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2021年6月18日 · 1. 有困難入睡； 2. 不可以熟睡（即是稍為外界有輕微噪音病人就立即醒來的意思）和. 3.較平常過早起床（即係天未光就醒）等。 這三種失眠的處理方法並不完全一樣，所以必須要找專科醫生協助處理喔。 除了藥物治療之外，認知行為治療也是一個有效治療失眠的方法。 簡單來說，認知行為治療的目的就是把失眠與床的聯繫消除：在睡房裏不應該做睡覺以外的活動，例如看電視、食薯片、看手機等，這會令失眠加劇。 如果睡不着，千萬不要留在床上輾轉反側，相反應該立即離開睡床走出廳，放鬆心情，看一本你覺得沒有興趣閱讀的書，好等生理時鐘再調節，直到有睡意才再回睡房睡覺。 最後，要記住「三不」： -不要在失眠時做家務！ -不要在失眠時常常看鐘看時間！ -不要玩電話（無論睡前或失眠時都不要玩電話）！
2021年6月18日 · 1. 有困難入睡； 2. 不可以熟睡（即是稍為外界有輕微噪音病人就立即醒來的意思）和. 3.較平常過早起床（即係天未光就醒）等。 這三種失眠的處理方法並不完全一樣，所以必須要找專科醫生協助處理喔。 除了藥物治療之外，認知行為治療也是一個有效治療失眠的方法。 簡單來說，認知行為治療的目的就是把失眠與床的聯繫消除：在睡房裏不應該做睡覺以外的活動，例如看電視、食薯片、看手機等，這會令失眠加劇。 如果睡不着，千萬不要留在床上輾轉反側，相反應該立即離開睡床走出廳，放鬆心情，看一本你覺得沒有興趣閱讀的書，好等生理時鐘再調節，直到有睡意才再回睡房睡覺。 最後，要記住「三不」： -不要在失眠時做家務！ -不要在失眠時常常看鐘看時間！ -不要玩電話（無論睡前或失眠時都不要玩電話）！ 分享： 列印. 查看全部.
常見的睡眠問題可概括為四類，包括（1）難以入睡：每晚需半小時以上、甚至數小時才能睡着；（2）無法沉睡：持續處於淺睡狀態，半夜易醒來；（3）早醒及睡眠縮短：比慣常起床時間早醒，醒來後無法再入睡；（4）日間嗜睡：晚上可正常入睡，睡眠時間亦無縮短，但日間常感疲倦及渴睡。 而據本港衞生署 2014/15 年度的人口健康調查發現，多達 48%的 15 歲以上居民，於受訪前 30 日內曾出現「30 分鐘內無法入睡」、「間歇睡醒」和「早醒後無法再入睡」等睡眠困擾。 失眠或睡眠欠佳可對身心健康造成損害，例如新陳代謝減慢、免疫系統被擾亂等，可令胰島素分泌不足引致血糖上升，血壓及膽固醇也易偏高，亦會令哮喘及鼻敏感等過敏疾病轉差。
30 11月 2020. 想睡得好反更難入睡 偶爾失眠 過分緊張變「慢性失眠」 (刊登於明報) 陳雅文小姐. 2020 年 11 月 30 日. 陳雅文 —— 香港中文大學醫務中心註冊臨牀心理學家. 想睡得好反更難入睡 偶爾失眠 過分緊張變「慢性失眠」 【明報專訊】難以入睡、無法沉睡、半夜易醒……形形色色的睡眠問題困擾着不少人。 睡眠障礙除了會令人難以集中及感到疲憊，亦不利於身心健康。 要有效改善睡眠，首先要認識正常睡眠循環，並了解導致失眠是屬於「急性」還是「慢性」。 改善失眠，除了可透過藥物治療，心理治療亦有良好效果，特別是專門針對失眠的認知行為治療，可顯著改善睡眠質素。
香港中文大學醫務中心的「睡眠健康計劃」，可助您及家人分析睡眠狀況，正視睡眠困擾。 整項計劃由跨專科的醫療團隊組成，包括醫生臨床分析睡眠狀況，配合「 無線家用睡眠監測指環 」，關顧您及家人的睡眠健康。 睡眠健康檢查計劃內容和收費. 醫生臨床分析睡眠健康狀況及解讀睡眠健康篩查報告 (前後共兩次諮詢) 「無線家用睡眠監測指環」作睡眠健康篩查* 配戴及數據下載過程簡單易用，可參考使用教學： https://bit.ly/cuclsleepring. *醫生或會跟據檢查者的睡眠需要，建議其他合適的檢查. 跨專科跟進. 有需要人士可根據醫生建議. 以優惠價接受由臨床心理學家主理的治療服務. 轉介至合適專科接受跟進治療，包括耳鼻喉科及精神科等. 收費 ：HKD 1,750.
2024年5月22日 訪問 患房顫 更易心衰竭 2024年5月17日 訪問 更年期不適也要求醫治療？ 醫生：更年期症狀因人而異不容忽視 ... 凝聚香港：了解痛風 預防可以好輕鬆 閱讀更多 2023年12月11日 訪問 精靈一點：小兒神經外科系列 - 顱縫早閉 閱讀更多 ...
非快速眼動睡眠可分為三個階段： 階段一：淺睡；容易被喚醒；肌肉放鬆但間中會出現抽搐；眼球轉動緩慢. 階段二：眼球的轉動靜止；腦電波減慢但間中會突然變得急速. 階段三：深睡; 通常是在前半夜，在入睡不久後發生。 不容易被喚醒；腦電波幅度大而緩慢；心跳和呼吸減慢， 肌肉放鬆. 而在快速眼動睡眠期間，眼球會在眼簾下快速轉動，呼吸變得淺而輕，心跳和血壓上升。 這段睡眠期間會造夢，而手腳肌肉暫時癱瘓。 入睡後，非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠會互相交替， 大約每90分鐘出現一次，成睡眠的循環週期。 我們每晚一般會經歷3至5個循環周期。 常見睡-醒障礙問題與健康風險. 2014至2015年度的人口健康調查發現﹐接近半數 (48%)年齡15歲及以上的人士，在受訪前30日內曾出現睡眠困擾。
