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2020年12月3日 · 大腿根部的肉肉過多是很多女生的煩惱，尤其是大腿內側很容易堆積脂肪，所以要適當的增加腿部訓練，這篇就要教你如何運用14分鐘來瘦大腿根部 ...
2023年5月31日 · 瘦腿的必備觀念. 國民健康署 宣導 ，想要瘦大腿、瘦腰，首先要消耗過多的脂肪。 透過遵守「聰明吃、快樂動、天天量體重」的秘訣，就可以消耗全身多餘的脂肪，如果要追求大腿、身材的曲線，可以加入肌力訓練，鍛鍊肌肉線條，讓身體看起來緊緻有型。 瘦大腿2個必做動作 15分鐘高效瘦腿. 瘦大腿流傳的動作有很多種，Ivy...
2020年11月26日 · 不僅能瘦腿還能幫助消水腫，增加柔韌性並且能緩解酸痛，最棒的是能拉長腿部線條、改善腿型，讓你的腿變得修長又好看 ️. 文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自帕梅拉小紅書影片、pamela _rf IG. 瘦腿伸展運動1.上下伸展 30秒. 雙手貼地約5秒後就將雙手舉高，接著再將雙手貼地，這個動作很基礎但卻可以有效拉伸腿部後側的肌肉。 瘦腿伸展運動1.上下伸展 30秒....
2022年12月15日 · 女人我最大. 更新時間： 2022年12月15日. 長時間上班久坐造成大腿脂肪不斷堆積，或是有假胯寬、大腿肥胖的困擾，那就趕緊把握滑手機的時間動起來～7個滑手機、追劇也能做的瘦腿運動，每天10分鐘，告別大腿肥肉！ 趕緊把握滑手機的時間動起來～7個滑手機、追劇也能做的瘦腿運動. 瘦大腿動作1：相撲蹲. 1. 首先站在瑜珈墊上，雙腳張開距離大於肩寬，腳尖朝外，背部保持挺直。 2....
2021年3月23日 · 有大腿肉肉困擾的女孩們，這次就來分享：超簡單有效6個動作瘦大腿根部！ 睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出 ...
2020年8月18日 · 瘦大腿運動1：俯臥抬腿、超人式. 建議運動量：停留5-10秒為一組，一次做2-3組. 先正面趴在地面上、以腹部為施力點，撐起雙手及雙腳維持10秒，雙手雙腳盡量伸直、且注意維持同高的狀態，這款超人式大腿前側及後側很有效果，另外對於腹肌、甚至是背部也都有很好的運動伸展效果！ 韓網「瘦大腿運動」推薦. 圖片來源：popsugar. 瘦大腿運動2：蚌式開腿....
2021年5月26日 · 深蹲是對瘦臀部、大腿很有效的運動，有很高的燃脂效果！ 做深蹲時要注意幾點，盡量讓大腿跟地面呈平行狀態、且大小腿盡可能成直角，對臀部及大腿根部更有運動效果！ 兩週快速瘦大腿. 圖片來源：popsugar. 兩週瘦大腿、屁股運動2：深蹲跳躍. 第一週：10下為一組，一次2-3組. 第二週：15下為一組，一次3-5組....
