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以下是幾個你可以嘗試的練習，且不需要任何特別的工具：. 靜觀進食。. 這練習需要你留意食物的味道、外觀和質感。. 例如，當你在喝一杯茶或咖啡的時候，你可以把注意力集中在你的舌頭上，感受溫度，其甜味或熱飲的蒸汽。. 靜觀運動（包括步行和跑步 ...
臨床研究證實靜觀飲食有助改善飲食習慣、建立對食物的正面心態，並有助減低情緒性進食甚或過量進食。 另外，由於放慢了進食速度，靜觀飲食也有助調節食慾，令進食成為更愉悅的體驗。
2022年6月25日 · 靜觀進食是指利用五感：包括視覺、觸覺、聽覺、嗅覺及味覺，專心一致地探索一樣你認為是「平平無奇」的食物。 就像小時候第一次嘗試一種食物，我們懷著好奇心，專注地品嚐食物的氣味、味道、質感及餘韻，真真正正地感受食物帶來的滿足感。
吾係心理學家 Hi Psychologist. 發布於 2021年02月01日11:00. 源自於佛教既「靜觀 Mindfulness」，近年黎十分之流行。. 靜觀既目的係不帶批判性的心去留意當下 (here-and-now)，例如你呢一刻既情緒、呼吸等等。. 現時都有唔少人透過靜觀既一啲小練習去令留意當下，暫時放 ...
2023年9月6日 · 想在享受食物以及健康飲食中取得平衡的話，「靜觀飲食」 (Mindful eating) 可能是一個好方法，讓你投入細味你喜愛的食物之餘，而且有助你控制食量。 「靜觀」 (又稱「正念」)指的是完全投入地感受當下的時刻，以接受、不帶批判的心態去體驗。 「靜觀飲食」就是作用於食物的體驗之上，讓人專心地享受食物，不被外界的環境打擾，彷彿當下只有你和眼前的食物。...
靜觀進食的練習，如何幫助我了解情緒、想法及身體反應的關係？ 如何令我身心健康？ 靜觀聲音練習中，我要觀察甚麼？ 如何應用靜觀站立及靜觀步行於生活當中？ 如何參與「賽馬會校園靜觀計劃」？ 參與「賽馬會校園靜觀計劃」是否需要收費？ 我們的學校已報名參加了「體驗計劃」。 完成計劃後，可以參加「先導計劃」嗎？ 如果學校以英語作教學語言，可以參加「賽馬會校園靜觀計劃」嗎? 「賽馬會校園靜觀計劃」的主要內容是甚麼？ 「賽馬會校園靜觀計劃」的主要對象是誰？ 是否適合所有小學生參加？ 「賽馬會校園靜觀計劃」適合特殊教育需要 ( SEN ) 的學童嗎？ 如果學校成功參加了「體驗計劃」，但未能安排參與計劃中部分的活動，可以嗎？ 參與「賽馬會校園靜觀計劃」的學校是否需要協助進行研究？ 學校需要如何支援？
2024年3月28日 · 把非正式的靜觀練習融入日常生活中. 現今，很多人都了解恆常進行靜觀練習的好處，如增強集中力及注意力、調節情緒、減輕壓力或管理疼痛等。. 然而，不少求助人告訴我，他們總是因為忙碌的日程而很難進行恆常靜觀練習。. 有時候，即使在假期期間，人們 ...
