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- 牛油果。半個牛油果便含有10mg的單飽和脂肪（mono-saturated fats），可以阻止血糖飆升，阻止腹部周圍儲存脂肪。牛油果中的健康脂肪不僅有助於防止肚腩形成，還可以幫助身體吸收類胡蘿蔔素，除牛油果外，番茄、紅蘿蔔、菠菜和冬瓜等水果與蔬菜，都蘊含豐富的抗癌化合物。
- 香蕉。每隻香蕉大約含有422 mg的鉀，這種礦物質有助於減低體內鈉的含量，有助防止肚腩成形。
- 乳酪。乳酪有助促進腸道中的益菌生長，從而排除其他可能導致肚脹、形成肚腩的細菌。眾多乳酪之中，以希獵乳酪對減肚腩最有效；希獵乳酪當中含有豐富的碳水化合物和蛋白質，有助於穩定胰島素：胰島素是一種激素，當胰島素水平過高時，身體便會將卡路里儲存為脂肪。
- 各種莓類水果。莓類如藍莓、紅莓、野莓、紅桑子等含有豐富的抗氧化劑，可以改善血液流動，為肌肉提供更多的氧氣——這也是有氧運動可以幫助減肥的原因。
2024年4月17日 · 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。 資料來源： 《動動就健康》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽全本內容. 第一組：左右拉肘動作. Step 1：仰臥，雙手抱頭，雙腿彎曲，將右腳後跟放在左腿膝蓋上（如上圖）。...
2023年2月2日 · 2023年2月1日. 在辦公室工作難免久坐不動，可是習慣長時期人久坐不動，就有機會容易形成大肚腩。. 到底如何消除大肚腩？. 有沒有減肚腩最快方法？. 日本健康電視節目《健康就要X》早前請來專家拆解久坐造成大肚腩的成因及改善方法。. 一起看看吧 ...
2020年7月30日 · 想要減肚腩，首先必定要「減醣」，即減少攝取精緻麵粉所製的食物，當中包括白米、粉絲、麵包等，這些食物容易形成腰間贅肉。 但減肥期間其實也可以吸取適量的澱粉質，只要挑選沒額外處理的全穀類食物，如蕃薯、糙米和蕎麥麵等，夠飽肚同時能減肥。 ELLE.com.hk. 減肚腩飲食法-以大豆取代肉類....
2018年8月9日 · 這是因為碳水化合物食物就如同火箭燃料般被身體吸收得很快，同時會在體內釋放葡萄糖，快速地轉變為為能量的同時，也會在體內被快速燃燒。 其實我們的身體運作，根本不需要那麼多糖份，多餘的糖份會被轉為脂肪儲存，首先積存在肚腩，經過一段時間，當血糖便會再次下降，我們仍然會感到疲勞和飢餓。 這時你便能明白這個惡性循環也就成為了減肚腩失敗的成因之一。 ELLE.com.hk....
2017年8月12日 · 2017年8月11日. ELLE.com.hk. 肚腩 和腰間的贅肉，絕對是不少女生想要消滅的部份。 除了要做針對減肚腩的運動及健身動作，飲食方面亦應變得更有策略性，進食有助減肚腩的食物。 ELLE.com 邀請了營養師 Keri Glassman 分享針對減肚腩的減肥餐單，可以食足早午晚三餐之餘，更可以吃零食，足夠滿足一眾怕餓女生！...
2020年3月16日 · 3種肚腩的形態及種類. 肚腩的確讓人超級苦腦，不過只要有恒心及耐力，用正確又健康的方法持之以恆就能夠成功。 而肚腩的形態大致上分成3種： ELLE.com.hk. 減肚腩類型-上腹凸出型適合輕鬆慢跑. 一般而言，這類人飲食速度通常比較快，有暴飲暴食，及不規律的飲食習慣，容易造成消化不良，腹部脹氣，於是容易令上腹看起來微凸。...
