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  1. fitz.hk › event-race › 2023陽光孩子暑期訓練營-7-8月2023陽光孩子暑期訓練營 | 7-8月歡迎小一至小五學童參加

    2023年6月20日 · 2023-06-20. Fitz > Feature > 疫情令大家足不出戶，如今疫情退卻生活復常，實有必要趁住暑假，為小朋友安排到戶外走走，放眼認識大自然。 「2023陽光孩子暑期訓練營」，為小一至小五學童度身訂造既有趣味又有意義的戶外活動，從中學習個人生活治理，以及團隊合作，並接觸各種戶外活動技巧，包括遠足、獨木舟及露營 (視乎學員年齡)。 吳銨洋 Ken sir. 課程由資深戶外教練吳銨洋「Ken sir」負責。 Ken sir 擔任戶外活動教練工作接近20年，亦是一名資深的戶外教育導師及二級山藝教練，深明大自然對小朋友成長的重要，而戶外活動既要樂趣更講求安全，所以「陽光孩子2023」所有戶外活動，均由合資格的「香港戶外教育協會」導師帶隊，將學員的安全放在首位。

  2. fitz.hk › event-race › fitz-x-holimood-5個精選暑期Fitz x Holimood: 5個精選暑期水上活動推介 | Fitz 運動平台

    • 初階衝浪課程: (大嶼山長沙/ 石澳大浪灣)價錢: $900 (1對1私人教授) / 每位$800 (2人私人教授)包含服務: 專業教練指導、租用衝浪板。
    • 獨木舟慢遊大埔汀三角。地區: 汀三角 (紅樹林+三門仔+馬屎洲)日期: 逢星期六、日。時間: 1000-1600 (約6小時)價錢: 每位$650 (大小同價)
    • 長洲 Wing Foil 體驗教學。體驗教學: $380 (1小時) / $600 (2小時)1對1進階教學: $600 (1小時)地點: 長洲。簡介: 水翼滑浪風翼和滑浪風帆很相似，一樣以風力推動、有一張叫翼的半帆半風箏狀的東西、有一塊板和水翼而操作上也比帆船、風箏、滑浪風帆等靈活，在很少距離之內、風力只有3至4級的環境下做到很多不同花式及跳躍動作。
    • 梅窩銀礦灣 SUP X YOGA 水上直立板瑜珈體驗。地區: 大嶼山梅窩銀礦灣。費用: $580起。簡介: 小班教學，照顧不同程度學員。由專業教練指導，教授地面和水上瑜珈動作及呼吸技巧，亦會教授基本直立板技巧。

  3. fitz.hk › rope-skipping › 初學者跳繩教學及建議初學者跳繩教學及建議 | Fitz 運動平台

    • 選擇適合自己的跳繩用具
    • 跳繩用具的合適長度
    • 跳繩的好處

    一般跳繩初學者在市面上能買到的跳繩用具主要分為4大類，包括有拍子繩、膠繩、綿繩、鋼絲繩等。大家可以到湯SIR較早前的文章《為什麼跳繩那麼久，依然沒有進步?》查看不同繩子的分別。 以對跳繩初學者而言，拍子繩悶最為適合，因跳繩由硬身的塑膠拍子粒串成，有足夠的重量讓初學者控制，加上擺動時，繩子與地面接觸會發出聲響，初學者能夠容易控制及掌握跳繩時的節奏及力度。

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    很多跳繩初學者學習跳繩時經常做不到某些動作，這可能是跳繩用具繩的長度問題。但如何才能調較出適合自己長度的跳繩呢? 跳繩初學者量度跳繩長度時，兩手先握著繩柄，雙腳站在繩的中間位置，然後把繩子拉直，繩長大約至胸口至腰間位置，這算是適合初學者的跳繩用具。

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    跳繩除了擁有帶氧運動的一般好處外，同樣是一種全身運動，需要運用身體每一部位進行，有助加強手腳的協調性、敏捷度、平衡力、節奏感及肌肉耐力。在兒童身體成長發育的過程中，如適當地進行跳繩運動，有助於身體肌肉與骨骼的發展。有研究指出，只要連續十分鐘進行跳繩運動相對於三十分鐘慢跑。只要養成定期運動習慣，能夠有助減輕壓力、調整心情、提升自信心等，對身心健康很有幫助，所以跳繩是一項對身體極具好處的運動。 想知道更多跳繩好處可前往 10個驚人的跳繩好處!查看。 其他有關跳繩的問題可前往 跳繩常見問題 (一)、跳繩常見問題 (二)、跳繩常見問題 (三)。 最新花式跳繩暑期班課程可前往《2021 花式跳繩暑期班課程快訊》 希望以上方法能夠幫到初學者學習花式跳繩，之後會有更多跳繩及其他運動的小知識分享給大家，記得...

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