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「胃腩大過胸」相信是有關於身形之中「最」令人難堪的形容詞,沒有「之一」吧﹗如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話,當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩,但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己
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胃腩會影響女士的外觀和健康,如果做極運動和節食也無辦法讓女士成功減胃腩,胃腩依然十分「頑強」,又有中央肥胖、假肚腩等的問題,倒不如交給專業人士去負責啦!
- 胃腩通常會在不知不覺之間形成,特別是都市女性很多久坐不動,除了會在肚子出現一圈的肚腩,脂肪也會積累在胃部。在行路時習慣性地寒背、彎腰駝背,還有坐在辦公室的OL坐姿不正確,都很容易導致腰腹位置的肌肉緊張,久而久之便會導致胃部的脂肪囤積,變成胃凸凸,即時在短時間也難以減胃腩!另外但進食速度太快亦是...
- 分辦的方法很簡單,肚臍往上的肉便是胃腩,而在肚臍向下接近恥骨位置的肉就是肚腩。胃腩形成的原因跟坐姿不良,還有不良進食習慣有關,例如是進食速度太快、暴飲暴食,這些因素會令腰腹位置的肌肉緊張,久而久之便會導致胃部的脂肪囤積。而肚腩的形成多數是源自於及坐不動,並進食過多的加工或油炸食物,使脂肪累積在...
- 首先需要注意飲食習慣, 進食時要慢慢咀嚼,每一口食物都要經過充分咀嚼10至15秒才好吞下去,這樣做除了減輕胃部消化食物的負擔,也對腸胃更有益處。因此若果進會速度太快,令食物未經分解便進行胃部,很容易導致消化不良,而且大腦亦較難接收到「飽」的信號,因此愈吃愈多。另外走路及坐姿要正確,在站立時肩膀...
- 想成功甩肉減胃腩,可以多吃牛油果、三文魚、雞蛋和複合型碳水。牛油果雖然一個便含有高達160卡路里,但屬單不飽和脂肪酸,是好的脂肪。牛油果含有大量的水溶纖維、維他命、蛋白質、鈉、鉀、鎂及鈣,而當中的纖維還增加飽肚感。另外三文魚亦是經常在減肥餐單出現的食物,三文魚這類富含脂肪的魚類,含有豐富Ome...
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很多胃腩跟肚腩傻傻分不清,胃腩跟肚腩是有分別的!最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩,相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外肚子不同位置突出,其實各自反應不同的身體問題,一起看看以下4個肚子突出的位置吧!
許多女士在做運動時,只著重訓練手腳,而忽略了腹部的位置,便腹部缺乏肌肉力量,胃腩和肚腩突出。也有一些女士因為工作忙,根本沒時間特地外出做運動,但其實只要有心,在家也可以輕鬆減胃腩!以下推介給大家一個簡單的訓練上腹的運動,一起動起來,齊齊消滅胃腩、緊實腹部線條吧!
胃腩影響女士的外觀和自信,另外胃腩、肚腩也會身體的健康的有很大影響。當脂肪在腹部累積得太多,會提升女士有心臟病、糖尿病的機會,因此減胃腩也是為身體健康著想。不過如果女士已經改善飲食習慣,進食很多有助減胃腩的食物,也每天做減胃腩的運動,但胃腩依然「頑強」地存在,不如尋找更安全有效的減胃腩方法!其實市面上有很多減肚腩、胃腩的塑身療程,以下為大家整合了最有效的減胃腩療程!
1. 胃腩的形成有甚麼成因?
胃腩主要的成因是不良的飲食習慣,進食太快,沒有咀嚼好食物,較為大塊的食物進入胃部,長期下去會造成胃脹,另外食物囤積在胃部並壓迫胃壁,也會形成胃腩。除此之外,胃部是四周有很多脂肪和肌肉,女士如果長期缺乏運動,腹部的肌肉量會變少,特別是辦公室的白領,是經常坐在電腦面前的「久坐一族」,腹部的肌肉量不足,久而久之就會形成胃腩。還有很多女生都有排便問題,容易因為不良的飲食習慣導致排便不順利,長久下去宿便積聚在肚子,使胃腩凸出!
2. 胃腩 vs 肚腩有甚麼分別?
很多胃腩跟肚腩傻傻分不清,胃腩跟肚腩是有分別的!最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩,相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外如果是肚臍四周的位置漲起,有可能是宿便和便秘引起的肚腩;腰兩側贅肉變多,腰圍變粗,有機會是帶脈堵塞,這會導致身體很容易向橫發展。
3. 有甚麼減胃腩運動推薦?
其實只要有心,在家也可以輕鬆減胃腩,緊實腹部線條!首先躺平在地上,慢慢將上身卷起,上手合實,將雙手慢慢放到雙腿中間。重覆動作,20次為之一組。之後將雙手放在頭後抱實,升起一對腿,將力量集中在腹部,之後眼微微望向大腿。保持同一個姿勢,30秒為之完整一組動作。以上這套減胃腩的動作非常簡單易做,就算平時少做運動的女士,一樣應付得到,非常適合結束一整天繁忙的工作之後,在睡前進行!
想知如何減走胃腩? 仔細閱讀這篇「胃腩冷知識」,助你搞清楚胃腩和肚腩,分享3套減胃腩的動作,更教你4個減胃腩的絕世好方法。 胃腩 vs 肚腩 :兩者相加,孕婦一名! 首先,胃腩有時帶有胃氣的症狀,那就是胃脘撐脹,即使是空腹,上腹也會充滿飽脹的感覺,伴有噁心、嘔吐甚至是食欲大降,無法進食的現象。 另外,每日睡醒、飯前飯後都想要打嗝,胸口發悶。 這些屬於胃脹,但也可能是胃腩所導致的,是身體問題的一種。 正常情況下,肚腩較少出現類似情形,不大會引起胃脹。 要分辨胃腩或肚腩,以肚臍部位脂肪凸出的位置作為判斷。 1. 肚臍上面. 位於肚臍上方的胃腩。 進食太快、三餐不定、坐姿不當是造成這類胃腩的因素。 2. 肚臍四周的位置出現脹氣,不排除是宿便或便秘導致的胃腩。
想減胃腩的話,首先就要減少進食會令胃氣產生的食物,例如薯仔、蕃薯、大豆等,胃氣脹會令胃部凸出,令胃腩更大。 如想促進胃腩減少,則可以食用一些有助抑制腹部脂肪形成的食物,例如葵花籽、黑豆、梨子等等,也可飲用蘋果醋,促進燃燒腹部多餘脂肪 ...
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