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1. www.storm.mg › lifestyle › 5055812缺鉀別只會吃香蕉！營養師推薦「8款高鉀水果」，穩定血壓又消水 ...

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   2024年3月17日 · 高鉀水果能夠消水腫、穩定血壓。 （示意圖／取自photo-ac） 鉀離子是身體不可或缺的營養素，可以透過飲食來補充。 營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果， 能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫問題！ 不過，若是腎功能不佳或患有腎臟疾病的人，在食用這些水果之前，務必先諮詢專業人士的意見。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 營養師彭逸珊於臉書粉專分享關於鉀離子攝取的建議，...

2. www.storm.mg › lifestyle › 5024192消水腫別只會喝紅豆水！營養師曝「9大高鉀食物」助排鈉，水果之 ...

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   2024年2月19日 · 豐富的鉀可以排出多餘的鈉，還能利尿消水腫、調節高血壓，但比較要注意的是，榴槤含鉀量偏高，建議腎臟病病友要控制攝取量。 另外還有維生素C 44.3mg，不只增強保護力、對抗壓力，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血以及縮短傷口修復時間。 本文經授權改寫自 營養師Emma （相關報導： 多吃1水果有效遠離痛風！ 營養師推薦「4大食物」助排尿酸，減緩疼痛 ｜ 更多文章...

3. www.storm.mg › category › k410113高鉀水果 - 風傳媒

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   2024年3月17日 · 風生活. 缺鉀別只會吃香蕉！ 營養師推薦「8款高鉀水果」，穩定血壓又消水腫. 王若桐 2024-03-17 14:34. 鉀離子是身體不可或缺的營養素，可以透過飲食來補充。 營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果，能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫問題！ ... 風生活 健康 保健 時事話題. 腎不好1水果別碰！...

4. 其他人也問了

   高鉀水果可以消水腫嗎?

   • 高鉀水果能夠消水腫、穩定血壓。 （示意圖／取自photo-ac） 鉀離子是身體不可或缺的營養素，可以透過飲食來補充。 營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果， 能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫問題！ 不過，若是腎功能不佳或患有腎臟疾病的人，在食用這些水果之前，務必先諮詢專業人士的意見。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 營養師彭逸珊於臉書粉專分享關於鉀離子攝取的建議， 鉀離子是身體不可或缺的營養素，雖然台灣目前尚未訂定每日鉀離子建議攝取量，不過可參考成人足夠攝取量，男生為2800mg、女生為2500mg，或是世界衛生組織WHO建議的3150mg。

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   為什麼吃鉀離子會水腫?

   • 鉀離子能夠幫助鈉的排出，而蔬果中鉀含量高，營養師建議大家每天都要吃到足量蔬果。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕水腫與水分攝取無關，主要是因組織間液體異常堆積所致，人體透過靜水壓及滲透壓來調節，若此調節機制出問題，即可能造成水腫。 營養師建議，想避免水腫，可攝取高鉀低鈉飲食，並補充足夠蛋白質與規律運動的習慣。 營養師蕭瑋霖在臉書粉專 「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」 發文說明，人體液體流動主要有4種因素，微血管的靜水壓：液體由微血管流入組織間液；組織間液的靜水壓：液體由組織間液流回微血管；血漿膠體滲透壓：液體由組織間液流回微血管；組織膠體滲透壓：體由微血管流入組織間液。

   健康網》水腫與喝水無關！ 營養師：高鉀、低鈉飲食助改善

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3666609

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   什麼水果含鉀高?

   • 每樣水果都含有鉀離子，只是含鉀量多寡的差異。 以每 100 克水果中的含鉀量來比較，橘子、蓮霧、芒果、蘋果等算是相對較低鉀的選擇，奇異果、香蕉、釋迦、榴槤等則是超高鉀含量的水果，宜小心少量食用。 如前段提到的，以同樣的重量來計算，將新鮮的水果製成水果乾後，鉀離子含量會大幅提高。 舉例而言，每 100克葡萄僅含鉀 122毫克，但是每 100克葡萄乾的鉀離子含量為 710毫克；天然的龍眼每 100克的含鉀量是 282毫克，但每 100克龍眼乾的含鉀量甚至高達 1235毫克。

   醫師教你挑蔬果，讓鉀離子剛剛好 | 照護線上-深受信賴的醫療媒體

   www.careonline.com.tw/2017/08/serum-k.html

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   吃什麼消水腫?

   • 消水腫蔬菜吃什麼？ 菠菜、金針菇也屬於極高鉀蔬菜 菠菜：菠菜除了鉀之外，也含有鐵質，也適合有缺鐵性貧血的女性補充。 金針菇：金針菇高鉀、低鈉，建議平時就可以適時補充。 白莧菜：豐富的礦物質能幫助促進代謝。 苜蓿芽：除了鉀含量豐富之外，也富含維生素A、C、B群以及他礦物質、膳食纖維等營養。 地瓜葉：幫助利尿消腫之外，地瓜葉豐富的膳食纖維也能保持腸道正常運轉。 建議：菠菜、苜蓿芽、地瓜葉都是很適合製作成精力湯的主要食材，建議搭配早上來一杯健康精力湯，除了幫助快速消水腫，還能補充許多營養，讓你精神滿滿！ 療日子關心您： (消水腫就要吃炒菠菜！ 營養師：這2種菠菜營養有益女性健康) 消水腫水果吃什麼？ 奇異果、香蕉、小番茄都是高鉀水果 奇異果：除了鉀之外也富含維生素C及奇異果酵素，能幫助消化。

   消水腫吃什麼？營養師激推15種消水腫食物，幫你快速消腫！ - 療日子 …

   healingdaily.com.tw/articles/消水腫食物-食物營養/

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5. www.storm.mg › lifestyle › 4998881不是蘋果柳丁！專家推薦12種降高血壓水果，幫助護心、改善血管硬 ...

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   2024年2月14日 · 而這一種水果的果肉與汁液有著滿滿的維生素C與檸檬酸，都是很棒的抗氧化物質有助於清除自由基，還有豐富的鉀離子有助於消水腫與平衡血管壓力 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 5004158補鐵別只會吃紅肉、葡萄！營養師曝 「1食物」幫助身體代謝，降血 ...

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   2024年1月30日 · 吳欣陵說明，人體本身有留鉀排鈉的機制，紅豆是高鉀食物，加上豐富的纖維，還含有促進水分代謝的皂素，因此能幫助排便與利尿，以下就是紅豆的5大營養成分： 1、維生素B群：提升身體能量代謝。 2、鉀：改善水腫、穩定血壓。 3、鐵：預防貧血，氣色紅潤。 4、膳食纖維：促進腸道蠕動，提升腸道健康。 5、皂素：助消除浮腫，去濕利尿。...

7. www.storm.mg › lifestyle › 4879124高血壓飲食不是吃少點鹽就好！營養師曝3類食物千萬要少吃，多補 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4879124

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   2023年10月31日 · 而鉀離子就是與鈉離子互相調節血液中電解質平衡，這也是為什麼富含鉀的水果（例如：檸檬、奇異果、鳳梨…）都有助於降血壓。 檸檬的果肉與汁液有著滿滿的維生素C與檸檬酸，都是很棒的抗氧化物質有助於清除自由基，還有豐富的鉀離子有助於消水腫與平衡血管壓力，所以大餐之後不妨來杯檸檬汁，不但可以解膩，還保護血管健康。 血管保養方法4.保留檸檬的果皮、種子....

8. www.storm.mg › lifestyle › 4998132不是胖只是水腫！內行人曝10大天然除濕氣食物，還能減緩高血壓、 ...

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   2024年2月19日 · 而果肉有90％都是水的「西瓜」，含有豐富的鉀離子，能幫助體內的鈉離子排出體外，獲得利尿、消水腫的益處；還有同樣是瓜類的「冬瓜」，含水量更是高達96％， 也是可以消除水腫的高鉀食物之一，不過，營養師就叮嚀瓜類「屬性較涼，體質虛寒者或腎臟病患，應該小心食用」，以及西瓜糖分也較高，糖尿病患者要格外留意攝取量。 此外，...