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tabata可以減肥嗎?
tabata運動怎麼做?
tabata 什麼時候做?
Tabata 和 HIIT 有什麼不同?
2018年3月1日 · 標籤. TABATA大概是目前全世界減脂、訓練肌肉強度最受歡迎的訓練方法之一。 號稱每天只要4分鐘，就可以達到慢跑1小時效果的TABATA，到底為什麼可以這麼神奇呢？ 如果要讓減肥效果持續不復胖，要怎麼做TABATA呢？ 想要練腹肌，也可以做TABATA嗎？ 以下這篇文章就要帶大家來一探TABATA的究竟。 TABATA是什麼. TABATA全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的 有氧和無氧 （心肺工能和肌肉）的運動能力，讓身體能負擔越來越大的運動量。
根據美國運動協會 (American Council on Exercise) 研究發現，訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里。 而且在運動結束後會產生後燃效應，可以持續燃脂5小時以上，利用Tabata減肥健身的效果相當不錯。 即使是初階的Tabata動作，但由於其運動強度很高，做4分鐘Tabata的燃脂效果絕不遜於有氧運動。 而且Tabata所需時間短，對忙碌的都市人來說更容易持之以恆，達至減肥健身的效果！ Tabata 可以同時燃脂，鍛鍊肌肉和提升心肺耐力。 Tabata和HIIT分別是甚麼？ 很多人誤會 Tabata 和 HIIT（高強度間歇訓練）是同一種運動，雖然兩者都是間歇運動，但就有著明顯的分別。
2020年8月4日 · Tabata減肥運動除了在運動場上，其實也可以在家進行！既然在家時間多了，不如多做運動，每日只需4min就可以瘦腿瘦全身，節奏比較輕快，也算是高效率兼時間短的減肥運動，你想試嗎？這個紅遍韓國歐美的4分鐘Tabata運動，原來它是由日本人發明。
2023年3月25日 · Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身！ 每天4分鐘等同慢跑1小時，超高效率燃脂運動想快速降體脂必做. 做起來爆累但飆汗好舒爽！ By Sandy Hsu and Emma Koo（ELLE HK） Published: 2023/03/25. k_a_z_u_h_a__, Getty Image Instagram....
持續燃脂等7大好處. RyanJLane // Getty Images. 你可能會以為TABATA是什麼訓練法的簡稱？ (就如同HIIT的全名可長了！ )其實不是歐！ TABATA為間歇訓練的一種，是由日本運動專家「田畑泉 (Tabata Izumi)」博士，將TABATA的科學根據發表於國際論文而發揚光大，而因此以其姓氏來命名！...
2021年5月11日 · 運動健身. 每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！ 想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處. TABATA一開始是滑冰代表隊的訓練菜單！ By Dalal Chen Published: 2021/05/11. Getty Images. 為什麼歐美名模這麼瘋TABATA間歇訓練？...
