必須“合理膳食，科學食養”。 《指南》指出，平衡膳食應由五大類食物組成。
2023年9月19日 · 飲食調理是高血壓自我管理的關鍵部分，合理的飲食可以幫助降低血壓。 應遵循低鹽飲食，限制鈉的攝入量， 如醃製食物、煙燻食物等均含有極高的鹽分，需要避免過多的攝入。
2023年9月6日 · 李先生不幸患上了高血壓，為了預防高血壓的併發症，平時醫生千叮嚀萬囑咐讓他按時服用降壓藥物，同時也要做好生活的調理，管理好自己的情緒不要過於激動，管理好飲食不要吃得太鹹太油膩。
2023年8月11日 · 因為大部分的降壓藥可以 升高血鉀 ，在用藥期間如果吃了高鉀的食物，很可能引起 高鉀血症 。 此外，高血壓患者若伴有 腎功能不全 ，在服用普利類降壓藥期間容易出現高血鉀的風險，因此也要少吃高鉀食物。 3.西柚. 西柚、柚子、橙子、橘子等柑橘類水果中含有 呋喃香豆素 ，這一物質可抑制體內的細胞色素P450酶，從而導致進入人體的藥物增多， 增加血液中降壓藥的濃度 ，造成 低血壓 ，引起頭暈、頭痛、臉色蒼白、食慾下降等症狀。 因此，服用降壓藥前後要避免吃西柚等柑橘類水果。 在服藥過程中除了注意不能吃一些東西外還需要注意以下事宜. 1.不要隨便更換藥品.
目前的科學證據，還不足以確定菊花茶是否對多數高血壓患者都能起到降低血壓的作用，美國心臟協會等權威機構也尚未將菊花茶列為官方推薦的降壓方法。
08月17日 07:06 新浪網. 運動有益健康，其中之一就是幫助改善血壓。 《中國高血壓健康管理規範》指出，每週3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。 那麼，在各類運動類型中，哪種運動是降低血壓的最佳選擇？ 不是走路、慢跑，竟然是—— 平板支撐 。 健康時報圖. 降血壓，這項運動最有效！ 7月16日，英國簡迪伯雷大學的研究人員在國際權威期刊《英國運動醫學》雜誌上發表的一項研究發現： 「等長運動」 是降低血壓的最佳選擇。 什麼是等長運動？ 等長運動也稱為靜態運動，是指肌肉收縮，而肌肉長度不改變，不產生關節運動。 比如，靠牆靜蹲、平板支撐、臀橋、紮馬步、踮腳尖（提踵）等。 研究截圖.
