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   當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！

2. www.nmplus.hk › fitness › 增肌-大隻仔-瘦底-肌肉-588615增肌餐單推介丨瘦底增肌7大注意事項！飲食＋訓練全方案 | 減肥健 ...

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   2023年5月29日 · 當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！

3. www.nmplus.hk › lifestyle › 居家健身-減肥-健身-664406【狂食都冇所謂！】超簡單「居家健身」 做完又有Quota食！ - 新 ...

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   2018年12月27日 · 今天小編就來教大家超簡單「居家健身」，讓大家在家中也能輕鬆減肥啦！ 閱讀全文 撰文： Juksy ｜圖片來源：YouTube、Instagram｜編輯：白仔（原文刊於 Juksy ）

4. 其他人也問了

   初學者如何減肥健身帶氧訓練?

   • 6招初學者必學減肥健身帶氧訓練 1. Skaters 溜冰 首先雙腳同雙肩一樣，挺直站好。 將右腳彎曲，左腳在拉後至右後方，雙手同時向相反方向擺動，做出好似溜冰的動作！ 做動作的同時身體應要保持壓下，背部打直兼同時收腹，然後換腳做重覆動作約十次。 2. Side Lunge and Balance左右側弓箭步 首先雙腳同雙肩一樣站立企好，然後左腳彎曲做出弓箭步，而右腳刖保持伸直。 之後，左腳伸直回右腳旁，左腳離地維持1秒，做8次之後換右腳。 首先雙腳同雙肩一樣站立企好，然後背部保持平坦、挺胸，慢慢雙腳彎曲做深蹲動作，維持5秒後起身，企直時左手向前伸直做出直拳動作，若然想同時訓練腰部，大家可以在企直後，運用臀部向左轉，之後右手向右方做出直拳／揮拳動作，隨後調轉到右手，各做10次。 4.

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   沒運動可以減肥嗎?

   • 不想運動，但又想減肥瘦身，其實可以靠好的生活習慣達成，以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣，加入生活日常，擁有好身材就不是遙遠的夢。 已經有不同的研究顯示，睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素，促使食慾大開。

   【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。 - Vogue Taiwan

   www.vogue.com.tw/beauty/article/不用運動就能瘦的14個好習慣

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   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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   減肥運動和硬舉有什麼不同?

   • 這項減肥運動和硬舉不同，是結合了深蹲、硬舉、臥推等不同的動作，所以強度更高、燃燒脂肪的效率也更好。 但是即使你已經是個健身房老鳥，所有的器材也都再熟悉不過，也千萬不要自己一個人嘗試舉重。 因為舉重的標準動作可說是和一般在健身房會使用到的完全不同。 因此擁有一位減肥私人教練，讓他為你循序漸進的增加強度，並且調整姿勢，會是最好的選擇。 事實上運動能不能確實達到效果，最重要的就是姿勢，姿勢正確才真的有增肌減脂的作用，否則只會造成肌肉的傷害。 現在就趕快打電話給你的減肥健身教練，或是找尋專業的一對一私人教練，展開諮詢唷！

   科學減肥只要三招，超簡單超易上手！讓你瘦到沒朋友 - superfit

   superfit.com.tw/all/lose-weight-fast/

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5. www.nmplus.hk › fitness › 修腿按摩-水腫-懶人運動8分鐘KO水腫、浮腫肌肉腿！必學9式懶人「睡前修腿按摩操」 | 減 ...

   www.nmplus.hk › fitness › 修腿按摩-水腫-懶人運動

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   2021年4月13日 · 當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！

6. www.nmplus.hk › fitness › 健身室收費-服務-減肥-plt健身室推薦2024丨全港7間Gym Room收費比拼！最新優惠+分店地址 | ...

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   最新優惠+分店地址. 減肥健身. jy. Apr 15 2024. 健身室收費比拼｜Gym room重開後相信唔少香港人都重拾運動興趣，選擇光顧私人健身中心，做 運動 操fit自己。. 不過坊間 健身 中心林林總總，間間都有不同服務和賣點，收費更是海鮮價。. 不少出名的健身室如：24/7 ...

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7. www.nmplus.hk › grooming › %e3%97%8e%e5%a6%b9-%e6%b6%88%e8%84㗎妹日日做！ 超簡單2分鐘消脂 減肥操 | 造型打扮 | 新Monday

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   2017年3月17日 · 日本最近流行著一套 減肥操 ，讓很多女士為之瘋狂。 不要以為 減肥體操 一定辛苦，這套 減肥操 最大的特點就是只要2分鐘，就可以輕輕鬆鬆地減磅！

8. www.nmplus.hk › fitness › 懶人-運動-燃脂-614831每日做呢個運動10分鐘 燃脂效果等同慢跑、游水！ | 減肥健身 | ...

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   2018年7月16日 · 當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！