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為健康，每日輕鬆9,000步. 每日行9,000步等於要走多遠、走多久？ 辦公室一族如何走出9,000步？ 參考我們的心得，運動目標，其實可以輕鬆達到。 香港人喜歡儲「里數」，但能夠兌換健康的「步數」，我們又是否勤於累積呢？ 香港衛生署也建議每天急步行最少15-20分鐘，因為步行是最簡單、最安全的運動，並藉此養成終身習慣，長遠對身體有益 1。 急步行的好處 1： 混合簡單運動 目標步數更易達到. 香港市民，特別是文職的上班族要達成每日9,000步的目標也具有一定挑戰性，特別是在家工作的人士，整天待在室內也較易失去動力。 如果未能行走足夠步數， 其實可以透過簡單運動取而代之。 以Peter為例，日常的工作十分緊張，即使午飯時間也只能訂外賣，邊吃邊工作。
如午餐後有剩餘時間，不妨到附近的公園或商場散步。. 如辦公室的午飯時間比較有彈性，更可以爭取時間上瑜伽班或做一些器械運動。. 無論是在家還是在辦公室工作，我們也應追求健康的生活模式，做一套簡單瑜伽式子、吃一頓自煮的健康午餐、聽一首悠揚 ...
香港卫生署也建议每天急步行最少15-20分钟，因为步行是最简单、最安全的运动，并借此养成终身习惯，长远对身体有益 1。 急步行的好处 1： 混合简单运动 目标步数更易达到. 香港市民，特别是文职的上班族要达成每日9,000步的目标也具有一定挑战性，特别是在家工作的人士，整天待在室内也较易失去动力。 如果未能行走足够步数，其实可以通过简单运动取而代之。 以一博为例，日常的工作十分紧张，即使午饭时间也只能订外卖，边吃边工作。 以一般从事文职工作的成年人来计算，他们每日大约在日常生活中会步行5,000至6,000步*，所以一博只需每天在完成工作后进行30分钟的中等强度运动 2，例如在家原地跑、跳绳、踏健身单车、行踏步机等，配合备有计步数功能的运动手表，便可知道自己是否达至步行9,000步的目标。
如午餐後有剩餘時間，不妨到附近的公園或商場散步。. 如辦公室的午飯時間比較有彈性，更可以爭取時間上瑜伽班或做一些器械運動。. 無論是在家還是在辦公室工作，我們也應追求健康的生活模式，做一套簡單瑜伽式子、吃一頓自煮的健康午餐、聽一首悠揚 ...
細聽長者的溫暖. 滙豐銀行慈善基金的SOULFULL行動，聯同惜食堂於不同地方收集超過1000段的暖心話語，並製作成一個愛心飯盒，讓長者的身、心、靈同時得到溫飽，計劃共向一千名獨居長者送上愛心飯盒。. 與此同時，部份長者更透過SOULFULL與大眾分享他們的心意 ...
重點1. 「合資格延期年金」及「自願醫保」扣稅計算方法. 好簡單，只需要將保費x稅率=稅務扣減. 留意：每個課稅年度「合資格延期年金計劃」保費的最高扣稅額為港幣60,000元 5，可享稅務扣減高達港幣10,200元 6。 每名受保人可獲「自願醫保計劃」保費的最高扣稅額為港幣8,000元 9，可享稅務扣減高達港幣1,360元 6 。 重點2. 「自願醫保」扣稅上限. 每名投保人每年的扣稅額上限為港幣8,000元. 扣稅額上限是可以疊加的，以下是馮先生的例子： 馮先生購買了兩份「自願醫保」計劃，一份為自己投保；另一份則是為媽媽投保，保費金額分別為港幣10,000元及12,000元。
