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2020年11月5日 · 初學者進行的腹肌練習. 捲腹練習 – 每組15-20次，3組，每組休息1分鐘，每週做2-3次. 起始動作：雙手放於頭後，背部緊貼軟墊上，腳掌放於軟墊上，雙腳形成90度。. 慢慢收緊上腹直肌肌肉，帶動上身向上提升幅45度，雙手保持放於頭後，避免頸部過度用力，同時 ...
2024年5月30日 · 歷奇訓練：活動時長可以按照公司需要而設計，形式包括高結構挑戰繩網陣、低結構歷奇項目、沿繩下降、團隊解難任務以及社會服務學習等，培養面對逆境的能力，加強團隊精神。
2021年11月18日 · 獨木舟是最近熱捧的水上活動，它相比其他水上活動容易掌握，更適合大家去發掘更多香港獨特的地方景色。. 以下 Bowtie 團隊將會為你推薦 6 個獨木舟熱點、課程、裝備及衣著，即使是新手也可以玩得輕鬆又安全！. 作者 Bowtie 團隊. 日期 2021-11-18. 更新 2023-01-19. 1 ...
- 創造舒適的工作區域。如果你在辦公室有固定的工位，不妨花上一點心思去裝飾自己的辦公桌，如擺放一些個人喜愛的小裝飾品、綠色植物或照片，讓工作空間更加溫馨、舒適。
- 與同事打好關係。雖然有人說職場不是交朋友的地方，但在工作上與同事打好關係絕非壞事（當然也非易事）。如果能與同事相處融洽，不但能在公事上互幫互助，也能營造輕鬆的工作氛圍。
- 進行靜觀練習。壓力太大的時候，試試「停一停、諗一諗」，暫時放下手上的事情，運用正念技巧進行靜觀練習。所謂靜觀練習，就是把注意力放在自己身上，感受自己的一呼一吸，觀察當下的感覺和情緒。
- 平衡工作與生活。人人都說 Work-life Balance，但在香港的高壓工作環境下，要真正做到平衡兩者確實是不容易。因此，疫情以來外國興起了一個新興的概念：Work-life Integration（工作與生活整合），意思是既然工作和生活已不可分割，不如讓兩者「共存」並且互相支持。
2020年7月2日 · 比較6大課程內容！. 急救（英文︰First Aid）能為傷者進行初步救援及護理，甚至可以救人一命。. 市面上有不少急救證書課程，當中的聖約翰救護機構以及香港紅十字會課程最受歡迎。. 到底它們的收費如何？. 考試模式又是怎樣？. Bowtie資訊團隊搜集香港6大急救 ...
2024年2月9日 · 作為一間心理學培訓機構，樹洞香港特別注重團隊文化，着力建設一個正面積極的工作環境，視每位同事為重要的夥伴。 機緣巧合之下，Bowtie 亦成為了樹洞香港在僱員福利和健康方面的合作夥伴，不如來聽聽創辦人 Peter 分享他們與 Bowtie 的故事！
2019年11月19日 · 通常物理治療師會合併使用其他形式的治療，如手法治療，電療等，並配合運動訓練，以促進患者恢復。 筆者以針刺作為輔助治療已有 15 年。 多年經驗總結認為以針刺來舒緩因肌肉緊張引致的疼痛效果奇佳，另外對舒緩麻痹、神經痛等症狀也有顯著功效。
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