搜尋結果
2021年4月15日 · 富含鉀的蔬果很多，如深綠色蔬菜、山藥、地瓜、南瓜、芋頭、豆類、香蕉、草莓、榴槤、柑橘類水果、西瓜、葡萄等等。 香蕉是人們熟知的高鉀水果，以100克為單位，香蕉含鉀368mg，其它如榴槤有440mg、菠菜510mg、白莧菜507mg、芋頭500mg、紅莧菜445mg、南瓜426mg，鉀含量皆比香蕉高。 但香蕉一條超過100克，且食用方便性高，高鉀蔬菜的缺點是烹煮時，鉀會流失一些到湯汁裡。 人體的機制是留鈉排鉀、留鉀排鈉，當攝取的鈉越多，就會減少對鉀的吸收。 如果飲食偏重口味，吃重鹹，身體就不容易留住鉀，而是將它排出體外。 另外，肉類雖然有鉀，但也含有鈉和較高的脂肪與熱量，不是補鉀的首要選擇。
2021年9月9日 · 1、堅果. 堅果富含多種鉀元素，有助於提高抵抗力，使身體抵抗疾病的能力增強。 高血壓患者適當補充一些堅果，有助於維護身體中的鉀平衡，對於降低血壓也有一定的幫助。 每天補充15克左右即可。 2、桂圓. 桂圓營養物質較為豐富，含維生素C還具有豐富的鉀元素，高血壓患者適當吃一些桂圓有助於補充氣血，緩解失眠。 但是需要注意的是，桂圓屬於熱量較高的食物，虛火旺盛的人群要盡量少吃。 3、香蕉. 香蕉是一種營養物質豐富的水果，其中也具有豐富的鉀元素，所以可以稱之為「天然的補鉀食品」。 每天堅持吃1～2根香蕉，對於預防心腦血管疾病也有一定的效果。 4、黑芝麻.
2020年9月14日 · 民眾還可通過瓜類水果（如哈密瓜、香瓜、木瓜、奇異果）、火龍果、香蕉、小番茄、釋迦等高鉀水果，以及菇類、深綠色蔬菜等高鉀蔬菜，幫助身體排鈉。
其他人也問了
紅豆水可以消水腫嗎?
缺鉀會怎樣?
什麼食物含鉀最多?
絲瓜布洗澡排毒又美膚 絲瓜五大健康功效. 今天推薦大家絲瓜的幾種吃法，簡單好吃又消火，吃絲瓜能利尿消水腫，促進腸胃蠕動，緩解便祕。. 還有，教大家... 951天前. 雜草變藥草！. 自製蒲公英茶助消化、增強免疫力. 你曾對著蒲公英許願，並吹散蒲公英 ...
2024年4月17日 · | 吳宏乾 | 健康養成記 with Amber 「濕」是身體不正常代謝物，痰濕過重會造成肥胖、水腫、血栓，甚至成為慢性發炎體質，如何消除痰濕體... 神韻 大賽
10種高蛋白質食物，第1名是它！ 素食者3種豆吃起來，補蛋白質、防心血管問題，消水腫。 1撇步，吃毛...
2020年9月14日 · 紅豆水可有效消除水腫的功能，受到名模、女明星們的喜愛。它在中醫師與營養師眼中，也是很棒的飲品。 紅豆水可除體濕、消水腫 紅豆水具消水腫、促進血液循環、改善便祕、增強代謝、抗氧化、改善氣色等功效，其中，以消水腫的作用最廣為人知。
