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2021年11月8日 · 8款「基礎入門瑜珈姿勢」教學，緊實肌肉線條、打造完美體態. 2021-11-08 20:00 於 2年前 更新 Chia. 瑜珈不僅可以提升身體柔軟度、強化肌肉，更有助於放鬆身心、緩解壓力。. 如果你是一個瑜珈新手，不知道該如何做起的話，那就一起來看看「8個基礎瑜珈 ...
2024年1月3日 · 圖片來源：小紅書 lu阿白，HERO YOGA 皮拉提斯的重點在於「訓練小肌肉群」，透過對肌群的控制，提高核心的力量，對肌肉型態和關節等特定部位作訓練，有助於減脂和身材塑形，是許多韓國明星用來維持身材的熱門運動，適合有瑜珈基礎的人練習。
- 「青蛙趴」是什麼？
- 「青蛙趴」有什麼好處？為何可以改善假跨寬？
- 「青蛙趴」正確姿勢解析
- ↓「青蛙趴」影片教學，快速找到正確位置跟練
「青蛙趴」（Frog pose）其實是由芭蕾舞入門動作演變而來，因為撐地的姿勢很像青蛙的腿，因此有了「青蛙趴」的別稱，透過這個動作可以訓練髖關節靈活度，所以備受健身、瑜伽教練喜愛，現在更成了各大女團睡前必練的瑜伽式。 圖片來源：theyogacollective.com
學會「青蛙趴」可以帶來各種好處，其中最顯而易見的優點，就是可以改善因為久坐、姿勢不良，導致大腿根部肉肉凸出，形成超顯腿短的「假胯寬」，還能減緩骨盆前傾和Ｏ型腿問題，告別惱人的梨形身材！ 圖片來源：小紅書＠💓～刘小艳～ 圖片來源：小紅書＠hogungun
青蛙趴動作雖然看似，卻有許多小細節容易忽略！首先讓身體進入俯臥狀態、雙手肘跪地、雙膝跪地，並開胯，維持動作1~2分鐘。 圖片來源：小紅書＠热汗瑜伽 要特別注意的是腰不能向下凹陷、髖部不能超過膝蓋，如果超過膝蓋就要把屁股回推，讓髖與膝蓋平行，另外還有腳趾尖一定向外打開、不能內縮哦～ 圖片來源：小紅書＠热汗瑜伽
第一次挑戰「青蛙趴」建議大家可以看著以下影片跟練，找到「青蛙趴」正確位置後，可以搭配呼吸，將身體向前推，再回到起始位置，循序漸進地練習開髖運動，改善假胯寬、視覺鏟肉的效果會更顯著，尤其也很適合在睡前時練習，開開筋骨、放鬆身心靈，更好入眠！ 延伸閱讀：肩一開就顯瘦！日教練「瘦肩膀運動」每天10分鐘甩肉，雕塑優美天鵝頸、性感鎖骨 延伸閱讀：帕梅拉10分鐘瘦腿運動！深蹲、橋式超燃脂，初學者1個月告別蘿蔔腿 延伸閱讀：一周甩肉5KG！10分鐘居家瘦腰運動，皮拉提斯、捲腹，練出女團同款A4小蠻腰
- Celine Lin
2020年9月29日 · 這款LV經典老花瑜伽墊採雙面設計，正面是最基本的素面黑色，非常簡單百搭！ 而背面就是超美的經典老花啦～以奶油白色為底，印上銀色Monogram印花，既低調又奢華的設計超優雅～ 圖片來源：zula.sg. LV Monogram Yoga Mat 經典老花瑜伽墊：真皮背帶、收納綁帶超奢華！ LV經典老花瑜伽墊的收納方式也很貴氣，捲起後可以利用真皮綁帶固定，還有深棕色的真皮背帶、搭配金色扣環，整體奢華度真的大大提升～ 圖片來源：zula.sg. Louis Vuitton Monogram Yoga Mat：LV經典老花瑜伽墊／2,400 USD（約NT.69,600） 在真皮皮帶旁LV也有附上小小的卡夾，當然也是Monogram印花設計！
2024年3月1日 · INFJ這兩種人格類型，在面對以下6種不同情境時，分別表現出的心態和行動，可以很明顯看出差異性！ 快來看看你是屬於「自信型INFJ」還是「謹慎型INFJ」吧！ 圖片來源：tvN《和我老公結婚吧》 「INFJ-A」和「INFJ-T」的差别. 「INFJ-A」和「INFJ-T」差别1：面對壓力的心態. 「INFJ-A」和「INFJ-T」差别2： 面對他人的感受. 「INFJ-A」和「INFJ-T」差别3： 對生活中的掌控. 「INFJ-A」和「INFJ-T」差别4： 對他人的期待程度. 「INFJ-A」和「INFJ-T」差别5： 面對變化的態度. 「INFJ-A」和「INFJ-T」差别6： 面對錯誤的態度. 「INFJ-A」和「INFJ-T」的差别1：面對壓力的心態. INFJ-A.
2023年12月5日 · 女生們最愛的瑜伽不只療癒身心靈，也能讓體態變好！ 雅漾全新推出【B3彈力透亮精萃】與【B3彈力透亮精華霜】，就像幫肌膚打造專屬的瑜伽鍛鍊，由維他命B3和玻尿酸攜手亮彈抗老，更可以緊實肌膚，回復柔順線條，從肌底亮彈飽滿，由內而外透亮覺醒！ 現在就跟著肌膚來一場自我覺察的美好的彈力向上之旅吧！ “Yoga brings you to yourself.”「肌瑜伽」讓身心靈一起，get緊緻發光的美好膚底！ 做瑜伽時老師常說，想像自己正在無限延伸、向上延展！ 每次這樣做完感覺整個人都被打開，身心舒暢又充滿能量。 瑜伽不僅能夠幫助我們專注於自身的呼吸和動作，更能感受體內的能量流動，感受有意識的美好！
2023年8月23日 · 今天編輯整理網上推薦的10款瑜珈墊，提供給運動的人們參考！ 瑜珈墊怎麼挑？ 挑選瑜珈墊時，首先長度一定要超過自己的身高，厚度則須依照平時的運動習慣做選擇，如果是瑜珈初學者、或是用於墊上肌力運動，建議選擇厚一點的瑜珈墊，厚度以6~8mm為佳，避免練習時關節疼痛、不舒服的問題產生；但如果是中級以上的瑜珈練習者，瑜珈墊厚度就可以稍微薄一點，以厚度4~6mm、且具備「防滑」效果的瑜珈墊為首選，避免練習進階動作時，手腳滑掉或不平衡的狀況產生。 2023好評瑜珈墊推薦. Lululemon瑜珈墊. Lotus TPE摺疊瑜珈健身墊. Manduka PROlite Mat. erugam好洗瑜珈墊. Hercule Studio Archy多功能墊. LIFORME瑜珈墊.
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